Nitko nije savršen: lako je to reći. Teško ga je primijeniti u praksi. Evo kako naučiti prihvaćati sebe - u tijelu i umu - s vedrinom. Živjeti bolje sa sobom i s drugima
Kako naučiti prihvaćati sebe
Put do samoprihvaćanje sve je uzbrdo. Mi to dobro znamo: nitko nije savršen, ali često si ne uspijevamo oprostiti što nismo bili "savršeni" u jednoj ili više životnih situacija. Ovakvo razmišljanje krade našu vedrinu i na kraju postaje samosabotaža. Ali zašto se to događa?
Pitali smo profesoraRoberto Pani, psihoterapeut u Bologni i profesor kliničke psihologije na Sveučilištu u Bologni.
Jedan od odgovornih za ovo neprihvaćanje sebe to bi mogla biti nesvjesna misao koja bi u sebi izgradila svojevrsni 'racionalni silogizam' kao što je: "ako sam savršen, nitko neće imati što kritizirati u vezi sa mnom: tako da neću biti odbijen ili kritiziran, pa ću stoga biti prihvaćen".
Poanta je u tome da se perfekcionisti jako trude - ili barem pokušavaju - približiti savršenstvu. Čak i ako nikada neće. Krajnji cilj je da biti prihvaćen. Od koga?
Evo nesvjesne misli: "od drugih, možda izvorno neću razočarati očekivanja roditelja, starijih sestara ili braće koji su psihološki bliski roditeljima. Možda neću razočarati i bit ću dostojan najljepših, profinjenijih, više inteligentni prijatelji od mene., zreliji, oni koji znaju raditi puno više od mene … ".
Cijenite sebe kako se ne biste osjećali nesigurno i neadekvatno
Šteta što je savršenstvo ne postoji i bilo bi bolje da se cijenite jer su naše karakteristike izvorne i važne. Samonesigurnost može predstavljati problem. Ali ne možemo hraniti začarani krug. Dobro je spriječiti da nesigurnost ne utječe na nas razraditi uzroke što nas je dovelo do nesigurnosti.
Čitati Kako biti samopouzdaniji: strategije i savjeti za vraćanje samopouzdanja
S praktične točke gledišta, za nas je bolje - i naša vedrina «Prihvatite i shvatite da i manati ne postojiš samo po sebi, ali postoje samo u tome što se živi kao neadekvatan: u suprotnom, nesigurnost nastavlja rasti, temeljeno na duhovima progonitelja koji muče i ne rješavaju ništa, naprotiv pogoršavaju situaciju jer postaju stvarne opsesije ", nastavlja psihoterapeut.
Prihvaćamo biti ono što jesmo i trudimo se poboljšajmo se vedrinom ne ciljajući na savršenstvo, već na pozitivna konkretnost naših značajki. Važno je riješite se negativnih misli i bitno je ne gledati tko bi nas trebao osuđivati kao kad smo bili djeca: na taj ćemo način izbjeći nesvjesno zadržavanje omražene i istodobno tražene ovisnost o pogledu cenzor drugih (ali koji smo do sada internalizirali)
Što učiniti da se prihvatite s vedrinom
- Pretvorite svoje nedostatke u snagu
Prije svega, shvatite da nije prikladno boriti se protiv vjetrenjača: dati se 'privremeno' malo povjerenje i od hrabrost u vrednovanju sebe njeguje samopoštovanje. Počnite se ponositi time što ste: a mana stas, poput nosa koji se smatra nesavršenim ili lica nepravilnih crta lica, može postati vaš snaga jer vas karakterizira.
- Prestani se uspoređivati s drugima
Kad se gledamo poraženo, to je zato što u idealnom slučaju smatramo da su karakteristike drugoga najbolje. U stvarnosti vodimo besmislenu bitku. Ako se na trenutak usudimo napustiti kanone, shvatimo da su tijela, boje, nijanse i sve što jesmo takvi. jedinstven da čak i ideja uspoređivanja postaje apsurdna. Na dnu, prihvati sebe to znači naučite se viđati: prvi korak dugog putovanja koji će nas zauzeti do posljednjih dana
To bi vas također moglo zanimati Sreća je jednostavna stvar: 5 načina da postanete bolji
