Spavanje se oduvijek smatralo prvim saveznikom zdravlja i blagostanja. Ali što ako prestanemo spavati?
Dobro spavanje i dovoljan broj sati oduvijek se smatrao prvim saveznikom ljepote, ali i dobrobiti. Međutim, često zbog previše posla i stresnih uvjeta koji utječu na nas, t.j. ritmovi spavanja oni su izmijenjeni, uzrokujući ne samo dnevna pospanost ali i neke simptomi što također može dovesti do ozbiljna šteta za samo zdravlje.
Nedostatak sna zapravo dovodi do jednog povećana razdražljivost, vrlo loše raspoloženje, depresija, ljutnja, tjeskoba i poteškoće u donošenju odluka i koncentraciji.
Uvjeren da dokaže da nedostatak sna neće prouzročiti osobito ozbiljnu štetu, Amerikanac Randy Gardner naporno je radio kako bi postigao svjetski rekord u broju neprekidnih sati bez ikakvog spavanja, uspijevajući ostati budan 11 dana i 24 minute!
Eksperiment je, međutim, izazvao zabrinjavajući rezultati za njegovo zdravlje, jer je zbog toga Gardner patio paranoja, halucinacije, skretanje raspoloženja i mnogi drugi psihološka pitanja, psihološki problemi. Nije iznenađujuće što je nedostatak sna jedna od zloglasnih metoda mučenja.
Pročitajte također: Prirodni lijekovi za dobar san
Evo što se događa s mozgom onih koji ne spavaju.
1. Mozak radi više
Mozak koji je predugo budan počinje biti manje učinkovit i raditi više, zbog povećane aktivacije prefrontalnog korteksa. Mozak traži više energije, pokušavajući nadoknaditi nedostatak sna. Na test su stavljeni sustavi koji kontroliraju stresne reakcije, probavu, imunološki sustav, raspoloženje i seksualnost. Nadalje, malo spavanja moglo bi utjecati na hormone koji reguliraju apetit i metabolizam glukoze, što dovodi do debljanja.
2. Kratkoročno pamćenje je smanjeno
Privremeno skladištenje i prva manipulacija informacijama koje ulaze u mozak drastično su smanjene, što također dovodi do primjetnog smanjenja pažnje. Tada se više ne može sjetiti upravo diktiranog telefonskog broja, popisa za kupnju, stvari koje treba obaviti ili što nam se govori, počinjemo griješiti, usporenih refleksa i duljeg vremena reakcije.
3. Smanjuje dugoročno pamćenje
Spavanje igra važnu ulogu u objedinjavanju informacija stečenih tijekom dana. Čak i dok spavamo, mozak nam je aktivan. Preuređuje, integrira i osmišljava sve što smo vidjeli i čuli. Nedostatak sna ne dopušta da se taj proces odvija, što vas sprječava u učenju novih vještina i informacija o učenju.
4. Dolazi do pada pažnje
Ako normalno možemo razlikovati jedan glas među mnogim drugima, usmjerite pažnju na metu ili locirajte predmet među mnogima, kad smo posebno umorni, pazi budnost je povećava se poteškoća u obraćanju pažnje na senzorne stimulacije koje nas okružuju. To je zato što se sposobnost koncentracije dramatično smanjuje.
5. Izgubljene su vještine planiranja
Nakon samo 36 sati neprekidnog buđenja, naš mozak više nije u mogućnosti programirati. Stoga više nismo u mogućnosti odlučiti kako i kada započeti ili završiti aktivnost, zapeli smo na vrlo jednostavnim zadacima i čini se da je mozak uronjen u gusta magla, uvjet koji na taj način sprečava donošenje odluke.
6. Djelujemo automatizmom
Nedostatak vještina planiranja vodi naše tijelo do ponašati se poput automata. Mozak odlazi u lov na one automatizme koji su sada svojstveni i putuje automatski. Dakle, ovdje je to navike preuzimaju, ponavljajući iste radnje koje je naš mozak navikao provoditi u praksi u sličnim situacijama.
7. Smanjuje percepciju rizika
Percepcija rizika drastično se smanjuje nedostatkom sna. Jednostavan primjer može biti onaj pokeraša koji, u određenom trenutku, upravo zbog produženih sati igre, koji također preskaču ciklus spavanja više ne mogu biti strateški.
8. Postoje oštećenja moždanih stanica
Nespavanje (dovoljno) također može provocirati ozbiljna oštećenja neurona, stanice mozga. Metabolički procesi odvijaju se ispravno samo ako spavate najmanje 8 sati dnevno. Energija potrebna za obnavljanje stanica. Nedostatak sna ubrzava smrt moždanih stanica kratkoročno i donosi umor i raspoloženje.
9. Pojavljuju se halucinacije i agresija
Brojne studije pokazale su kakonesanica može potaknuti halucinacije, dezorijentacija, paranoja i agresija. Te patologije pokreću začarani krug koji dovodi do daljnjih problema s nesanicom. Otuda je važnost uvijek odmarati i dopustiti si dovoljno sati sna kako biste izbjegli ove poremećaje.
10. Povećava rizik od izazivanja nesreća
Dosadašnje provjere za vozače usredotočene su na upotrebu mobilnih telefona i moguće zlouporabe alkohola. Ali nedostatak sna također može dovesti do jednog veća nepažnja u automobilu i posljedične nesreće. U stvari, ljudi koji su umorni zbog malo spavanja jednako su vjerojatni uzrokovati nesreće.
Dovoljno je reći da psihofizičke performanse počinju opadati nakon 16 sati budnosti, a 21 sat bez sna ekvivalentan je udjelu alkohola u krvi od 0,8%.
