Ogni dio našeg organizma radi zajedno s drugima: to je čarolija pokreta koji djeluje u sinergiji. Niente è separato, anche se di solo non ci factamo caso. Hoće li to biti za ovo che i popoli antichi raccontavano il corpo eat a cosmo? Da, naš organizam je svemir s ogni element è collegato all' altro.
Ovaj način zamišljanja tijela sadrži dragocjenu lezione, također koliko cervel čuva. Per anni si è creduto che il cervello fose diviso in parti diverse, una serie di funzioni specifiche, negli ultimi cinquant'anni gli sviluppi delle neuroscienze stanno elaborando un nuova visione.Bolna iskustva ljudi koji su pretrpjeli incidente i moždane udare nisu stvorena presedanima, dokazujući da su oni otišli iz drugog osim mozga koji su mogli opskrbiti sve funkcije izvorno povezane s oštećenjem. Il nostro cervello sa guarirsi.
" Nn solo, pensiero e azione sono estrettamente associati, lavorano anch&39;essi in sinergia. Uvijek smo to znali, zar ne? Anche se non sapevamo dirci perché. Oggi la scienza sta initiando a gettare luce su angoli densi di misteri come questo. Pensieri e azioni sono connessioni complesse fra parti diverse del cervello. Enzo Soresi, primarni pneumolog u Ospedale Niguarda Ca&39; Granda di Milano od 1990. do 1998., u svojoj knjizi Il cervello anarchico (Utet) piše da je plastičnost mozga najveća u prvim godinama života, ali se može održati čak i zimi. Jedan od fattori a cui si deve la plasticità del cervello è stato chiamato BDNF, fattore nervoso di derivazione cerebrale."
La plasticità cerebrale è la capacità di creare nuove connectioni: è stato osservato che a stimolare l'attività del BDNF sono gli stimoli cognitive, sia il movimiento físico.Un'azione mette u pokretu i muscoli; ako alertano i sensi. Dok mislimo i zamišljamo, djelovanje u mozgu ako aktiviramo neurone se povlači: sve osjetilne percepcije koje odgovaraju živčanom životu. Odlučili smo se za projekt, traiettoria, otišli smo u scoperta dell'ambiente. Nello stesso tempo nell'organismo si liberano neurotrasmettitori eat serotonin. Ci muoviamo, nel frattempo ci emozioniamo, pensiamo, creiamo. Nel nostro cervello si creano nuove connectioni.
Ogni volta che impariamo un cosa nuova, ogni volta che ci stacchiamo dai percorsi dell'abitudine e andiamo verso un direzione sconosciuta, creiamo nuove connectioni. Il cervello regenerates, počinjemo shvaćati zahvaljujući alle neuroscienze. Ci sentivamo destinati al progressive deterioramento mentale: oggi sappiamo che questa condanna no è detto debba avvenire. Iz istraživanja Maura Boldrinija, izvanrednog profesora psihijatrije na Columbia Medical Collegeu, na čelu "Human Brain Biology Institute" , proizlazi da se nove cerebrocelularne stanice ne mogu stvoriti ni u jednoj životnoj dobi, pa čak ni u dobi.
" Jacqueline Dominguez, neurologinja u Medicinskom centru St. Luke i voditeljica Instituta za liječenje demencije u Aziji, prisjeća se: „Pamćenje počinje pažnjom“. Tu in quali attività metti la tua pozornost? Inizia a farci caso, potrebbe essere il tuo training per la consapevolezza. Ambiti diversi, dalla meditazione al giardinaggio, possono constituire un alienamento per la mente. Drugo, engleski psiholog Mihaly Csikszentmihalyi kada smo se dotakli livello profondo de concentrazione abbiamo l&39;opportunità di encontrare le nostre capacità creative più grandi. All&39;inizio metiamo tutta la nostra acerta en una certa azione, poi ci lasciamo andare: cuando entriamo nello stato di flow osjećali smo da e altrove allo stesso tempo, siamo rilassati e impegnati in un&39;attività sposobni osloboditi i svuotare um. Neka vrsta prisutnosti-assenza, jedno stanje u kojem um luta i šavovi počinju ad nezgode, bez napora, dolaze magijom."
Trening za um
Il cambiamento inizia ogni giorno, con i piccoli gesti capaci di cambiare le nostre abitudini quotidiane. Nakon što sam zapovjedio i razmišljat ću o velikim stvarima, počinjemo stvarati revoluciju transformirajući se iznutra. Più colore e imaginazione per la solita routine.
Prva revolucionarna akcija? Regaliamoci un'ispirazione al giorno. Facciamoci case to what che è capable of farci smile, documentiamolo in a diary, condividiamolo and doniamolo to chi amiamo. Inspiracije u stupnju renderiranja bile su sretne, zvučale su kao facelifting.
Tieni un taccuino in borsa
Sogni di imparere a disegnare da una vita? početak! In rete found many risorse e videolezioni utili, ma soprattutto ricorda che a fare la diferenza è la pratica. Stavite u torbu taccuino, matitu ili colori i transformirajte svoj schizzi povremeno za ilustrirane novine.
Drugi le richer, colorare è antistress.Sì, ciò proprio ciò che si ama fare durante l'infanzia e poi si abandona: perché non experimentare un album? Možete se zabaviti istražujući piacere di imparare nuove tecniche, come l'acquarello, e magari sfruttare questa passione per tornare a scrivere cartoline e biglietti illustrati da send a chi è far, un altro hobby capace di renderci più felici.
Ogni setstimana nova knjiga sul comodino
Mentre leggi il tuo cervello stvara scensku maštu, dodaje boju i emocionalnu atmosferu. Pagina dopo pagina alleni la grammar e diventi amica dei personaggi: gioisci e soffri, ti sorprendi. Leggere aiuta sviluppare empatia perché insegna a mettersi nei panni degli altri.
Noi siamo la storia che ci raccontiamo, ecco perché una riflessione preciosa nasce cuando iniziamo iniciamos a prestarre atenzione al modo in cui descriviamo gli eventi. Kako se govori s ovim stessama i agli altri della tua vita? Inizia a usare parole gentili e uno sguardo compassionevole: celebra i tuoi errori, ti hanno resa più saggia.Il tuo cervello ti ringrazierà.
Sperimenta nuove ricette
Usare i sensi, solleticare la curiosità, scoprire il new traverso il gusto: in cucina usiamo le mani, il cuore, la testa. Fra dosi da misurare con matematica precisione (per esempio, per i dolci!) y improvvisazione aumenta l’autoestima e il benessere.
Vuoi pozitivan dvostruki učinak? Iskoristite svoju kulinarsku strast da… zaustavite i ponovite strani jezik! Možete koristiti knjige i web kako biste pronašli sastojke, ricettes i leggere tradiciju s drugih mjesta u svijetu za kuhanje na zidovima kuće.
Balla… anche in salotto!
Tim drugog studija condotto dal pod vodstvom neurologinje Jacqueline Dominguez danzare smanjuje rizik od demencije. Sarà perché odmah ću se osjećati sretnim? Metti la musica e balla, ovunque tu sia. Zar ne možemo koristiti kuću? Posvetite jedan sat ballare i scatenati, può constituiré izvrsna vježba koja može zamijeniti gimnastiku.
Allenare il corpo e la mente è più facile cuando ci immergiamo en un'attività capace di farci sentire attivi, vivi, appassionati. Čak i kad je loše vrijeme, to je šetnja ili eksperimentiranje, ljetna šetnja, corsa, sat joge ili noć. Tijelo će biti elastičnije i fleksibilnije, čak i um.
U muzej, u kazalište… nutriti di bellezza
Di fronte a'opera d'arte leggiamo colori e forme, decodificiamo, ci emozioniamo. Bez prepričavanja efekta koji sam mogao vidjeti kroz jednostavnu šetnju, izašao je iz arhitektonski zanimljivog mjesta: odmah smo umrli, mirno sam disao i počeo se smiješiti za svoja stopala.
È l'effetto della bellezza. Kad ne osjećamo ništa sposobnim za jahanje, naša će se meraviglia vratiti bambini, ci attiviamo: siamo di nuovo curiosi, uskoro ad andare alla scoperta del mundo. Lo stupore fa bene al cervello perché è l'encontro con nuovi percorsi e guarisce il cuore dallo stress e dalla tristezza.
10 minuta za maštanje
Il cervello ragiona per imagini. Sviluppare immaginazione constituisce predstavlja izvanrednu vježbu koja nam pomaže da se usredotočimo na naše mlade i obiđemo obiettivi utili per la nostra vita.
Prima di aprire gli occhi, impariamo a penderci cualche minuto per imaginare la giornata. Sjetite se toga prije nekoliko godina, jer su fretta i pametni telefon uvijek u oštrim pravim kutovima. Ma fermarsi percepire il sapore del giorno che inizia è iniziare a dargli forma e, in fondo, confessarci le priorità a cui teniamo veramente.
