Odlučiti bilo koji radni dan posvetiti jogi, znači priuštiti si trenutak bijega od bijesa i svakodnevnog stresa. Ancor di più se si scelgono degli esercizi mirati di yoga per rilassarsi e stare meglio con se stesse.
Si potrebbe iniziare da 3 turne a settimana, fino a rendersi conto di averne bisogno tutti i giorni. Koristio sam sono molteplici i i risultati sono effettivi: adesso non ci resta che scoprire come raggiungerli per dire konačno doprinijeli tjeskobi i stresu.
Joga protiv stresa: kako ovaj stav riskira borbu protiv svakodnevnog stresa?
Immaginiamo per un attimo il nostro cervello, i kao rezultat toga naše tijelo, pojede ogroman calderone uskoro da se ponovno pokrene ako tutte sews che viviamo ogni giorno. Kako vrijeme prolazi, očito je neizbježno da ovo počne u takvoj točki da će biti daleko scoppiare. Soprattutto se tra le cose che l'hanno riempito ci sono anche quelle che vanno al di fuori del nuestro controllo.
A questo punto, oltre alla facile irascibilità, anche muscoli thesei, emicranie, gastritis, stanchezza e insonnia sono rightro l'angolo. Ed è proprio qui che arriva in nostro soccorso lo yoga, con tutte le sue pratiche distensive mirate proprio ad agire su ogni singolo effetto collaterale dello stress.
Man mano che ci si abandona esta attività, y le si reserva uno espazio durante la giornata, quel calderone si alleggerisce semper di più, svuotandosi degli aspetti insidiosi e nascosti che non ci permettono di vivere serenamente le nostre giornate.
Važnost disanja: moć pranayame
Ma dov'è il trucco? Koliko je moguće da svi sportovi, pravilna joga riskiraju i povećavaju njegov mentalni stres i njegovu tjeskobu koju smo živjeli i pružili? Tajna se diže iz daha, i iz duboke koncentracije koja ne scaturisce.
Tijekom joge, oltre ad eseguire gli esercizi, bisogna abbinare (quasi forzamente) također un'adeguata respirazione. To je kompliciran koncept ako na početku shvatite na što se odnosi, ali kada počnete polako, duboko i prirodno disati, ispravno je da se stres uspoređuje i ako vraća mir.
Nulla è lasciato a la caso: la cosa più naturale che siamo abituati a fare senza neanche pensarci troppo, cioè respirare, durante la yoga deve deve ventare un momento di masma conscienza. Trenutak u cui ci ako sofferma sull'andamento daha i ako uđe u kontakt s i propri limiti.Trenutak u kojem ova odlučna svijest riskira uvjetovati svjetlo i, kroz leću daha, riskira smiriti dušu.
Joga protiv žudnje: una battaglia già vinta!
A cuanto pare, quindi, lo yoga davvero può aiutare a rilassarsi e a stare meglio con se stesse. Esso, infatti, ponovnim prisvajanjem svjesnog daha riskira stvaranje dubokog odnosa uma i tijela. U razredu, ne samo da sam nam vratio koncentraciju, nego smo čak i sada lagali i, kroz introspektivno putovanje, vratio sam spokoj.
Ansia, panika i depresija, purtroppo, sono più frequencyi di quanto si imagini. Avere la possibilità di scacciarle via ai primi segnali è un fortuna da non sottovalutare. L'utilità dello yoga, infatti, risiede proper nella possibilità di apprendere tecniche respiratorie e movimenti adapti proper to buttar fuori ogni pensiero negative. Quelle ove tehnike koje mi omogućuju da stupim u kontakt s vlastitim emocijama, ne napuštaju pauru, već se zaustavljaju kako bi njome upravljale.
Si tratta di vera e vlastita barijera, tipa veo, koji odvaja naš um od onoga što ne dijelimo, allontanandolo. Tutto ciò che la mind ha creato di negative viene individuato e tenuto, così, a debita distanza.
Dire addio all'anxia: ecco i 5 esercizi più efficaci
Za suzbijanje žudnje, ovo su vježbe antistresne grupe asana, savršenog protuotrova temeljenog na koncentraciji i disanju:
Vrksasana (la posizione dell’albero), concentrandosi sull'equilibrio, aiuta a distogliere l’attenzione da tutte le anxie esterne.
Uttanasana (piegamento in avanti in piedi), stajanje u prednjem dijelu, pridonosi scaricare ogni stresu i napetosti, dajući umirujući učinak na vaš um.
Paschimottanasana (stopanje ispred seduta), oduzimanje sedutija s poprsjem ovog stiha i stopalima, ova vježba daje energiju i puno smirenosti.
Marjariasana (posizione del gatto), izduživanje prsnog koša, prilagođavanje vlastitog respiratornog ritma, perché permette di spingere na dubok način, u samu unutrašnjost, zrak diše. Vježba je propisana ispravno za borbu protiv tjeskobe i panike te za smanjenje stresa.
Savasana (položaj mrtvaca), položaj je najučinkovitiji za potpuno opuštanje duha i tijela. Oduzimajući ih od zemlje za bilo koju minutu, ako se usredotočite isključivo na njegovu koncentraciju kako biste dobili veću consapevolezza di sé. Ovo je definitivno vježba koja je najbolja indikacija za opuštanje uma i borbu protiv depresije.
