The Bikram joga osnovao ga je Bikram Choudhury kao terapijska disciplina s ljekovitim učincima za duh i tijelo: to je ono od čega se sastoji i koje nam blagodati može pružiti
Joga Bikram
The Joga Bikram je vježba joge koju je osnovao Bikram Choudhury. U ovoj vrsti joge tijelo u potpunosti radi na glavnim mišićnim skupinama.
Posebnost Joga Bikram je da se to mora vježbati u okruženju s povišenom temperaturom 40 ° i 40% vlage.
Zbog toga se preporuča vježbati s malo odjeće i bocu vode i ručnik uvijek nositi sa sobom. Zahvaljujući vrućini i vlazi, mišići se mogu sve lakše i lakše istegnuti. Istodobno se postiže važan detoksikacijski učinak, zahvaljujući znoju koji nastaje tijekom lekcije
Blagodati Bikram joge
Kao što smo vidjeli, vrlo posebni uvjeti u kojima se vježba Bikram joga imaju primarni učinak da se tijekom vježbanja puno znojite. Znojenjem se toksini eliminiraju, a zadržavanje vode smanjuje, pa se ova vrsta joge preporučuje i onima koji žele izgubiti nekoliko kilograma viška.
Između ostalih prednosti, toplina prisutna u sobi omogućuje širenje krvnih žila i poboljšava cirkulaciju, posljedično maksimalno smanjujući krvni tlak i oksigenirajući organe i tkiva.
Kako se vježba Bikram joga
Osobitost Bikram joge ne zaustavlja se na činjenici da se ona mora vježbati na 40 stupnjeva. O tome se radi u praksi.
Lekcija se sastoji od 26 fiksnih poza ponavlja se istim redoslijedom i traje 90 minuta. Druga važna značajka je okruženje u kojem se vježba: prema odredbama Bikrama, okoliš mora biti okružena zrcalima i vrlo svijetla. Tijekom lekcije nije moguće svirati glazbu u pozadini, vježbači ne mogu govoriti, a učitelj ne može fizički prilagoditi položaje drugima.
Da bi se satovi jokra bikram uistinu definirali kao takvi, učitelj je morao biti obučen i certificiran izravno od strane osnivača tijekom Učiteljskih treninga koje obično drži.
Razlike između bikrama i vruće joge
Mnogi vjeruju da "vruća joga"jednostavan je sinonim bikram joge, ali u stvarnosti nije tako: postoje razlike između dvije prakse. Zapravo, vruća joga je vrsta joge vrlo sličan Bikramu.
Ovisno o tome gdje vježbate, položaji su više-manje isti, ali može postojati varijabilnost između jedne i druge lekcije ili se položaji mogu izmjenjivati prema različitim redoslijedima. Tijekom sata vruće joge često nema istih ograničenja kao Bikram joga, pa je dozvoljeno puštati glazbu u pozadini, komunicirati (iako tijekom klasičnog sata joge učenici ne govore) i nema naznaka u vezi s okolinom u kojoj se nalazi prakticira se, što se također može odvijati u svjetlosti svijeća ili uz blagu rasvjetu.
Temperatura vrućih satova joge je visoka, ali obično ostaje između 30-36 stupnjeva. Iz tog su razloga, u smislu blagodati, ove dvije vrste joge zapravo prilično slične.
Kontraindikacije
Unatoč visokoj temperaturi, praksa Bikram joge sama po sebi nije kontraindicirana za određene slučajeve, ali savjet da budete oprezni u slučaju određenih kardiovaskularnih patologija ili u slučaju niskog tlaka uvijek vrijedi.
Kao i uvijek, važno je slušati svoje tijelo: ako tijekom vježbe osjetite nelagodu, bolje je prestati.
