Uz pomoć IES seksualne savjetnice Chiare Bettelli izradili smo priručnik sa savjetima za izgradnju zadovoljnijeg seksualnog života. Iznenađenje? Sve - ili gotovo sve - ovisi o vašem mentalnom stavu
Ključ a seks zadovoljavanje je nepoznavanje svih položajakamasutra,imate određenu fizičku predispoziciju, niti poznajete tehnike niti znate izvoditi kontorcionističke brojeve u spavaćoj sobi. Ono što čini razliku jestav, naš pristup seksu. Jer u mozgu se ne rađaju samo zadovoljstvo i libido, već i ideje koje o tome imamo seksualnost,utjecati na to.
1. Prihvatite vlastitu jedinstvenost
"The seks to je tako intimna i osobna stvar, sastavljena od iskustava, maštarija i tjelesnosti, da se ne može reći da postoji žena jednaka drugoj. Prihvaćanje nečije jedinstvenosti i gledanje na nju kao na vrijednost, kao na nešto dragocjeno, a ne kao na nedostatak ili nedostatak, omogućuje nam da se pitamo zašto nisu poput svih ostalih? (koji tada nisu ni svi ostali međusobno jednaki) da odgovorim: takav sam i ponosan sam na to ".
Radost koja proizlazi iz ovog samopoštovanja može biti samo dobro gorivo za želju i želju da se iskusi beskrajne nijanse zadovoljstvo.
2. Oslobodite se predodžbi
"Prvi korak koji trebate poduzeti kako biste promijenili kvalitetu u svom spolni život, sastoji se upravo u tome da se riješimo svih onih predrasuda i klišeja koji nas mogu ometati u potpunom očitovanju svog erotskog potencijala, stvarajući osjećaj manje vrijednosti, neadekvatnosti ili krivnje ", objašnjava seksualni savjetnik Chiara Bettelli. "Što se tiče posebnih žena, zaboravite da postoji razlika izmeđuvaginalni i klitoralni orgazam: samo je jedno zadovoljstvo, mijenja se samo način na koji se postiže. I nema boljeg: postoji samo onaj koji jednostavno djeluje " spolna sloboda, drugim riječima, proizlazi iz dubokog sloboda misli.
Jednom kad se oslobodi uobičajenih mjesta i preduvjerenja, lakše je doći dosvijest potrebno za uživanje u 100% nečije seksualnosti.
3. Znajte svoju erotsku dimenziju
"Sljedeći sastojak za razvijanje pune i zrele seksualnosti je imati hrabrosti, ili čak samo znatiželje, istražiti vlastitu erotska dimenzija", objašnjava stručnjak. Primjerice," ako postoji praksa koja stvara odbojnost, ne bismo se trebali ponašati kao da uopće ne postoji, isključujući je a priori iz našeg seksualnog života. Iako ga ne provodite u djelo (nikada se ne biste trebali forsirati), bilo bi dobro uzeti ga u obzir i upotrijebiti kao hranu za razmišljanje kako biste došli do dubljeg samospoznaja, i možda otopiti neki unutarnji čvor ".
4. Napravite mjesta za samoerotizam
Nikada ne treba prestati kultivirati svoje seksualna dimenzija, privatno i strogo osobno. "Čak i kad ste u vezi, bilo bi dobro izdvojiti prostor za svoju seksualnost, izvan konteksta para, u kojemistražite vlastite erotske fantazije. Za ovosamoerotizam temeljni psihodimamski trenutak od kojeg se nikada ne smije odustati, jer je to trenutak u kojem se dolazi do novih otkrića i pronalaženja novih resursa koje se potom dijele s partnerom ", objašnjava stručnjak.
5. Ne gušite erotske fantazije
"A ako najteže maštarije mogu ponekad i malo uplašiti, morate znati da ih nije potrebno provoditi u praksi da bi iskoristili svoju moć i imali erotsku vrijednost: čak i jedina maštati to je sjajno gorivo za pokretanje uzbuđenja i obogaćivanje vlastitog unutarnji erotski svijet".
6. Pazite na svoje tijelo
Iako je psiha temeljna za eros, "pazi na svoje tijelo podjednako je važno, jer je to alat koji nam omogućuje da konkretno ostvarimo svoju seksualnost na zadovoljavajući način. "I to nije samo estetsko pitanje, već iseksualno zdravlje: "liječenje čak i manjih ginekoloških tegoba, redovite kontrole, treniranje mišića dna zdjelice, kao i bavljenje sportom i briga o vlastitom izgledu, dobre su navike koje aktivno doprinose seksualno zadovoljstvo. Dobar osjećaj za svoje tijelo, razvijanje svijesti i samopoštovanja zapravo pomažu 100% uživati u seksu, čineći tako našu idealnu seksualnost podudarnom sa onom stvarnom. "Ukratko:"da biste dobro vodili ljubav, prvo morate voljeti sebe".
7. Slušajte ritam seksualnih želja
"Ako dođemo u kontakt sa sobom, to lako shvatimoželja je maštarija oni imaju svoj vlastiti ritam: sve što moramo učiniti je slijediti ga, iskorištavajući vrhunce libida i erotske sugestije koje imamo, iskorištavajući trenutak. Na taj će način ne samo biti lakše postići orgazam, već i varirati vremena, mjesta je načine od seks, što će vaš seksualni život učiniti bogatijim i uzbudljivijim i sasvim prirodno razbiti rutinu. "
"Još jedna misao koja može pomoći u promjeni spolni život, je, jednostavno, ono oddati seksu važnost koju zaslužuje. Što znači: ulaganje energije i vremena, slavljenje seksa, razmišljanje o seksualnom susretu kao ritualu koji zaslužuje najveće poštovanje i brigu, obraćanje pažnje na detalje, stvaranje klime - kako unutarnje tako i vanjske - u kojoj će se moći posvetiti tijelu i duša do užitka ". Primjer?" Isključivanje mobitela i uklanjanje smetnji kad ste u trenutku intimnosti prvi je - ali temeljni - korak da biste se mogli koncentrirati na svoje osjećaje i stupiti u kontakt sa svojim partnerom " A upravo to čini čak i najnormalnije veze čarobnima.
8. Birajte svjesno
"Upravo zbog našeg spolni ritmovi - koji se mogu razlikovati od partnera - trebali bismo imati na umu da u svakoj pojedinoj prilici imamo prilikubirati svjesno kako, gdje i kada imati seks. Da odaberemo trenutak prodora, da odaberemo hoćemo li odraditi 2 sata predigre i to je to, ili ne učiniti uopće, da odaberemo želimo li to raditi u spavaćoj sobi ili u kuhinji … i tako dalje. Priuštite si ovo unutarnja slobodaomogućuje vam da iskoristite sve beskonačne kombinacije užitka koje imamo na raspolaganju, a čini nas i nepredvidljivim i tajanstvenim u očima partnera: tako želja ostaje visoka i nema rizika da vam dosadi ", objašnjava stručnjak Riječima, stvaranje svog života onakvim kakvim ga sanjamo (također je) naša odgovornost.
9. Da seksu pripišete razigrani duh
"Tajna bogatog i uzbudljivog seksualnog života vrlo je jednostavna: radi se o tome da se to razvijerazigrani duh za koji seks dobiva tipičnost lakoće i kreativnosti igra. Ući u ulogu ljubavnika, organizirati igru i uključiti se, također naučiti improvizirati puštajući se sugestijama trenutka, ne samo da je uzbudljivo, već pomaže u slobodnom izražavanju, bez prosudbi ili osjećaja krivnje " .
10. Eksperiment za promicanje erotske evolucije
U žargonu se zove traženje novotarija , a to je "ta znatiželja i taj istraživački duh, koje uvijek treba njegovati, kako ne bi ostalo bez ideja i seksualne energije", objašnjava seksualna savjetnica. "Pitanje je kako biti prihvatljiv za sve što može biti korisno i hranjivo za našu erotsku dimenziju, tako i aktivno tražiti ono što može biti poticajno za želju (knjige, filmovi, seks igračke, pjesme, lokacije) iprimjenjujući kreativnost na seks, nastavljajući eksperimentirati, na stvarnom putu erotske evolucije ".
Zahvaljujemo Chiari Bettelli iz IEN-a na suradnji
