1/5 - Uvod
Ormaisiamo nella bella stagionee non manca molto tempo allaprova costumeMa ili verdetto della bilancia e dello specchio è inoppugnabile: nonostante gli sforzi, ti ritrovi afare i conti con ichili di tropposulle zone critice.Sjedilački način života, redovita prehrana, pušenje, farmacija i stresuzrokovog problema koji pogađa najveći dio žena. Ad ogni modo, puoi porre medido alla situazione con qualchecambiamento allo stile di vita.Nelle prossime righe scopriraicome avere un corpo tonico prima dell'estatee sfoggiare una invidiabile siluette!
2/5 - Come avere un corpo tonico prima dell'estate: give a taglio alle calorie
Ako ne riskirate dimagre, vjerojatno biste trebalikorigirati nešto u prehrani.Povećajte konzumacijupovrćaefruttadi stagione u omjeru 3:1, oboje bogato vlaknima i puno snage. Inserti icereali integralie abbinali ailegumi, prediligi le proteine delpescee dellacarne biancae koristi maslinovo ulje extra-vergine d'oliva po zahtjevu. Dalimitare dolci, uova, formaggi stagionati, alcolici, bibite gassate, grassi di origine animale, piatti prompte eutilizzo di farine raffinate.
3/5 - Povećaj opskrbu vodom
Ako jevažna indikacijane samo da držite težinu pod kontrolom, već i da imateelastičnu kožui jamčite gliequilibri chimico-fisicidell'organismo. Puoi raggiungere i canonici2 l giornalieriintegrando l'acqua del rubinetto o della bottiglia con alimenti dall' visoka moć hidratacije (ortaggi in primis), minestra i biljni čaj, rigorozno nedolcifikat.
4/5 - Vježbajte tjelesnu aktivnost
Non devi iscriverti per forza in forza: per bruciare calorie bastacamminarea paso expedito per almeno45 minuta-1 ora al giornoAlternativno, mogu iskoristiti prekrasan dnevni povozit ću bicikl ili u bazenuAko izgubim čili, ja sam tako zauzeti, možemo se koncentrirati nacalo ponderale e differere gli allenamenti di tonificazione al momento in cui non sarai più fartana dal tuo peso form.
5/5 - Stai fartana dalle fonti di stress
E impara a delegatere, in famiglia come nel lavoro. Punta su unabuonaorganizzazionea breve e medio finish:eviteraidi covarenervosismoche, neizbježno, potresti scaricare con qualche abbuffata. Što se tičeriposo, assicurati un adeguato numero di ore disonno nocturno, u hladnom i ugodnom okruženju. Stanchezza nosi mangiare male e in maniera smodata, vanificando tutti gli sforzi fatti per dimagrire.
