Hai mai sentito parlare di jutarnji rituali? Ako se bavi nekim radnjama i piccole pratiche che, uključi jutro, možeš napraviti razliku i odstupiti od bitnih stvari kada se baviš sportom.
Reci nešto ako je u pitanju
I jutarnji rituali su sustav za olakšanje vlastitog zdravlja i brigu o tijelu bez rizika. Idealno za suočavanje s pravom energijom dana i vaše sesije allenamento. Od trenutka u kojem se rađa sveglia infatti postoji mogućnost mettere in pratica delle sane abitudini per influenzare il benessere di corpo e mente.
Ovo će vam omogućiti da prodrmate od vitalnosti i smirenosti, napuštajući mislim negativno i frustrirajuće. La routine mattutina è dunque un insieme di attività che dovresti svolgere prima dei consueti impegni, dalo studio al lavoro.
Kako to radi
Savršena jutarnja rutina predstavlja moltissimi benefici. Prima di tutto ti permetterà di arrivare non solo alle tue sessioni di allenamento, ma anche alla fine della giornata con il giusto mood. Pristat ćeš na kontrast tuge, razdražljivosti i tihog glasa, ali ja ću ti pomoći da održiš svoje postojanje na drugačiji način, poništavajući negativnost.
Ako počnete s dobro izbalansiranim međuobrokom, slijedite ga nekim aktivnostima koje uravnotežuju tijelo i um, poput giardinaggioa, čitanja lijepe knjige ili slušanja glazbe. Scrivere e leggere sono delle attività che possono aiutare non solo a rilassare, ma anche a fare il full of energy.
La mattina è preferibile pensare e appuntare i sogni fatti nel corso della notte, ma anche svolgere un po’ de eercizio fisico para risvegliare la musculatura. Gli sport migliori? Meditacija, vježbe disanja, istezanje i joga. Fra le attività importanti ci sono anche la necessità di fare il letto, sorridere e praticare la gratitudine.
Imam prednost
Il primissimo vantaggio dei morning rituals è rappresentato da una maggiore energía sia mentale che física che consente di affrontare al meglio le attività sportive. Rende più positivi e produttivi, inoltre permette di ridurre il livello di stress, pristanak na migliorare mentalno zdravlje i davanje consapevolezza di poter prevladat će sfide i ostacoli odlučnošću i pouzdanjem.
Non solo, ja jutarnji rituali favorizirani opsežnim pozdravom, fizičkim i mentalnim, s prednostima koje su također uložene u piano relationale. Avrai a maggiore concentrazione durante il tuo alienamento y ti recherai en arena con il sorriso e la juusta dose di motivazione, mettendo en campo tutto il tuo impegno.Na ovaj način, addio alla pigrizia, koristite svoju zonu udobnosti da deblokirate sve svoje potencijale.
I passi della tua jutarnja rutina
Quali sono i passi migliori jutarnji rituali da continuare per vivere al meglio lo sport, attenendo il massimo dalle tue attività.
Svegliati sempre alla stessa ora
Svegliarsi semper nello stesso orario najbolji je način za balansiranje son/veglia ritma. Na taj način ću spavati meglio, reggiungendo an ottimo livello di riposo i potrai će se suočiti s potrebnim grinta the quotidiano allenamento. Kad sveglia zazvoni, ne riskirajte da se iznenada dignete, dajte kratki izvještaj o noći. Poi alzati dal letto senza esitare e sorridi. Posijajte gestu malog računa, ali u stvarnosti je vrlo važna: cervello će na ovaj način izrasti vrlo snažna energetska spinta koja će vas pratiti cijeli dan.
Stimola il metabolism
Inizia la giornata con il piede giusto grazie allo sport.Nije potrebno trascorrere tante ore in fore ili trčati kilometre. Potrebno je samo nekoliko minuta da se potakne metabolizam meglio i potencira tjelesno blagostanje. Bavite se jogom oppure meditazione, isprobajte čisto istezanje za opuštanje mišića.
Bevi acqua e limone
Bere acqua e limone al mattino pristanak za eliminaciju nečistoće i taloga koje je organizam nakupio tijekom noći. Il limone è infatti un frutto ricco di beneficio, smatra se glavnim izvorom vitamina C. Pomaže u sprječavanju mogućih kardiovaskularnih rizika, poboljšava hidrataciju i kvalitetu kože.
Evita il cellulare
Lo sappiamo bene, è difficile, ma nelle primere della giornata, subito dopo il risveglio, dovresti evitaré de guardare il telefono. Scroll će vas obavijestiti o Instagramu i Facebooku, odgovoriti na e-poštu pisma ili na poruke WhatsApp infatti non farà altro što će povećati vašu želju, potičući vas da započnete dan s malim sprintom.Scegli invece di dedicare qualche ara al tuo benessere senza le interferenze dei social.
Cura la colazione
La colazione è il grass più importate della giornata. Fornisce infatti all’organismo il carburante necesario per poter funzionare nel corso della giornata. L'errore più grande che puoi comettere dunque è s altare la colazione oppure farla di fretta, senza curarla al meglio, ma mangiando ciò che trovi. Jednom blizu stola i uključite se svake minute za čaj, sceggliendo jogurt ili latte abbinati do žitarica od cjelovitog zrna, suhog voća, meda ili mueslija. Na taj način uzmite pravu dozu probiotika, riboflavina i kalcija za popunjavanje maksimuma.
