Zar se nikad ne volite dovoljno i stalno trebate uvjeravanje drugih? Pročitajte ove savjete. Oni će promijeniti vaš pogled na sebe i svijet
Prema anketi provodi međunarodna organizacija Action for Happiness samo 19% ljudi može se cijeniti takvima kakvi jesu.
DOBRODOŠLI ČESTITKE Izbjegavajte skromnost pod svaku cijenu i naučite prihvaćati komplimente čak i ako vas dovedu u nevolju: u stvarnosti su izvrsni, ponekad i neophodni, gorivo za vaše samopoštovanje. Razmislite o tome kako reagirate kad primite zahvalnost. Na primjer, skuhali ste dobro jelo i kad vam ga gosti ukažu, odmah mu promijenite veličinu s: «Ali zamislite, to je vrlo jednostavan recept». Sljedeći put pokušajte reći: "Da, i meni se to jako sviđa." A ako stvarno ne možete to učiniti, jednostavno: "Hvala."
POJAČAJTE KRITIČNE TRENUTKE ŽIVOTA Prolazite li kroz obitelj u obitelji ili na poslu u kojem se niste u stanju usredotočiti na najbolje aspekte svoje osobnosti? A vježbati može vam pomoći: sjetite se kritičnog trenutka u životu i zapitajte se kako ste ga uspjeli prevladati i koje su vam osobine pomogle. Tako biste mogli ponovno otkriti svoju sposobnost da tražite pomoć, svoju upornost ili svoju otvorenost. Sve osobine koje vam pripadaju, ali koje možda i jeste zaboravljeni imati.
Ako jednostavno ne možete vidjeti što vrijedite, odaberite osobu pouzdan i iskren i pitajte je: "Zašto ste dobro sa mnom?" Njegov odgovor pomoći će vam da se usredotočite ili se jednostavno sjetite svog bolja strana, bilo da je to vaš smisao za humor, sposobnost slušanja ili sposobnost prilagođavanja situacijama.
KLADITE SE NA SVOJE TALENTE
Možete li crtati, govoriti, voditi kućne račune? Bez obzira na vašu vještinu poboljšati ga koristeći ga što je više moguće jer, kao što je pokazao američki psiholog Martin Seligman u svojoj knjizi Izgradnja sreće (Sperling & Kupfer), aktivnosti koje provodimo iskorištavanjem svojih osobnih talenata čine nas osjećati se bolje. Svatko od nas ima svoj "ormar za resurse”Iz čega biste crpili: pokušajte uvijek imati na umu ono što vaše sadrži i, kad god imate trenutak nepovjerenja u sebe, ne zaboravite otvoriti jednu od tih ladica.
OTKRIJTE DOBRU STRANU SVOJIH NEDOSTATAKA Da biste naučili voljeti sebe, ne morate poricati svoje nedostatke, puno je bolje gledati ih u drugom svjetlu i tako ih pretvoriti u resursi. Na primjer, skloni ste lijenosti? Zabilježite, ali otkrijte i drugu stranu medalje: ljudi koji vole malo raditi i polako se ponašati sposobni su cijeniti stvari koje oni kojima se žuri niti ne vide. Ili ste, opet, rastreseni? Tada je vjerojatno da ste čak kreativniji od drugih. Međutim, ako ste skloni pesimizmu, bit ćete oprezni, a ako ste nestrpljivi, zasigurno ćete biti i vrlo reaktivni. Pazi se riječi Koristite se da biste se opisali, jer vam mogu pomoći da promijenite percepciju sebe: umjesto da kažete da ste osjetljivi, definirajte se kao "osjetljivi na kritiku", umjesto da pedantno koristite "obratite pažnju na detalje".
DOBRODOŠLI KRITIKU SA JITOM
Ako nešto niste dobro napravili, nemojte se odmah obrambeno. Opravdanje vas služi samo pretjerivanju vašeg nedostatka i ispisu na vama 'označiti, teško ukloniti, i za vas i za druge. Kad se morate suočiti s kritikomsamoironija izuzetno je oružje jer ima moć ispuštanja energije negativnih komentara. Ističu li da niste dobri u vožnji automobila? Odgovorite: "Jer nikada niste vidjeli kako vozim bicikl."
Primijetili ste da često imate tendenciju biti pretjerani strog tebi? Počnite razmišljati da ne ovisi sve o tome tko ste i da se možete osjećati dobro i bez togaodobrenje ostalih. Možda ste se našli u klasičnoj situaciji kada netko iz vaše obitelji ne odobrava ono što radite. Nemojte odmah izgovoriti: "Naravno, on se ljuti na mene" kao da vam dugujete opravdati, ali dopustite si granicu zdrave nesavršenosti uz "Ne mogu svi biti cijenjeni."
NAUČITE POREDBI
Usporedba sebe s drugima kako bi se usredotočio na njihove kvalitete i istaknuo njihove nedostatke je a porok teško eliminirati. Pokušajte barem smanjiti štetu: nemojte sami donositi presudu, samo snimite Razlike. Umjesto da kažete: "Viša je: te hlače joj dobro stoje, a ja ne", usredotočite se na alternativu vama pojačava. S izjavom poput: "Za moju visinu taj model nije prikladan: više mi odgovara ovaj drugi".
Uz savjete životne trenerice Marcoline Sguotti i psihoterapeutkinje Anna Laure Boldolini
