Udarne vijesti! Nell'estate 2022 i chili in più nisu problem. E le vacanze ventano l'occasione per volersi bene. Dunque goditi il mare, vratiti energiju, tonificati. Jesti? Sa slatkom beauty rutinom. I to s novom kozmetikom. Che sono tutti una coccola.
Hajde u korak sa svojim tijelom
Idite u korak sa svojim tijelom. Ecco la filosofia che, giusmente di questi tempi, viene sdoganata. Nije važno ako u spiaggia ako udarim čvor, celulit, rotondità i bilo koje dlake na koži. Ono što on kaže je prihvaćeno i bit će dobro u njegovoj vlastitoj koži." Ako puno govorim o tjelesnoj pozitivnosti, radije bih govorila o tjelesnoj neutralnosti" , kaže Michela Francia, psihologinja i kognitivno-bihevioralna psihoterapeutkinja. «Perché, naglašavajući "positività" ako još uvijek daje troppa pozornost tijelu. Invece, dovrebbe prevladava koncept da vrijednost osobe nije legato all'estetica. Jesti? Imparando, innanzitutto, a essere meno giudicanti e severi con se stessi». E le vacanze, ovunque si vada, possono essere l'occasione migliore per reconciliarci con le nostre forme e fare il pieno di benessere físico e mentale. Nemojte ostati pri tome da ću okrenuti stranicu da pregledam rutinu ljepote kako bih se osjećala dobro.
Punta sul fitness emozionale
Accettarsi così come si è non vuol dire renunciare a star in forma. «To znači posvetiti se svim fizičkim aktivnostima jer ćeš dobro zuriti, a ne zato što ako moraš dimagire ili ako moraš rientrare u klišeju a tutti i costi. Ako se to dogodi kao prirodna posljedica, dobro, ma non factiamone prioritet”, komentira psihologinja Francia.
Sei sei in spiaggia, por esempio, la caminata, la corsa sul bagnasciuga, la nuotata, la partita di beach volley o lo yoga en riva al mare dovrebbero essere innanzitutto un piacere. Nema izvedbe, calcoli di calorie ili contachlometri uvijek u aktivnom načinu rada. “Moj savjet je da se usredotočite na svoju zahvalnost. Prendere consapevolezza non di come è il corpo, ma di quello che ci consente di fare: proviamo ad ascoltare il cuore che pulsa, percepire l’aria que entera nei polmoni, a far caso al lavoro dei muscoli» predlaže Michela Francia. «E alla fine di ogni attività, ringraziamolo per tutto quello che ci permette di fare. I zato što sam dopustio iskustvo u kontaktu s prirodom.”
Ricordati di concludeere ogni momento dedicato all'attività física con lo stretching: ni u ovom slučaju nemojte se koncentrirati na svoje savršeno izvođenje vježbe, već posvetite svoju pozornost disanju i cjelokupnom rastu mišića.Udahnite i izdahnite polako i duboko, bez sile i pokreta, i osjetite osjećaj opuštenosti koji ako sviluppa ogni volta che butti fuori tutta l’aria.
Scegli cosmetici wellbeing
Anche i prodotti beauty possono svolgere un ruolo prezioso per farci sentire bene. Da tempo si parla di neurocosmesi, ossia di cosmetici capaci di influenzare positively ostat ću raspoložen. E ora ci sono le confirme sulla loro efficacia. “C’è una stretta correlazione tra le terminazioni neuronse cutaneous e il nostro cervello” chiarisce Cinzia Ventrice, kozmetolog.
Nedavna studija, objavljena u časopisu Cosmetics, identificirala je sastojke koji, aktivirajući endorfin (gli ormoni del benessere), pozitivno djeluju na sve više. Nakon questi principi ci sono i peptidi e gli stratti di diverse piante, dolaze l'agnocasto, la rhodiola, la peonia, la rosa, la tephrosia. Anche gli oli essenziali sono in grado di stimolare, traverso i recettori olfattivi, le aree del cervello legate al benessere.
«Bitna je formula i cijena kojom nanosite kozmetičko sredstvo, bilo da se radi o antiage per il viso ili anticelulitnoj kremi. Uvijek predlažem da obratite pozornost na teksturu, koja bi vam trebala pružiti osjećaj nježnosti: daje stimulaciju endorfinu kada masirate fior di pelle.”
Dunque, mattina e sera, kada se nanese i proizvodi, stvara piccolo rituale čineći facendo na način koji nema automatsku gestu. E, se puoi, scegli gli orari che ti suggest chronobiologia, basandoti cioè sui ritmi circadiani dell’organismo. Na primjer, ako nanesete proizvod bez kože ili anticelulitni proizvod, maksimalan odgovor će biti između 8 i 10, kada je metabolizam najaktivniji. Za hidrataciju i regeneraciju kože, opet, pravi trenutak je oko 23., kada postoji djelovanje i mehanizam oporavka kože.
La gym si fa slow
Niente stres. L'attività física che fa bene non richiede prestazioni da primato. E le creme che funzionano hano texture piacevoli. Ovo su proizvodi koje vam dajemo:
- Gambe leggere s Cool Legs Cryo Réponse Body Gel Draining di Matis (40 eura, u institutu), na bazi sloja crvenih algi i mentola.
- Ginseng i chlorella stratum za Body Oil Nourishing Moisturizing Cream (39 eura, lokalno), koja ostavlja kožu.
- Musclease Active Body Oil di Elemis (54 eura, u institutu) ricarica e rilassa i muscoli dopo lo sport. U mješavini primorskog bora, olivello spinoso i eteričnog ulja ružmarina.
- Advanced Body Creator Super Slimming Reduce od Shiseida (80 eura), s kofeinom i biancospinom, ima ukusno djelovanje. E la sua fragranza speziata agrumata risveglia il metabolism.
- Il Bionike Defense Body Dermodrenante Osmotic Gel (36,50 eura, u ljekarni), zahvaljujući povišenom sadržaju mineralnih soli, pogoduje eliminaciji viška tekućine.
Sfrutta talasoterapija
Camminare con le gambe nell’acqua sicuramente migliora la circolazione e combatte la ritenzione idrica. Ali "pasivna" talasoterapija je također vrlo korisna. «Dovoljno je ostati čvrst in piedi s vodom koja stiže u fianchi: le onde, come mille dita, massaggiano le gambe. E i muscoli stabilizers lavorano in continuazione per mantenere l'equilibrio. Ako je kobila malo mosso, učinak se pojačava» kaže Fausto Bonsignori, idrolog.
Meglio ancora se sfrutti le ore del mattino: l'aria è più ricca di ossigeno, sali minerali e ioni sottratti all'acqua dal vento. Aerosol koji fa bene ai polmoni ma anche alla pelle e la stimola a rinnovarsi. Disati ću dovoljno duboko da garantiram hoćete li svi imati koristi. Drugi temeljni element je nešto. «Drugi vitamini i proteini, sadrže količinu elemenata u tragovima u koncentracijama s visokim rizikom od morske vode: sigurno je ne uživati u posjedu dok je na moru».Možete ga razrijediti i koristiti za drenažu i anticelulitni učinak, ali bit će pogreška kada je potplat all’orizzonte, jer neki mogu biti fotosenzibilizirani.
imala sam koristi od mora
Koristite pokret gdje jedete prirodnu masažu, nanesite kozmetiku na bazi morske soli i nešto: osjećaj je gladak, rezultat je trenutačan.
- Breathe Body Mist Acqua per il Corpo 2 in 1 od Teaology (15 eura), sa svojim sastojcima prirodnog podrijetla, osvježava.
- Doccia Cream Thalasso Therapy di Tesori d'Oriente (2,15 eura) sadrži acqua delle Fiji e alghe marine.
- S acqua termale, caffeina e s alt marino, Aqua+Tech Crema Corpo Salina No Cell di Terme di Comano (42 eura, vaš shop.termecomano.it) ublažava buccia d'arancia.
- Seathalasso Doccia Schiuma Home Spa di Douglas (9,99 eura) eterično ulje racchiude bergamota koje osvježava i oživljava kožu.
- Omekšavajući piling za tijelo Ritual of Karma di Rituals (15,50 eura) čini kožu ultra glatkom prirodnom soli i hranjivim uljima.
A cura di Alberta Pianon - testi di Laura D'Orsi
