Briga o vašoj osobnoj higijeni neophodna je za očuvanje zdravlja. Evo osnovnih mjera opreza
Osim što je izvor nelagode i niskog samopoštovanja, loša osobna higijena može uzrokovati povećanje učestalosti infekcija: naše tijelo, zapravo, svakodnevno dolazi u kontakt s milijuni mikroorganizama, koji iako uglavnom bezopasni, ponekad mogu uzrokovati probleme s kožom ili (ako prodiru unutar tijela) poremećaje različitih vrsta.
Ovdje su osnovne mjere predostrožnosti za održavanje pravilne osobne higijene.
Tuširajte se najmanje dva puta tjedno
Ne postoji pravilo o broju tuševa u tjednu, što može ovisiti o osobnim navikama i navikama količina i vrsta aktivnosti koje se svakodnevno provode. Međutim, općenito je poželjno ne padati ispod dva tuša (ili kupke) tjedno, i dalje se prati svaki danpazuha, prepona i stopala. Intimna higijena mora se prakticirati svaki dan.
S druge strane, međutim, dobro je ne pretjerivati s čišćenjem tijela kako biste izbjegli oštetiti hidrolipidni film kože (tj. prirodna obrambena barijera sastavljena od vode i lipida koja oblaže kožu) i ide prema suhoći i dehidraciji: bolje onda izbjegavajte uzimati dva ili više tuša dnevno, ako ne povremeno.
Napokon, ako nije moguće tuširanje ili kupanje, na primjer ako kampirate na pustom mjestu ili u slučaju nestašice vode, preporučljivo je trljajte tijelo spužvom ili mokru krpu.
Perite zube dva puta dnevno
Briga o zubima i desnima omogućuje vam ne samo pokazivanje blistavo bijelog osmijeha, već i održavanje pravilnog žvakanja i spriječiti karijes, zubobolju, gingivitis i s tim povezani poremećaji.
Za pravilnu oralnu higijenu poželjno je operite zube (i jezik) nakon svakog obroka ili barem dva puta dnevno, praveći vertikalni pokret "od crvene do bijele boje", počevši od linije desni i završavajući na vrhu zuba.
Napokon, općenito je uputno promijenite četkicu za zube najmanje tri ili četiri puta godišnje.
Operite ruke prije kuhanja ili jela
Izuzetno važna mjera opreza za očuvanje zdravlja je operite ruke sapunom prije pripreme obroka ili jedenja hrane.
Tijekom uobičajenih dnevnih aktivnosti, bilo da je to radni dan u uredu, putovanje javnim prijevozom ili čak samo odlazak u kupaonicu, ruke dolaze u kontakt s milijunima mikroorganizama, od kojih su neke patogene, a mogu ostati na koži ili ispod noktiju. Za izbjegavajte onečišćenje hrane, stoga je dobro ukloniti ove klice iz ruku temeljito ih oprati vodom i sapunom.
Redovito se presvlačite
Pored oslanjanja na njušni faktor, postoje neke naznake koje pruža Američki institut za čišćenje u vezi s tim prosječna referentna vremena s kojom se presvlači, posteljina i ručnici.
Kao prvo, donje rublje, čarape, majice i majice treba ih mijenjati svaki dan, dok se grudnjaci mogu nositi dva ili tri puta prije pranja. Odjeća koja ne dolazi u izravan kontakt s područjima kože na kojima su prisutne znojnice (područje genitalija, dojke i pazuha), poput traperice, suknje i hlačeumjesto toga, mogu se nositi nekoliko puta prije pranja.
The plahte, tada ih se mora mijenjati najmanje svaka dva tjedna, češće ako se noću puno znojite, dok se pidžama treba ga oprati nakon tri ili četiri upotrebe (broj koji se povećava ako se istuširate prije odlaska u krevet).
The ručniciKonačno, treba ih oprati nakon 3-5 upotreba, uz oprez da se ostave da se potpuno osuše prije spremanja ili ponovne upotrebe.
Druženje odjeće na suncu
Kad god je to moguće, poželjno je odjeću objesiti da se suši na suncu, jer sunčeve zrake imajudezinfekcijsko djelovanje korisno za ubijanje klica i patogenih mikroorganizama.
