Maltretirani, zanemareni i zaboravljeni, t.j. stopala obavljaju temeljni posao jer nas podržavaju i prate svaki naš pokret. Oslonac našeg tijela, potplat stopala mora podnijeti pritisak jednak nečemu poput tri puta veće težine našeg tijela.
Kad stigne ljeto, vrućina dodatno opterećuje naše ekstremitete. Šest natečene, umorne i bolne noge su navika da je vrijeme da se kandidirate. Uzroka ovog problema ima nekoliko uzroka, ali ponekad je riječ o jednostavnom nemaru jer su oni često jedan od dijelova tijela koji najviše zanemarujemo.
Natečene noge, koji su uzroci?
Stajati donosi a opterećenje donjih udova, zato će se oni koji su prisiljeni provesti mnogo sati u ovom položaju na kraju dana morati boriti protiv oteklina i bolova. Ista se stvar dogodi kada se, možda zbog posla ili tijekom najzahtjevnijih razdoblja studija, nađete u sjediti cijeli dan za stolom.
Za one koji moraju sjediti mnogo sati, valjana pomoć je oslonac za noge koji se postavlja ispod stola. U oba slučaja korisna je strategija ponašanja kao u zrakoplovu: to jest, pomicanje, nekoliko koraka naprijed-natrag niz prolaz, potiče cirkulaciju s nekim vježba istezanja.
Dodatni savjet? Zamislite da ste plesačica i … uspravite se na pointe. Izvođenje malih poskoka, lagano prebacivanje težine tijela s jedne noge na drugu ili ustajanje na prste sve su akcije koje stimuliraju venska cirkulacija.
Ozbiljno sudjeluje u oticanju donjih udova zadržavanje vode. Koliko soli u prosjeku konzumirate? Procijeniti nije samo količina kojom volite aromatizirati tjesteninu i priloge, već i sol koja je prisutna u proizvodima poput konzervirane hrane, kobasica i ostarjelih sireva. Ako ne možete bez jakih okusa naučiti zamijeniti sol sa začinima i svježe aromatično bilje, možda za uzgoj "uradi sam" na kuhinjskoj prozorskoj dasci.
Zatim naučite donositi puno sezonskog povrća i voća na stol, čak i u obliku centrifugirani i smoothiji koji pomažu pročišćavanju, imaju dobar sadržaj vlakna, mineralne soli, vitamini i podržavaju mikrocirkulaciju.
Živimo u društvu koje živi u bijegu, a opet potiče da budemo lijeni, zahvaljujući kroničnom nedostatku vremena. Da, jer na kraju dana, kad se vratimo umorni nakon posla, a večeru još treba pripremiti, izdvajanje vremena za sebe postaje utopija. Ipak bi bili dovoljni 30 minuta tjelesne aktivnosti kako bi se vidio manji rizik od hipertenzije, srčanog udara i kroničnih bolesti prema WHO-u: hodanje je terapija protiv starenja i prirodni antidepresiv.
Pretvorite hodati u svoj trenutak, čak i ako je to samo iznošenje smeća ili šetnja kvartom nakon večere. Ako mislite da nemate vremena … razmislite koliko puta više od trideset minuta ostanete za računalom ili ispred televizora bez stvarne svrhe …
VIDI TAKOĐER
Šetnja bosa je dobra za vas, a evo i zašto
Kako odmah pružiti olakšanje stopalima
Počnite pronaći zdravlje stopala počevši s nekoliko jednostavnih koraka …
Kupatilo za noge
The kupka za stopala to je stari bakin lijek, ali predstavlja i pravu umjetnost. Kupka za stopala je maženje, način zaustavljanja i dekompresije, priuštite si trenutak u potpunosti posvećen sebi.
Drevna medicina i ritual, kupka za stopala će vam pomoći boriti se protiv umora i oteklina pružajući stopalima intenzivan užitak. Topla voda, pregršt krupna sol i nekoliko kapi esencijalno ulje osvježavajući. Isprobajte esencijalno ulje lavande, Nerolija, eukaliptusa ili kadulje protiv prekomjernog znojenja. Dodajte šaku latica ruže ili grančicu ružmarina.
Pravilna hidratacija
Što pijete kad ste žedni? Počastite'Opskrba to je važna strategija kada je riječ o borbi protiv zadržavanja vode i oticanja. Isto vrijedi i za ono što pijemo: ljeti smo skloniji tome izgubiti iz vida kvaliteta tekućina koje unosimo u svoje tijelo. Toplina i prljavština uzimaju nas za grlo, pa na kraju pretjerujemo s bezalkoholnim pićima, energetskim napicima, voćnim sokovima i čajem u bocama, u kojem općenito količina šećera.
L 'voda, čist i jednostavan, bit će vam saveznik za zdravlje i ljepotu. U pjenušavoj verziji možete ga koristiti kao piće u vrućim danima, s kriškom limuna, svježom mentom i kockom leda. A ako žudite za desertom, zamijenite sladoled svježim sorbetom koji utažuje žeđ. Pazite, natečene noge mogu biti poruka da a problem dehidracije.
Hidroterapija
Jeste li uz more? Hodajte po pijesku, a zatim u vodi, mijenjajući razinu: imat će učinak snažnog i regenerirajućeg masaža. Kod kuće možete nastaviti ovu ugodnu naviku iskorištavanjem bazena. Na različite načine, plivanje i vodeni aerobik pridonose dobrobiti nogu i stopala, čineći da bar na trenutak zaboravimo na gravitaciju. U vodi smo lagani i naši ekstremiteti također uživaju ovu slobodu.
Ne zaboravite iskoristiti pozitivne učinke vode i kod kuće. Ispod tuš izmjenjujte vruće i hladne mlazove usmjeravajući mlaz na bokove, bedra, listove i gležnjeve. Hajde, možeš ti to! Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja metvice u gel za tuširanje i uz rukavicu masaža vaše noge nježno, odozdo prema gore. Bit će to autentično maženje i natjerat će vas da pronađete pravu energiju u svojim nogama da biste opet započeli s zamahom.
Udobna odjeća
Tijekom dana ciljajte na strateška odjeća: manje sintetičkih tkanina, više pamuka i lana. Isto vrijedi i za obuća. Započnite s procjenom cipele na temelju praktičnosti i udobnosti koje omogućuje vaše stopalo.
U krevetu s podignutim nogama
Napokon, strategija za laku noć. Tijekom interkontinentalnih putovanja, kad su daleko od kuće, hostese koriste trik kofera … umjesto da ga ostavite u ormaru, samo ga stavite ispod madraca i ovdje je savršena potpora za nogu.
Spavajte podignutih nogu djeluje opuštajuće, suzbija oticanje i stagnaciju tekućina, potičući cirkulaciju. Kod kuće možete koristiti jastuk za stavljanje ispod nogu. Ali budite oprezni, poželjno je stvoriti nagnutu ravninu s nosačem tako da koljena ne ostanu ovješena, a svi mišići potpuno opušteni.
VIDI TAKOĐER
Kako napraviti masažu stopala: blagodati i tehnike (napravite to i sami)
