Otkrijte sve blagodati valjka od pjene: čarobni alat također za kućnu kondiciju
Što je pjenasti valjak?
Sve popularniji i među najpopularnijim zvijezdama i fitnes blogerima, The pjenasti valjak je postao bitni saveznik kondicije. To je pravi valjak od pjene i naslijeđena iz fizioterapije. Zapravo, pjenasti valjak uvijek se koristio tijekom fizioterapijskih sesija u svrhu oporavka mišića i liječenja kontraktura.
Danas je učenjem njegove upotrebe i srodnih vježbi moguće koristiti ovaj pribor čak i kod kuće i to u razne svrhe. Pjenasti valjak je zapravo učinkovit za liječenje: bolnih mišića, stagnacije tekućina (dakle, celulit), neispravna mikrocirkulacija.
Pogledajmo kako to funkcionira, čemu služi, ali i koji odabrati prema vašim potrebama.
Kako djeluje valjak od pjene
The pjenasti valjak to je, dakle, valjak od pjene. Na tržištu postoji nekoliko modela, manje ili više velik i s različitim površinama (glatke i ne). Ovaj jednostavni valjak djeluje kroz miofascijalna masaža (mišićne vrpce) i koristi se kako za sprečavanje ozljeda i kontraktura, tako i za ponovno aktiviranje cirkulacije i liječe zadržavanje vode i celulit.
S valjkom od pjene vježbate a miofascijalna samo-masaža i na gornjem i na donjem dijelu tijela. Jedna od najučinkovitijih namjena odnosi se na lumbalni: zahvaljujući ispravnoj upotrebi ovog alata, zapravo je moguće ublažiti napetost koji obično zahvaća ovaj dio leđa.
Koju odabrati
Na tržištu nalazimo brojne vrste pjenasti valjak. Više ili manje dugo, više ili manje skupo i s različitim površinama. Stručnjaci savjetuju da odaberu jedan lako upravljiva veličina a može se koristiti i u najtežim područjima (na primjer, s unutarnje strane ruku).
Stoga, pogotovo ako trenirate kod kuće, preporuča se kupiti model valjka od pjene prilično kratko. Uz to, stručnjaci za fitness uvijek preporučuju upotrebu valjka od glatka površina: možete osjećati više "boli", ali učinkovitost i posljedično olakšanje bit će veći. Recimo da su troškovi dobrog valjka od pjene, bez kvalitete i veličine, približno 30-40 eura.
Ispod su najprodavaniji valjci od pjene na Amazonu:
Pjenasti valjci za duboku masažu tkiva, valjak s pjenom okidačke točke za masažu mišića, valjak za mišićnu pjenu 2-1 Set za vježbe za bolne noge i ruke
