1/4 - Uvod
Ilsonnocostituisce senza dubbio uno deglielementi più importanti della vitadi una persona. Chi dorme bene la noche infatti hapiù energieper affrontare la giornata e increasa la capacità diconcentrazioneProper per questa ragione èfondamentalespavaj dobroogni notte così da favorire il benessere sia physical sia mentale.Tuttavia oggigiorno sono tante le persona che no riescono a torrembre en modo optimale e costante: i motivi possono essere diversi ma è necessario identificarere il problema pertrovare la soluzione più adattaalle proprieta esigenze.
2/4 - Što ću uzeti u obzir da bih dobro spavao
Spavaj dobronoćassicura un ottimo state di salute, pertanto ci sono alcuni fattori da considerare. Innanzitutto leore di sonno: općenito će odrasla osoba dovrebbe spavatibarem još jednu ilinoć, doki bambini necessitano di più oreOltre alle ore također je prikladan za vrednovanje kvalitete zvuka: da bih dobro spavao, ja ćudue fasizvuka ovvero ilsound profondoe il sonnoREM dovrebbero naizmjenično ako je barem quattro volte. Na taj način ako ćete imati ispravan risveglio.
3/4 - Le abitudini che aiutano a torreme meglio
Ci sono dellebuone abitudiniche è possibile seguireperdormire megliola note.Prije svega, preporučljivo je zatvoritii ja ću uvijek tamo spavati ovaj putpa ću stvoriti rutinu. Inoltre è opportunospegnere cellulari,televisi e tablet prima di mettersi a letto. Alternativno, moguće je odabrati dobru knjigu za pomirenje sina. È opportuno ricordare poi che bisognaručajte u isto vrijemeza non appesantire tijelo i za izbjegavanje problema s probavom.
4/4 - Dobro ću spavati: puntare su un buon materasso
Molto spesso si tende a sottovalutarel'importanza di un buon materassoper dormire bene. In re altà quest'ultimo èfondamentalepoiché evita problemi alla schiena e alle articulazioni. Per such ragione è bene acquistare un materasso di qualità e deicuscini adeguatialle proprie esigenze. Takođersport favorizira dobar sonno: l'attività infatti infatti influisce sul cycle sonno-veglia ma è consigliabile non allenarsi due o tri ore prima di andare a letto.An' altra ottima soluzione può essere unbagno caldo prima di coricarsi poiché distende i nervi e aiuta ad alleviare lo akumulirani stres durante l'arco della giornata.
