Zatvoreno u najintimnijem području ženskog tijela, međica je skriveno područje koje omogućuje intenzivniji orgazam. Dobre vijesti? Možete trenirati
Perineum ili dno zdjelice: što je to i kako ga trenirati
To je vjerojatno mišića žene nepoznatije. I to je prava šteta. "Zašto dno zdjelice ili perineum, to je skup mišića i ligamenata koji služe kao podrška genitalnim organima, ako su dobro obučeni, ne samo da uklanja probleme poput prolapsa i inkontinencije, već daje i ispunjenija seksualnost»Uvjerava ginekolog Paola Bajram. Zbog toga je zdjelična gimnastika vrlo važna.
«To je, tako reći, područje da se odmaramo na sedlu bicikla - dodaje babica Elvira Torresan, koja usmjerava ambulantu posvećenu problemima zdjelice u bolnici Mangiagalli u Milanu - Ovdje se, između rodnice i anusa, nalazi takozvana središnja vlaknasta jezgra perineuma, to je mišić koji blokira protok mokraća i di dobrovoljno stegnite rodnicu. Ako ga trenirate s ritmičkim kontrakcijama, dan za danom područje postaje opskrbljenije krvlju, dakle osjetljivije ».
Zato svježbati (a posebno ugovaranjem međice tijekom prodora) spolni odnosi postaju ugodniji i intenzivniji orgazmi.
Također treba uzeti u obzir da je čak i za muškarce osjećaj ugodne stijenke rodnice uz penis ugodan osjećaj. A da i ne spominjemo da žena svjesna najintimnijih tajni ženstvenosti muškarce puno uzbuđuje.
Vježbe za treniranje međice
Ali kako trenirate ovaj dio? «Prije svega moraš prepoznajte ga. Najprije pokušavate osjetiti to područje: dok pikate, morate zaustaviti protok (ali samo jednom ili dva puta, kako biste izbjegli stagnaciju mokraće) i zapamtiti dio koji se kreće - objašnjava ginekolog - Zatim ga dodirnite: dok radite bide, prstima možete prepoznati područje koje se skuplja. Ili, ležeći, možete kažiprst umetnuti do druge falange unutar rodnice i stezati mišiće, osjećajući kretanje zidova rodnice ».
To na kraju dovodi do promatrati međicu: samo ponovite operaciju čučnući na zrcalu. Tada možete prijeći na vježbe.
"The prvi sastoji se od skupljanja područja, brojanja do 3 i opuštanja 6 sekundi, ponavljajući pokret šest puta.
The drugi umjesto toga planira ritmički kontraktirati i otpustiti perineum deset puta - predlaže stručnjak - Na početku se vježbe moraju ponavljati dva puta dnevno, da bi se došlo do pet. U početku se trening mora odraditi kod kuće, u potpunom spokoju. Ali onda se možete prepustiti: za stolom, u redu za poštu, dok vozite. To će biti vaša mala tajna ».
