Ako se ujutro teško probudite, ne brinite, u dobrom ste društvu. Prema mnogim studijama, ljudi su zapravo podijeljeni u dvije kategorije: Sove je lajkovi. Oni koji pripadaju prvima više vole večernji i noćni sati, tijekom koje se osjeća aktivnije i daje sve od sebe, ali se bori da se probudi rano ujutro. Naprotiv, larci ne vole napraviti mali sati i na prvom svjetlu dana već su puni energije da se dan suoče na najbolji mogući način.
Ako ste dio drugog tima, a kod kuće ste se prvi koji se probudite, vjerojatno već znate koliko vas ova navika nosi korist. Ako, pak, za vas svako jutro zvuk budilice predstavlja traumu, možda ne znate kako se probuditi kad ostatak obitelji još spava poboljšati svoj život, čineći vas sretniji.
Jer s novom rutinom bit ćete sretniji
Buđenje ranije od svih ostalih u vašoj obitelji jednako je tome započnite dan s više vedrine i mirno.
Spavanje do posljednje korisne sekunde vam može ostavi krevet već ispružen, zbog neposrednosti s kojom treba započeti trčati prema obvezama, dok si nabavljate nešto vrijeme za sebe to će vas aktivirati na sporiji, ali mirniji način.
Nitko vas neće odbiti od vaše šalice kava ili vas sa zahtjevima za zadovoljenje ili pitanjima za odgovor. Oko vas će biti samo tišina.
Kako se ranije probuditi i biti sretan
Ako niste navikli na to, ustajanje rano ujutro može se činiti teškim, ali kad postanenavika, uživat ćete u tim trenucima kao malo koji drugi. Ali ako još uvijek niste uvjereni, evo nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se rano probudili i uživali u svom jutru.
Idite prvo spavati
Ako trebaš sedam do osam sati sna i planirate se probuditi vrlo rano, sigurno će jedno ujutro, možda zalijepljeno za TV seriju, biti nemoguće. Vjerojatno prvih nekoliko dana, kada je vrijeme za spavanje, nećete biti umorni, već za najviše nekoliko tjedana ritam spavanja i buđenja će promijeniti.
Maknite se od televizora i uređaja ranije nego obično
Isključite bilo koji zaslon 30 minuta ili sat vremena prije odlaska u krevet. TV i uređajzapravo imaju isti učinak na mozak kao i kava: to stimulirati umjesto da ga opusti. Umjesto toga, prije spavanja usredotočite svoje misli na stvari na kojima ste zahvalni i na pozitivne stvari koje su se dogodile tog dana.
Odradite svoju rutinu ljepote prije spavanja
Maziti malo prije spavanja. Dok razmišljate o rasporedu za sljedeći dan, operite zube i konac, napravite a topla kupka i parfemirano i njegujte svoje lice tako što ćete ga u potpunosti očistiti i navlažiti. Primijenite svoje omiljena krema i opustite se
Napišite dnevnik
Prije nego što zaspite, zapišite na a dnevnik sve što te brine. Ako se bojite da ne uspijete izvršavajte sve svoje obveze sljedeći dan stavite ih crno na bijelo, to će vam pomoći smanjitianksioznost.
Možete koristiti dnevnik također za pisanje mete karijera, stvari na kojima ste zahvalni ili bilo što drugo problema koje pokušavate riješiti.
Da biste si pomogli da zaspite, pročitajte nekoliko stranica knjige i na kraju nosite masku za oči.
Promijenite melodiju zvona na alarmu
Ako je tvoj Probudi se ima isti traumatizirajući zvuk već neko vrijeme, vrijeme je da ga promijenite. Drugačija melodija koja se podudara s vašim novim početkom može vam dati pravi poticaj. Pronađite zvuk koji vas ubacuje dobro raspoloženje, a ako svoj pametni telefon koristite kao budilicu, dajte mu smiješno ili motivacijsko ime poput "Idi uživaj u kavi!" ili "Ustani, mama!"
Ako se bojite probuditi pragove, postavite tihi alarm blizu bočne strane kreveta, što će vas zatražiti da ustanete i, nakon što izađete iz sobe, pokrenete energičniji s većom glasnoćom.
Stvorite novu rutinu kojoj ćete se radovati u praksi
Ako pored doručkovati u miru mislit ćete da tamo nemate što drugo raditi motivacija da te probudim ranije nego što će biti obično maloljetnik. Ako, s druge strane, možete stvoriti plan akcijeUključivši u te dodatne minute neke stvari koje nikada nemate vremena raditi u ostatku dana, radovat ćete se ustajanju iz kreveta.
Mogli isplanirajte dan radeći, izraditi popis stvari koje trebate raditi, radite na osobnom projektu kao blog ili naučiti nešto novo kroz knjigu ili a internetski tečaj. Napokon, zdrava alternativa može biti vježbanje pola sata kondicije.
Izbjegavajte sukobe s partnerom prije spavanja
Večer i noć često su jedini trenuci u kojima je to možda i moguće ostati zajedno bez upada drugih (uključujući djecu), pokušajte to učiniti vrijeme, iako malo, bilo kvalitetu. Stoga nemojte razgovarati o stresnim situacijama ili potencijalno izazivanju rasprava prije spavanja, ljutito zaspanje može pokvariti kvalitetu sna.
