Ne samo mlijeko i keksi, kako biste potaknuli bebu na doručak, eksperimentirajte i sa slanim receptima. Energija, sitost i koncentracija za povratak u školu u dobroj formi
Lagan, ali hranjiv jelovnik
Doručak slano i bogato, međutim, ne mora značiti višak proteina i masti. Ovakav bi jelovnik zapravo doveo do velike težine, pospanost u školi i probavne poteškoće. Tada moramo uzeti u obzir da djeca, usred jutra, to čine međuobrok i, prema tome, prekomjerno ih punjenje a Doručak nije dobra ideja.Što Izbjeći? Slanina, vrlo masno sušeno meso (salama, mortadela) e hrenovke. Kombinacija mlijeko cijeli drugim proteinima. Kad je doručak slani, bolje je jelo popratiti sokom od voće ili jedan sok.
Zdrav i lagan sendvič
Ideja za slani doručak to je klasika sendvič ili tost, ali u verziji svjetlo je pozdraviti. Počevši od izbora kruh: bolje ako jednostavan (voda, brašno, maslinovo ulje) e cjelovita pšenica, ili polu-integralno. Da bi bilo više probavljiv, kruh ide pržen malo punjene super su i oni nemasni sirevi kao što su jarac ili sir ricotta i meso s malo masnoće (bresaola, kuhana šunka ili nemasno sirovo). Najprofinjenija nepca također će cijenitihumus od slanutka (priprema se za nekoliko minuta s miješalicom, kombinirajući kuhani slanutak, peršin, sezamovo vrhnje, ulje i limunov sok), zdrav i bogat dragocjenim hranjive tvariU pratnji: jedan sok od naranče je Cherry rajčice nudi se na zabavnim ražnjićima (bogatim vitaminima i kalij).
Sjajan klasik, hranjiv, ali probavljiv
L 'jaje to je plemenita, hranjiva i bogata hrana vitamini, bjelančevine i dragocjeni minerali (uključujući željezo, sadržane u žumanjku). Predstavi ga Doručak, ne svaki dan, je dobar način da se pruži dijete važne hranjive sastojke i puno okusa. Izbjegavajte teška kuhanja, na primjerprženo jaje na maslacu. Najbolji način da djeca uživaju u jajima za doručak je ponuditi im "à la coque". Kako se pripremaju? Prvo ispiranja uvijek ljuska jajeta, zatim se cijelo jaje potopi u lonac s kipućom vodom, ostavljajući da se kuha 3-4 minute najviše.
Jelovnik drugačiji od uobičajenog
Pritužbe buđenje, kad ih čeka škola: svi djeco, prije ili kasnije, prezentiraju račun hirovi i bezvoljnost. Predloži jedan neobičan doručakMeđutim, to može biti dobra ideja za smirivati nezadovoljstvo i skripte od početka škole. Alternativa tostu je Bruschetta. Za njegovu pripremu nije potrebno ništa drugo osim: obični kruh (po mogućnosti u toskanskoj sorti), ekstra djevičansko maslinovo ulje, cherry rajčice u male komadiće. Uz to, bruschetta odmah stavite vedrinu i ja sam zdrav, puno više od grickalica i žitarica punih šećera.
Komadić parmezana i svježeg voća
Postoji hrana za koju je sposobna probuditi glad također u nesposobna djeca: the Parmezan (ili Grana Padano). Za slani doručak od povratka do škola, savršena je hrana jer pruža bjelančevine, neophodni vitamini i minerali (uključujući, nogomet).Idealan meni za jednog Doručak "iz uzoraka" pruža: Parmezan, malo kruha i svježe voće. Sve u pratnji jednostavne vode, zaoptimalna hidratacija.
Iznenađenje za nepce
THE kolač oni su među najcjenjenijim slatkišima djeco, za doručkom i a međuobrok. Ali ne postoji samo slatka verzija, s drugačijim jelovnikom od uobičajenog, možete ih pokušati pripremiti slani sastojci: uspjeh je osiguran doručak još više hranjiv, dodati krmača usitnjeno u tijesto (suncokret, sezam, mak), komadići parmezana, trakice pečena šunka je orašasti plodovi. Umjesto maslac, možeš koristiti grčki jogurt ili jednostavno ekstra djevičansko maslinovo ulje. Recepti su zaista brojni. Da biste uživali zajedno sa sočnim sokovima od naranče ili smoothie od svježeg voća.
