Recept za sreću postoji. Dovoljno je nekoliko jednostavnih gesta. Otkrijte savjete znanosti
Prema studiji znanstvenog časopisa Istraživanje socijalnih pokazatelja, najnesretniji su ljudi koji najviše vremena provode ispred televizije. To je zato što oni koji gledaju previše TV obično se izoliraju, manje komuniciraju i posljedično se više zatvaraju prema drugima. Naprotiv, manje gledati televiziju znači imati različite interese, njegovati ih i imati intenzivniji društveni život.
Možda se čini neintuitivnim, ali starenje vam pomaže da budete sretniji. Točno: bolesti i bijela kosa nisu nužno popraćene depresivnim krizama ili lošim raspoloženjem, naprotiv. Nekoliko je istraživanja pokazalo da se sreća povećava među ljudima srednjih godina.
"Očekivanje užitka samo je zadovoljstvo", rekao je filozof Gotthold Ephraim Lessing i čini se da se znanost slaže s njim. Nekoliko je studija to pokazalo planiranje putovanja čini vas sretnijima nego da to ne poduzme. Razmišljajući o tome, zapravo je entuzijazam veći tijekom cijelog razdoblja koje prethodi odlasku nego u trenutku u kojem se živi. Vjerojatno zato što razmišljanje o trenutku u kojem ćemo moći uživati u praznicima pomaže u suočavanju s dnevnim zamkama i održavanju visokog raspoloženja, više od trenutka kada udobno ležimo na plaži bez previše razmišljanja.
Promjene nisu uvijek nužno loše. Dapače. Prema nekim istraživanjima, čak i ako radite nešto što vas čini sretnim, dugoročno navika uvijek preuzme. Pomicanje voda e prekinuti rutinu pomaže vam da ostanete aktivni i usredotočeni. Stručnjaci predlažu, na primjer, povremeno mijenjati hobije i poduzimati nove, okušati se u nečemu što daje različite podražaje.
Sreća je zarazna. Prema istraživanju britanskog znanstvenog časopisa BMJ, okruženje pozitivnim ljudima pomaže vam da budete smireniji i optimističniji. To ne znači da je ispravno iz svog života brisati najcrnje prijatelje, već upravo suprotno. Prema istraživačima, možete pokušati pokrenuti svojevrsni lančani mehanizam, pri čemu ako se okružite sretnim ljudima, i sami možete biti zdravi donositelj sreće.
Šetnja parkom, piknik u šumi, izlet van grada. Uronjenje u zeleno pomaže vam da se isključite i opustite. Dugi boravak u gradu, s druge strane, povećava razinu stresa, čak i ostajanje kod kuće ne radeći ništa. Odvojite malo vremena za kontakt s prirodom i uživanje u ljepoti livada i cvijeća, uskoro ćete osjetiti blagodati.
Studija o Časopis za epidemiologiju i zdravlje zajednice je pokazao da su ljudi koji sudjeluju u kulturnim aktivnostima sretniji i zadovoljniji od onih kojima je svejedno. Još jedan razlog više da ovog vikenda napustite kuću i krenete u potragu za najzanimljivijim izložbama u gradu.
Imati kućnog ljubimca kod kuće koji poboljšava raspoloženje je činjenica. Terapija kućnim ljubimcima danas je priznata metoda u cijelom svijetu. Sada studija o Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, koji pokazuje kako okruženje s četveronožnim prijateljem (psom ili mačkom) povećava razinu samopoštovanja, osjećaj pripadnosti i daje veći smisao postojanju. Nije loše za mala bića.
Biti koristan drugima ima dvostruku korist: čini dobro sebi i bližnjemu. Prema studiji objavljenoj u časopisu Science, ljudi koji se bave dobrotvornim radom ili volontiranjem osjećaju se zadovoljnije i boljeg raspoloženja, na kraju postaju sretniji od onih kojima nije stalo do drugih.
