Zadržavanje vode, nadutost trbuha ili razdražljivo debelo crijevo: to su najčešće bolesti zbog kojih se trbuh "podiže" … Kako ispuhati i ponovno dobiti ravan trbuh? Pomozite si s ovih 9 dragocjenih namirnica
Natečeni trbuh i nadimanje trbuha česti su problemi koje bi se moglo riješiti poboljšanje stila prehrane i pokušavajući se dosljednije brinuti o sebi.
Prvo, kad jedete, sjetite se polako žvakati. Često zaboravljamo na to, ali probava započinje u ustima, kontaktom hrane s enzimima koji su sadržani u slini i zahvaljujući žvakanju. Polako i dugo žvakanje omogućuje olakšavanje probave hrane nakon što pređu u želudac i kroz crijeva.
Također posvetite više vremena pokretu predstavlja dobru naviku koja bi mogla biti dio rješenja problema, kao i odabir hrane s svojstvima detoksikacije, pročišćavanja i ispuhivanja.
Svakako među akreditiranim komorač, grejp, jabuke, the vlakna, the začina i puno, puno voda!
Jabuke, bez obzira jesu li žute ili crvene, važno je pojedite ih s korom, smanjuju oticanje jer sadrže piruvat, bitnu komponentu voća koja povoljno djeluje na zadržavanje vode.
Jogurt sa živi mliječni fermenti poboljšava crijevnu bakterijsku floru i stoga olakšava tranzit hrane koja na taj način izbjegava fermentaciju i nateče vas.
Naročito kad počne vruće, prirodni jogurt izvrsna je podloga za stvaranje niskokalorični mini obroci, s dodatkom voća i vlakana, na primjer, vrijedno za pročistiti tijelo i niži unos kalorija.
Studije koje je proveoSveučilište Tucson u Arizoni su pokazali da grejp, posebno ružičasta, pomaže izgubiti nekoliko centimetara od struka.
Tri ružičasti grejp dan uzet prije jela - čak i u obliku centrifuge - zapravo je pomogao onima koji su ih pojeli da izgube par centimetara u području trbuha.
Zahvaljujući svojim svojstvima, grejp, pomoći će vam i na drugoj fronti: onoj od borba protiv celulita.
Nana je poznata po svom probavna svojstva a fermentacija hrane se smanjuje.
Želite sjajnu recept na bazi metvice s trenutnim efektom ispuhivanja? Nabavite 1 i pol litru vode, 1 limun, 1 krastavac, 2 žlice ribanog đumbira i 10 listova metvice. Skuhajte lišće metvice u šalici vode: kad dosegne točku vrenja, pustite ga da se odmori.
U međuvremenu iscijedite limun i naribajte koru, ogulite krastavac i izmiješajte ga, a zatim dodajte limunovom soku, vodi, đumbiru i metvici.
Pripremljeno piće bi išlo konzumirano u roku od jednog dana, stalno poslije obroka.
Među blagodatima limun potiče metabolizam, đumbir je protuupalno i potiče crijeva na bolji rad, metvica potiče probavu i izbjegava želučanu kiselinu, dok je krastavac izvrstan diuretik.
Začini pospješuju probavu i zato se fermentacija smanjuje. Uz to, povećavanjem temperature tijela pomažu u sagorijevanju više kalorija.
Najučinkovitiji začini u smanjenju oteklina u trbuhu su:Kopar, s diuretičkim i pročišćujućim svojstvima, it Đumbir, koji osim što povećava metabolizam, potiče probavu, Muškatni oraščić, koja sadrži esencijalna ulja koja poboljšavaju ravnotežu crijeva, Šafran, također probavni stimulans, i Curry, mješavina začina - uključujući čili, kim, senf, papar i đumbir - koja stvara pravu kombinaciju za ispuhivanje trbuha.
Komorač je velika pomoć protiv nadutosti i rješava mnoge probavne probleme. Zapravo, zahvaljujući sadržana vlakna pomažu u uklanjanju viška tekućine i toksina.
Možete ih jesti kako god želite: sirove u salatama, kuhane ili čak napraviti vlastite biljni čaj s komoračem. L 'efekt ispuhivanja međutim zajamčena je.
Papaja je voće bogato mineralima i vitaminima, kao i svojstava protuupalno, baktericidno i antioksidativno, ima dobar iscrpljivanje snage i pospješuje probavu bjelančevina.
U stvari, sadrži dragocjeni enzim, papain, koji se ponaša na isti način kao i želučani sok i stoga ima snažnu probavu. Iz tog razloga to je voće koje možete sigurno jesti na kraju obilnog ručka.
Šparoge promiču diurezu i stoga imaju vrlo značajno odvodnjavanje i pročišćavanje.
Otkrivamo i tajnu koju malo tko zna: prema nekim istraživanjima, šparoge ih također imaju sposobnost povišenja razine histamina, neurotransmiter koji potiče orgazam i povećava njegov intenzitet.
Posljednjih godina sve češće čujemo o potrebi integriranja vlakana uOpskrba svakodnevno zamijeniti pretjerano rafiniranu hranu.
To nije slučajnost ili moda: vlakna su dio hrane koji tijelo ne može asimilirati i iz tog razloga pomažu crijevnom tranzitu neposredni učinak deflacija trbuha.
Kako bi se osiguralo uravnoteženje dnevne prehrane potrebno je integrirati cca 30 grama vlakana dnevno, rezultat koji se može dobiti povećanjem konzumacije povrća, voća i žitarica, kao i preferiranjem verzije cjelovita pšenica riže, kruha i tjestenine.
