Čvrsta hrana se eliminira, u korist juha, centrifugiranih i smoothieja. Zbog njega brzo mršavite, ali to nije za svakoga
Kako radi
Pruža svakodnevno prisustvo juha, juha i centrifugira se kao glavna hrana. Možete ih konzumirati po volji bez izračunavanja kalorija.
Na taj se način masnoće i ugljikohidrati uvelike smanjuju tako da tijelo crpi masne naslage kao izvor energije.
Kome je namijenjena tekuća dijeta
Za one koji imaju prekomjernu težinu preko 8 kg i moraju izgubiti najmanje 3-4 da bi potom slijedili druge ispravne prehrambene režime. U određenom smislu, tekuća dijeta to treba shvatiti kao neku vrstu početnog "pokretanja" za detoksikaciju tijela (od viška visokokalorične hrane) i vođenje do drugih dijeta za mršavljenje.
Zapravo nije idealno za trenutno mršavljenje 10 kg, čak i zato što slijedite maksimum za tjedan.
Poželjno je započeti ga vikendom kada imate vremena za sebe, jer se u ovoj prvoj fazi mogu pojaviti glavobolje od hipoglikemije, obilne diureze i stolice.
Što jesti
Nije dopušteno svo povrće, čak i ako je u obliku soka ili juhe. Tekuća prehrana zapravo slijedi jednostavnu shemu podijeljenu u 2 faze.
Prva 3 dana
NE u juhama, pireima, kremama, centrifugiranim i povrtnim juhama koje sadrže ugljikohidrati, kao što su: krumpir, mrkva i suhe i svježe mahunarke (grah i grašak). Što se tiče voćnog smoothieja, isključite bananu i marelicu.
DA'na tekuću hranu napravljenu od: luka, poriluka, kupusa, savojskog kupusa, tikvica, špinata, blitve. Očito prešao u mikser.
Nema zabrane začina i aroma, isto se ne može reći za maslinovo ulje i šećere.
Preostala 4 dana
Isključeno voće i povrće može se uvesti u prvoj fazi.
Prednosti i nedostaci tekuće prehrane
PRO
Izuzetno od izračuna kalorija, može se ponavljati tijekom cijele godine.
Detoksificira tijelo i čisti ga od otpada.
Također se može pratiti samo 3 dana.
PROTIV
To je nutricionistički neuravnotežena prehrana i vrlo je restriktivna zbog nedostatka kalorija koje sa sobom nosi; zasigurno gubi na težini, ali dugo ga se ne može pratiti jer ne zadovoljava prirodne potrebe za ugljikohidratima, solima, vitaminima i vlaknima, koji se u nekim slučajevima čak i eliminiraju.
Iz tih se razloga tekuća dijeta ne može i ne smije dugo držati.
ponedjeljak
Doručak: kava, obrano mlijeko, pire od krušaka i jabuka
Sredinom jutra: voćni sok
Ručak: mineštra ili juha od povrća po vašem izboru
Sredinom poslijepodneva: voćni smoothie
Večera: Juha, centrifugirana
