Promatrajte more stvarno vas može usrećiti i vjerojatno ste to već iskusili! Postoje čak i stvarne znanstvene studije koje podupiru ovu tezu. Čim započne kontakt očima s morem, započinje i taj osjećaj dobrobiti. I to je dobrobit koje uspijeva uključiti tijelom i umom: endorfini, jači imunološki sustav, trenutno smanjenje emocionalne napetosti i stres.
Blagodati mora za psihu
Profesor. Nichols, kalifornijski istraživač s Kalifornijske akademije znanosti, temeljito ga je analizirao L 'djelovanje vode na fiziološke i moždane procese. Pa, čak i samo pogled na more odmah bi povećao razinu kreativnost, empatije, pa čak i velikodušnosti. Ukratko, promatranje mora pokreće nešto slično maloj osobnoj revoluciji i, čak i ako ste sami, otvorite se svijetu i osjećaš više uvjeren.
More bi, zapravo, aktiviralo ono što se naziva "plavi um" to je suština našeg uma i naše emocionalne sfere. Oni bi u stvari bili duboko povezani s percipiranom "bojom" vode. Odnosno plava. Prema kromoterapija the plava boja upravo je ton povezan s opuštenošću i smirenošću. Suprotno tome, kad ste pod stresom i uznemireni, vaš um to preuzme "crvena boja, kao da je upaljeno.
Kako uživo iskoristiti pogodnosti
Promatranje mora i morskih pejzaža aktivira vašu podsvijest i navodi vas da transformirate naglašeni crveni um u opušteni, kreativni i optimistični plavi um. Sve se to samo po sebi aktivira i postaje još moćnije od jednog joga seansa.
Ali to nije sve: studija objavljena u Psychology of Environment naglašava kako koji živi blizu mora (ili, u svakom slučaju, u blizini vodotoka) oboje puno kreativniji pa čak i produktivno.
Kako onda u potpunosti iskoristiti ove blagotvorne učinke? Morske promatračke luke mogu biti dovoljne. Ako imate dovoljno sreće da tamo živite, bit će dovoljno da dio svog dana (čak i malog) posvetite promatranju i kontemplacija morskog krajolika.
Ako nemate sreće, pokušajte što prije "pobjeći" na more i ispunite oči opuštanjem. Bolje, puno bolje ako svoj bijeg planirate izvan sezone. Uvijek pobjednička ideja je upravo bijeg od posla i stresa prema moru, kada tjedan postane težak i osjećate da ste stigli do mora izgorjeti. Vlak može biti dovoljan i jednodnevni izlet.
Vježba opuštanja koju ćete raditi kod kuće
Ako ne živite uz more i ne možete pobjeći, možete koristi svoju maštu i meditacija za promatranje morskog krajolika čak i od kuće.
Prvo se trebate izolirati od glasnih zvukova (uređaja, glasova, televizora i računala). Jedini dopušteni zvuk je jedan zvučni zapis koja reproducira zvuk morskih valova. Možete ga pronaći pomicanjem kroz brojne aplikacije posvećene opuštanju i meditaciji (u potrazi za "zvukovima prirode").
Skinite odjeću koja vas prisiljava: čarape, grudnjak, remeni, elastične trake koje komprimiraju struk. Bijela pamučna majica, tajice ili kratke hlače e bosa stopala su idealna.
Sjednite u ugodan položaj ili lezite ako želite. Propustite svjetlost kroz prozore i zatvorite oči. Pokušajte sada a zamislite da ste na plaži ili na stijeni, točno okrenuta moru. Možeš li vidi valove srušivši se na obalu. Mali ili veliki, čujete buku i vidite pjenu koja se širi po pijesku ili stijeni. Promatrajte prozirnost vode i refleksije koje stvara sunčeva svjetlost: nijanse zelene, plave i svijetloplave. Sve nijanse povezane s opuštanjem.
Pogledajte dalje: zamislite morsko dno i vizualizirajte pijesak i kamenje u boji različitih oblika, ribe, rakove i neke morske alge. Sada možete proširiti pogled dolazeći do spoznaje neizmjernosti mora sve do linija horizonta. Vidite udaljene čamce, galebove i zaustavite se kako biste promatrali a plavo nebo bezgranična. Čini se da osjećate miris mora, wellness vas obavija.
Možete vježbati ovu vježbu mašte kad god se osjećate zahvaćeni porok odanksioznost i ili drobiti po težini od stres. To je lako. Bilo bi korisno dok čekate da se fizički nađete ispred mora.
VIDI TAKOĐER
Kiša pada, otvori prozor! Miris kiše je antistresan
