Što je bioenergetika i kako to djeluje, pristup psiho-tijelu koji je razvio Alexander Lowen za prevladavanje napetosti integriranjem tijela i uma
Jeste li ikad iskusili tečaj bioenergetike? Zahvaljujući tehnike disanja, vježbe i trenutci opuštanja, ovaj pristup, sposoban raditi na ravnoteži tijela i duha, znači prevladati blokove koji utječu na nas fizički i psihološki.
Ovdje su korisne stvari koje treba znati o bioenergetici, disciplina koja se razvila zahvaljujući radu Alexandera Lowena, učenika Whilhelma Reicha, austrijskog neuropsihijatra koji je bio Freudov student, poznat po tome što je razvio pristup psiho-tijelu.
Što je bioenergetika?
The psihoterapeut i psihijatar Alexander Lowen rođen je u New Yorku 23. prosinca 1910., a umrijet će 2008. u Kanadi, nakon postojanja posvećenog studijama i difuzija bioenergetske analize, smatra psihoterapijskim pristupom tjelesnoj medijaciji temeljenom naintegracija tijela i uma.
Nakon završetka medicinskog fakulteta, Alexander Lowen osniva New York Međunarodni institut za bioenergetske analize , IIBA, gdje sljedećih četrdeset godina radi kao redatelj.
Glede svojih istraživanja napisat će: "Bioenergetska analiza je pristup koji integrira tijelo u analitički proces, jer tijelo je osoba. Bilo koji problem prisutan u osobnosti, dakle, očituje se i u tjelesnom izrazu i u psihološkom izrazu. Ti se problemi mogu točno identificirati polazeći od pokretljivosti tijela ako ste u stanju čitati njegov jezik. Tijelo također sadrži sjećanje na svako iskustvo koje je osoba prošla, stoga je moguće pročitati biografiju osobe polazeći od dinamičke građe njegova tijela. S teoretskog gledišta to možemo reći svako proživljeno iskustvo strukturiran je u tijelima ljudi kao i u njihovim umovima ».
Kako djeluje bioenergetska praksa?
Ako vas ovaj pristup zaintrigira, ne znate ništa … mogao bi vam pomoći! L 'odsustvo očekivanjazapravo je u stanju igrati pozitivnu ulogu i ostavi nam slobodno eksperimentiranje bez mentalnih obrazaca o onome što mislimo da bi se trebalo dogoditi.
„Na početku predavanja samo objašnjavam tu bioenergiju ima veze s disanjem i samoregulacijom: ova su dva aspekta temeljna jer čine srž djela ”, objašnjava Marica Artosi, Somatorelacijski savjetnik i dirigent nastave bioenergetike.
Naučiti slušati znači steći svijest na onome što se događa s mojim tijelom, osjetite koje se emocije pojavljuju i zaustavite kad to postane neophodno.
Oprema za satove bioenergetike jednaka je onoj koju biste ponijeli u teretanu: odijelo i udobna odjeća. Vježbe koje treba izvoditi uključuju fizičku razinu, ali u čemu je posebnost? Radi se na nekim tjelesnim napetostima i obično je svaka lekcija osmišljena tako da aktivira određena područja tijela.
«Cilj je kroz vježbe pokušati nabaviti više napetosti u usporedbi s napetošću koja već postoji "objašnjava stručnjak" Nije uvijek lako. Može se dogoditi da također susreću bol, jer je potrebno povećati ovu napetost ».
Energetski procesi u tijelu su snažni u odnosu na stanje vitalnosti u kojem opažamo sebe. Napetosti na kroničnoj razini imaju tendenciju pojačavaju uvjet krutosti, sposobni smanjiti našu energiju i pogoršati psihofizičku dobrobit: dan za danom osjećamo se ispražnjeno, ugovoreno, ne mogavši se prepustiti emocijama i opustiti.
Bioenergetika: kako djeluje
To je moguće sudjelovati u pojedinačnoj sesiji, posebno u prisutnosti određenih problema, međutim timski rad dodaje temeljnu komponentu koju dajerelacijsko iskustvo.
S vremenom je grupa postaje ponavljajući sastanak a ako se sudionici mogu s vremenom promijeniti, jednako je točno da kvaliteta rada evoluira u vezu koja također može uključivati dinamiku rada. U nekim vježbama radite u parovima a to pomaže poboljšati aspekte koji se odnose na empatiju, kontakt, sram i sposobnost puštanja.
Obično vođa grupe bira jedan dan u tjednu gdje se nađete: obično se preporučuje jedan tjedna učestalost, ali od prve sesije moguće je osjetiti prve dobrobiti, pa čak i uz dva mjesečna sastanka moguće je uočiti pozitivne učinke.
«Raditi jačanjem bloka znači skrenuti pozornost, učiniti ga da se podigne na površinu stvoriti točku loma. Ne možete ga pustiti dok ga ne opazite, jer tek kad se pojavi, postajete svjesni onoga što proživljavate ”, objašnjava Marica Artosi.
Kad si pružimo priliku da se zaustavimo i ostanite u senzacijama koje doživljavamo, otkrivamo da iza napetosti stoji a bol dugo nečuvena. Kroz bol također shvaćamo svoju potrebu da je napustimo. Otvara se nova perspektiva: sposobnost razumijevanja poruke iz tijela. Samoregulacija znači upravo to, prihvaćanje nečijih granica … i prihvaćanje prenošenja istih drugima.
Osjetite svoje granice
Postoje oni koji u vrijeme vježbe uspijevaju, unatoč osjećaju ogromnog umora podnijeti čak i visoku razinu boli. Može se dogoditi da uđete u izvedbu i želite uputstva izvesti na najbolji mogući način: to se često događa ljudima s visoko razvijen osjećaj dužnosti, sposobni primijeniti snažnu disciplinu prema sebi i drugima.
Drugi se, naprotiv, zaziru od boli i čim osjete nelagodu, skloni su joj se gotovo odmah, oblačeći se sigurnosna udaljenost neugodne senzacije.
Vježba se sastoji od pokušaj biti tamo i prepustiti se onome što proživljavamo. “Kad je bol prekomjerna, važno je naučiti stati, s druge strane, ako ono što osjećam ima nisku razinu, onda ga mogu produžiti na nekoliko trenutaka i ostati malo u kontaktu s tim senzacijama. Ovaj trenira nas za dublju percepciju i omogućava nam da napravimo značajan korak u osjećaju tijela ", objašnjava stručnjak.
Disciplina postaje kavez kad postane sklonost perfekcionizmu ili ukočenosti; druga krajnost, međutim, dovodi do udaljavanja i pobjeći od svega što je teško. U ovoj poteškoći naučimo važnu lekciju o tjelesnom prostoru: koja je zdrava granica trebamo li se osjećati dobro?
Prepustite se osjećajima
Samoregulacija znači naučiti čuti gdje doista leži moja duboka potreba.
Tijelo je naš dom i da bismo dobro živjeli potrebno je poštivati ovaj prostor, zaštititi ga zahvaljujući granici, poput vrata koja možemo odaberite zatvoriti ili otvoriti ovisno o kontekstu i trenucima.
U svakodnevnom životu to se često događa otežaj reći ne, ali učiniti to znači povući granicu između onoga što je nama prihvatljivo i onoga što ne možemo prihvatiti.
«Jedno od učenja bioenergetskog pristupa je učenje sposobnosti za osjetite svoje granice, shvatite to i ne bojte se, već ih poštujte i prije svega prihvatite ", zaključuje stručnjak.
Alexander Lowen napisao je: "Svaki dio tijela doprinosi našem osjećaj sebe, ako smo s njim u kontaktu. A taj kontakt možemo imati samo ako je živ i mobilan. Kada svaki dio tijela je nabijen i živahan, osjećamo se živo živo i sretno. Ali da bi se to dogodilo moramo predati se tijelu i njegovim osjećajima".
Naučiti slušati je prvi čin povjerenja prema nama samima.
