Koliko puta se zateknete kako izgovarate fraze poput "iscrpljen sam"," Ne mogu više izdržati "? Ako se to često događa, onda vjerojatno nešto nije u redu. Umor se manifestira na mnogo načina, uključujući čisti umor, nesposobnost koncentracije, ljutnju, frustraciju, probleme u ponašanju, pad u pamćenju, smanjena radna uspješnost i sporije vrijeme reakcije. U nekim istraživanjima, kronični umor povezan je i s medicinskim problemima, uključujući pretilost, hipertenziju, depresiju, dijabetes i povećane prometne nesreće. U svim slučajevima, kada se osjećate iscrpljeno ne moraš to ignorirati.
Ako se osjećate iscrpljeno, uvijek pokušajte razumjeti zašto
Vjerojatno se kad se iscrpite pokušavate boriti s umorom kavom, šećerom, energetskim pićima, vitaminima i nizom drugih proizvoda koji obećavaju povećati našu energiju i izdržljivost. Ali jeste li ikad razmišljali o tome? može biti vaš vam umor pokušava nešto reći. Ako se dovoljno naspavate i još uvijek se osjećate iscrpljeno, vrijeme je da prestanete, napravite korak unatrag i pokušajte otkriti postoji li neki poseban razlog koji doprinosi vašem umoru. Dakle, prije nego što popijete sljedeću šalicu kave ili slatki međuobrok od 15:00, pokušajte razmisliti zašto ste možda tako umorni i što je najvažnije, što možete učiniti po tom pitanju. Evo pet potencijalnih razloga zašto ste iscrpljeni čak i kad se dovoljno odmorite i kako se možete kandidirati za pokriće.
1. Mentalno, emocionalno ili duhovno ste izvan usklađenosti
U osnovi, više ne znaš tko si i što vam odgovara. Možda ste nesretni, nezadovoljni, pod stresom ili vam jednostavno dosadi neki aspekt vašeg života. Možda ste u vezi koja ne funkcionira, poslu koji vas više ne zadovoljava ili situaciji koja vam crpi energiju. Sjetite se trenutka u svom životu kada ste bili usredotočeni, mirni, potpuno predani i entuzijastični prema onome što radite. Koliko spavanja ste tada trebali? Vjerojatno vam je trebalo samo nekoliko sati sna da biste ujutro ustali bez alarma, sretni što započinjete dan. S druge strane, razmislite o vremenu u vašem životu kada ste imali vezu ili posao koji vam je oduzimao energiju. Bez obzira koliko dugo spavali, vjerojatno vam je bilo teško ustati iz kreveta ujutro. Svi imamo stvari zbog kojih se osjećamo sjajno i puni energije i stvari koje potpuno uništavaju našu energiju. Možda ste netko tko se voli brzo kretati, ali se utapa u detaljima ili možda volite spontanost i raznolikost dosadio vam je vaš život. Kada radite stvari koje se poklapaju s onim što jeste, u okruženjima koja se poklapaju s onim što vam treba, osjećat ćete se energičnije i živije. Suprotno tome, kada ste u okruženjima koja idu protiv vaše dobrobiti, osjećati ćete se iscrpljeno, iscrpljeno i bez energije.
Što možeš učiniti. Odmaknite se i prepoznati što nije u redu. Otkrijte što želite i radite na tome. Radite stvari koje vas energiziraju. Zbog čega se osjećate aktivno i puni energije? Zbog čega se osjećate uravnoteženije? Jednom kad shvatite zbog čega se osjećate dobro, borite se da to unesete u svoj život.
2. Fizički ste izvan poravnanja
Kad niste fizički usredotočeni, vaše tijelo možda neće dobro funkcionirati. Osim umora, mogu se pojaviti bolovi raznih vrsta, koji dodatno oduzimaju energiju. Čak se i tijelo zapravo mora brinuti, inače nastaju neravnoteže. Prema kiropraktici, bilo koja bolest ili blokirati do protoka energije stvara neravnotežu, a tjelesni, mentalni i emocionalni stresori mogu uzrokovati subluksacije (neusklađenost kralješaka) koje ometaju funkcioniranje tijela. To može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, uključujući umor i nesanicu.
Što možeš učiniti. Pazite na svoje tijelo. Kao? S masaža, akupunktura, kiropraktika, reiki, kranio sakralna terapija - sve što vam odgovara. Nastavite metodom pokušaja i pogrešaka kako biste saznali zbog čega se osjećate bolje. Nemojte to činiti samo kad se osjećate iscrpljeno, već uvijek. Boriti se protiv umora nije nemoguće.
3. Ne jedete dobro (ili dovoljno)
Što i koliko jedete značajno utječe na vašu razinu energije. Iako postoji mnogo različitih protokola prehrane, oko svega se stručnjaci slažu: šećer i prerađena hrana čine da se osjećate tromo i iscrpljeno. Oni uzrokuju da vam razina šećera u krvi ispadne, čineći da se kratko vrijeme osjećate energično, a zatim Ko.
Što možeš učiniti. Morate ga slijediti zdrava i istinska prehrana. Izbjegavajte prerađenu hranu i posebno rafinirane šećere. Osjećat ćete se puno bolje. Drugo, pronađite ono što vam odgovara: bez glutena, paleo, mediteran, visoko masnoće, na biljnoj osnovi i tako dalje. Dobronamjerni stručnjaci, prijatelji i obitelj mogu vam reći što je najbolje, ali nitko ne poznaje vaše tijelo kao vi. Obratite pažnju, osjećate li se uzbuđeno ili iscrpljeno nakon što pojedite određenu hranu? Što u vašem slučaju funkcionira, a što ne? THE naša tijela imaju urođenu mudrost ako smo ih voljni slušati. Također možete pokušati boriti se protiv umora energizirajućim CBI-ima.
4. Loše spavate
Naspavati se. Ipak, umor vas ne napušta. Pazite da vaš san bude dostatan i s kvalitativnog gledišta? Postoje neki čimbenici koji smanjuju kvalitetu spavanja: uporaba elektroničkih uređaja neposredno prije odlaska u krevet, mikro prekidi spavanja, neugodan madrac ili pogrešan jastuk, brušenje zuba, nedosljedna rutina spavanja.
Što možeš učiniti. Započnite s osnovama: isključiti elektroničke uređaje barem sat vremena prije spavanja, pobrinite se da imate udoban jastuk i madrac, postavite mirnu rutinu spavanja, smanjite vanjsku buku i spavati u vrlo mračnoj sobi ili nositi masku.
5. Pod stresom ste ili se previše brinete
Kada ste pod stresom, proizvode više kortizola, hormon stresa, koji može značajno utječu na vaš san. Zbog toga su jedna od najčešćih nuspojava stresa problemi sa spavanjem. Osim hormona stresa, pretjerana briga također vam može iscrpiti energiju.
Što možeš učiniti. Pronađite aktivnosti koje pomažu smanjiti razinu stresa, kao što su joga, meditacija i vježbanje. Brinete li previše? Imajte jasan plan djelovanja prema onome što vas previše brine.
