Kako naučiti voljeti sebe
Ima veću težinu što imate ili što vam još nedostaje? Za većinu nas ovo drugo vrijedi. Osjećamo se neadekvatno i gladno svega. Kritiziramo, ne odobravamo, cenzuriramo i time polako odlazi naš entuzijazam, istinska radost s kojom smo u određenim epskim trenucima mogli vidjeti svoju nesalomljivu ljepotu, strpljenje. Ali poanta je samo u ovom: ljubav prema sebi to je konstrukcija koja se rađa iznutra. Nitko vam ga ne može ukrasti i čak vam ga, uostalom, ni dati. Sposobnost da te vole i poštuju je tvoja svakodnevno osvajanje.
VIDI TAKOĐER
Što bismo trebali učiniti kad mislimo da nešto sa nama samima nije u redu?
Rekao si sebi na nov način
„Problemi koji muče naše postojanje traže da širimo svoja krila u različite svjetove. U rješavanju problema činimo korak naprijed u svom životu, i u tom koraku naprijed naš put formira "Davide Munaro
Razmišljajte i pišite u metaforama Davide Munaro, psiholog i psihoterapeut. U svojoj knjizi "Ali kakva je ovo vaša patnja" (Mondadori, 2021) podsjeća na vrijednost metafore: u toku uspomena koje teku izravno iz dubine srca, njegov je poziv (pre) razmišljati o sebi i svojoj povijesti u novim oblicima, koristeći različite riječi i slike. Usput, mora se reći da operacija nije nimalo laka, potreban je stalni trening i prstohvat dobre zabave; sastojci koji će nam omogućiti da otkrijemo alternativni način, koji se u osnovi ne tiče samo odnosa sa sobom već i dijaloga između nas i postojanja. Konstrukcija slike o sebi je unutar našeg pogleda: jest način na koji se gledamo i kažemo. Sposobnost zamišljanja sebe čin je svakodnevnog otkrivanja, proces rasta koji se odvija tijekom vremena i s godinama se strpljivo uči nježnoj umjetnosti pomiri se sa sobom.
"L"najveća prepreka to je naša povijest i kazivanje o tome. Budući da svatko od nas stvarnost tumači na temelju vlastitih očekivanja koja su pak oblikovana našim iskustvima i prošlošću, sama povijest nas sprečava da u svom umu gradimo različita očekivanja u odnosu na stvarnost i budućnost koja nas čeka "objašnjava Davide Munaro, koji dodaje:" Jedini način da se promijenimo i zamislimo sebe na potpuno nov način jest da možemo pronaći nova značenja u našoj prošlosti. Samo će nam to omogućiti istraživanje novih stvarnosti i stvaranje novih odgovora. Prepričajmo se, napuštajući stare reference “.
Odvažite se na ono što nikada niste učinili
"Ukratko, moramo naučiti živjeti u neizvjesnosti. Izvjesnost predstavlja našu prošlost i zbog toga se mora napustiti, tražiti neizvjesnost ili našu budućnost. Moramo skočiti, napustiti sigurnost ovdje i sada da bismo tragali neizvjesnost sanjara. Odlazak u potragu za onim što ne znamo pomoći će nam da shvatimo tko ćemo biti u budućnosti, naprotiv, kontinuirana potraga za onim što znamo samo će nam reći tko smo sada.
Prepričati prošlost znači bacite se u novu budućnost: to u određenom smislu znači biti lud. Oslobađanje moje sadašnjosti u prošlosti znači pisanje novih priča. Nešto poput kornjače koja želi nastaviti, ali se boji to učiniti i ostaje zatvorena u svojoj ljusci. Dođe trenutak kada mora izvući glavu, to mora učiniti prije ili kasnije. Ljuska prošlosti je i zaštita i prepreka, na nama je da odlučimo kako ćemo je koristiti ”.
Gdje si? Stani, osvrni se. Putovanje vas je dovelo tako daleko. Sad se zapitajte kamo želite ićiKoje su to stvari još uvijek odgađaš? U vječnom odugovlačenju odgađamo projekte, važne odluke, male i velike promjene, posebno prema sebi samima. Čak i da se volimo, očekujemo da postanemo … ljepši, fit, uspješniji, s više ciljeva u džepu. Uvijek raspoloženi između plus i minus, u međuvremenu zaboravljamo da smo već „mi“: tu smo, točno u ovu točku našeg života. Tamo smo stigli zahvaljujući svojoj povijesti, lizali rane i tražili svaki trenutak sunca. Neke su nezaliječene rane i svaka vodi ravno u srce ono što nam još vrijedi. Ožiljci koje imamo, vidljivi i nevidljivi, govore o našim bitkama, bolovima zbog kojih smo patili, ljubavi. Samo ih dodirnite da biste na trenutak pronašli osjećaje te drevne rane.
Naučite si reći: "Brava!"
Navika prema sebi ubija nas, polako trujući oduševljenje presudama destiliranim kap po kap. Mi smo škrt lijepih riječi, konstruktivna razmatranja, unapređenja: koliko god smo spremni oprostiti i odgoditi kada su drugi u pitanju, imamo vrlo stroge prosudbe za sebe. Sad se okreni: svojim umom možete premotati nit dana. Povratak u adolescenciju i djetinjstvo. Koji su bili vaši snovi kao dijete? Pokušajte se sjetiti što vas je nasmijalo; što ste trebali, čemu ste se nadali. Svaka osoba i situacija s kojima se suočavamo polazna je točka koja je našu povijest učinila prepunom raskrižja, prepreka, putova. Dopustite srcu da osjeća najvažnije naučene lekcije do danas. Osjetite koliko bogatstva ima u vašoj priči.
L 'autobiografija to je učinkovita metoda za samoistraživanje, pravi alat koji može unijeti jasnoću. To će te natjerati svjesniji, snažniji i odlučniji. Trebat će vam disciplina, jer treba vremena, ali najbolji način da se duboko uđe je ostaviti pisani zapis, jer prisiljava vas da prestanete i ne nudi bijeg od misli. Odaberite olovku i bilježnicu ili računalo, ovisno o tome što osjećate najbliže. Možete napisati, koristiti fotografije, izrađivati kolaže, crtanje: iskoristite svoju kreativnost. Slike su zadržavanje za pamćenje i funkcioniraju kao udica koja može privući zakopane uspomene. Neka memorija otvori tajne ladice. Dajte si vremena i tijekom dana pokušajte si dati vremena trenutke koje treba posvetiti sjećanju. Odjednom će se pojaviti sve izdašnija i moćnija struja vaših slika koje ste zaboravili i koje će vam ponovno reći tko ste.
Dišite i opustite se
Oprostiti je težak glagol: dok ga izgovaramo, već osjećamo sve implikacije slučaja; ne, ne znamo kako to raditi u praksi. Oprost je prevelika stvar. Ipak razmislite koliko vam se puta dogodi da oprostite u određenom danu: na primjer djeci. Sitnice, sitnice. Ipak, to je ista stvar. Ako malo razmisliš znate kako odmah oprostiti onima koje volite i koji poput djece griješe s osmijehom, a da to ne znaju. Napokon, gotovo uvijek griješi zbog nedostatka svijesti. Inače, da smo bili svjesni da bismo postupili drugačije, zar ne? Povećaj ovo malo krug povjerenja i pokušajte ga proširiti na daljnje stvari, na velike činjenice vašeg života. Možeš ti to. Majka svih promjena je transformacija naše način suočavanja s postojanjem. Prihvatiti sve što je dio vaše priče znači otvoriti ruke sebi i početi si malo opraštati, pomiriti se iznutra i moći promišljati o sebi. s pogledom ljubavi.
„Nadahnuće“, značenje ove lijepe riječi govori nam da disanjem potičemo kreativnost, sposobnost, povjerenje.
Bavimo se kontinuirano, sami sa sobom i sa životom. Ali na kraju posvećujemo puno više pažnje onome što prema našim parametrima i dalje moramo imati, umjesto da uočavamo što imamo. Ti koliko možete li uživati u onome što imate? Prestani danas i diši. To možete učiniti gdje god se nalazili. Ne treba ti ništa drugo. Dah, dubok i slobodan, prolazi kroz vas, rastvara svu napetost poput vjetra koji oksigenira tijelo i donosi otvorenost vašem umu. Disanje je lijek za tijelo i um. Udišemo, zrak u plućima se povećava i rebrni se otvor otvara. Na trenutak zadržite dah, osjetite kako vam srce kuca. Jesi li živ. Polako izdahnemo: ispuštamo zrak i mišići se opuštaju. Glava je prazna, um opušten. U ovakvim trenucima, kada si to dopustimo jednostavno prisutan i bez očekivanja, možemo osjetiti i ljubav. To se događa zato što se prestajemo mučiti i ganjati himere: nema vaše bolje ili gore verzije. To ste vi, sa svime što jeste. Uz vašu nezamjenjivu složenost, autentična ljepota.
Osjetite tok svojih osjećaja
Znaš one stare fotografije na kojima ste se mrzili? Godine prolaze, a vi ih pronađete u ladici. Vratite se sada i pogledajte te snimke, s odjećom koja je sada u modi, a proživljeni trenutak netaknut je u sjećanju. Gledano odavde, čak i nesavršenost nasmijava. Oni koji su se činili nepremostivim manama više nisu toliko uglate stijene, već su stekli prizvuk slatkoće. JE učinak vremena. Pod povećalom sadašnjosti, neumoljivi i pedantni, problemi i nedostaci poprimaju gigantske razmjere. Udaljenost tamo smanjiti i promijeniti veličinu.
Ali nastavljajući ovom brzinom, riskiramo cijenimo tko smo sada … sutra, kad je već prošlo i mi smo se transformirali u nešto drugo. Ako kao tinejdžeri nismo uvijek mogli vidjeti svoju ljepotu, sada je vrijeme da to učinimo. Ne dopustite da vas nerazumni osjećaj perfekcionizma udalji od prihvaćanja svega što jeste. Nosite "naočale vremena" i isprobajte: zamislite da imate mnogo godina na svojim plećima. Da vam je bilo osamdeset, danas biste se nasmiješili svojoj nesreći jer biste je već prevladali. Nikad ne razmišljamo o tome, a opet danas smo mi oni koji su jučer bili zaokupljeni problemima. Držite svoje "sutra" unutra i pretvorite ga u kompas za koji je sposoban vodi svoje srce.
Koje su male stvari sposobne pružiti poboljšati svoj dan? Ljepota je posvuda, ako je znamo vidjeti. Vježbanje promatranja ljepote u svijetu trenira i nas da je prepoznamo u nama. Potražite nadahnuća koja vam mogu ponovno izmamiti osmijeh i ispuniti vaš dan srećom, radošću, entuzijazmom. Osjetite emocije zbog kojih vam srce brže kuca: to je radost, strah, bijes; mnogi su i različiti. Emocije prolaze kroz vas, ali vi ostajete, kao stablo usred oluje. Oprostite na malim nevažnim dugovima i otkrit ćete da možete pustiti puno više. U međuvremenu, samopouzdanje i samopoštovanje koje gradite trenutak po trenutak već vam donose bezgraničnu ljubav prema sebi kakvu se prije niste možda ni usudili zamisliti.
