Razumijevanje kako hormoni sreće djeluju kako bi živjeli bolje
The endorfini, poznati i kao "endogeni morfiji", uključeni su u mehanizme kontrola užitka i boli: proučavanje ovih molekula koje mozak proizvodi prirodno otvara poticajne scenarije.
«S obzirom na to, razgovor o endorfinima danas je važniji nego ikad blagostanje, zadovoljstvo, uklanjanje boli oni čine ciljeve za koje se čini da sve više uvjetuju našu kvalitetu života »objašnjava Dr. Mauro Porta, neurolog s ortopedskog instituta Galeazzi IRCCS u Milanu: "Endorfini su vrsta "Opijat", prirodno proizveden, koji uključuje: ublažavanje osjećaja boli, pozitivan "nagon", to jest uzbuđenje, želja za glumom, dobar humor ».
Kada su otkriveni endorfini?
Avantura započinje u mračnoj klaonici na škotskoj obali, gdje istraživač John Hugheszajedno s timom iz Jedinice za istraživanje droga ovisnosti na Sveučilištu Aberdeen Marischal College svakodnevno je nabavljao svinjski mozak na analizu.
Pokušaj premještanja pretraživanja identificirati tvar sličnu morfiju, alkaloid ekstrahiran iz opijuma koji se koristi u medicini analgetička svojstva. Hipoteza je bila da je djelovanje morfija oponašalo tvari koje su možda već bile prisutne u tijelu. Je li zaista postojao endogeni opioid? Danas znamo da je to slučaj.
Kako djeluju endorfini?
"Endorfini se proizvode u našem hipofiznom, nadbubrežnom i gastrointestinalnom sustavu"drugi mozak"" Objašnjava dr. Mauro Porta "Dolaze proteinski hormoni pušten u krvotok i da nalazimo da smo upleteni u situacije blagostanja, sreće, radosti ili u algogene situacije kao što su porođaj, menstruacija, traumatični događaji. Visoke razine endorfina nalaze se čak i nakon spolnog odnosa ili nakon sporta ".
«Endorfini ulaze u mehanizme koji određuju ciklus spavanje-budnost, termoregulacija, apetit i dovode do povećanja razine ACTH, kortizona, prolaktina, hormona rasta i kateholamina, čime neizravno djeluju na ciljeve koji nisu sinaptički. Postoje mnogi tretmani, medicinski i na drugi način, koji uključuju oslobađanje endorfina: ne manje važno akupunktura i druge tehnike opuštanja kao i osjetilna iskustva "Ugodno" poput glazbe ili drugih vezanih uz vid i miris ", nastavlja stručnjak.
Fiziološki, molekule aktivne na prirodnim opioidnim peptidnim receptorima su enkefalini, endorfini i dinorfini. Pod opioidnim peptidima mislimo na jedan sintetička ili prirodno proizvedena tvar iz tijela s učincima opijuma i morfija, njegovog glavnog sastojka. Trenutno znamo tri vrste receptora, sve karakterizirano analgetskim djelovanjem. Njihov mehanizam funkcioniranja povezan je s modificiranjem elektrofiziologije kalija i kalcija.
Prema endogenom lijeku
Znajući da je način komunikacije između živčanih stanica provedeno je kroz kemijske spojeve, prva istraživanja bila su usredotočena na neurotransmitere koji su pokazali da aktiviraju određena stanična mjesta proteinske prirode, tzv. neuroreceptori, dakle, osnovno za modulaciju i prijenos živčanih impulsa.
1974. godine Hughes je izolirao tragove jednog iz svinjskog mozga tvar s analgetskim djelovanjem: to će biti prvi korak prema otkriću pravog laboratorija endogena kemija, prisutna u našem tijelu i čija implikacije u procesu njege su tema o kojoj još treba puno toga otkriti.
Djelovanje endogeni opijati koji u početku Hughes uspije izolirati traje nekoliko minuta, a zatim ga uništavaju stanični enzimi, u skladu s njegovom bjelančevinom. Za razliku od morfija, nisu ovisni jer ih tijelo proizvodi prirodno. Trenutno se provode istraživanja farmaceutske industrije za napraviti lijek pomoću endorfina ostaju u tijeku hipoteza, međutim ono što znamo je da je ova skupina peptida kratkog lanca nazvana "endorfini" endogeni morfiji s morfiju sličnim svojstvima.
Djeluju kao neurotransmiteri u živčanom sustavu. Zajedno sanalgetsko djelovanje s obzirom na bol, endorfini igraju a ključna uloga u odgovoru na zadovoljstvo i u procesu opuštanja.
Iz studija, zapravo, proizlazi da su u mozgu promjene dopaminergičnog sustava, tipične za dopaminergične neurone, koje su povezane samigdala, mogao biti uključen u i oštećenje pamćenja te pojava bolesti kao što su Parkinson i Alzheimer, temu koju je istraživao neurofiziolog Marcello D'Amelio zajedno s istraživačkom jedinicom Sveučilišta Campus Bio-Medico u Rimu i zakladom S. Lucia.
Značaj endorfina u kontrola boli, kao i u procesima vezanim za zadovoljenje i zadovoljstvo, može predstavljati a vrijedno anketno polje za upravljanje stresom.
Koja je uloga endorfina?
Kako objašnjava dr. Mauro Porta «endorfini koji su prirodni opioidi, komuniciraju s jednim od medijatora koji su najviše uključeni u determinizam dobrog raspoloženja: serotonin. To su pravi posrednici koji su mnogo više od onoga što se obično misli: serotonin precizno, dopamin, noradrenalin, gaba itd. Medijatori aktiviraju određene sinapse (dodirne točke između dva neurona) koja pripadaju određenim krugovima ili „polivalentnim“ krugovima, odnosno koji rade s nekoliko neuromediatora ».
Zajedno s porastom prag tolerancije boli, endorfini pokazuju da su uključeni u tjelesnu termoregulacijsku aktivnost, ritam spavanja i buđenja, kontrolu apetita, regulacija raspoloženja, osjećaj dobrobiti i zadovoljstva.
Tijekom terapija poput akupunkture bilo je moguće primijetiti porast koncentracije ovih tvari u krvi. Da, jer ovisno o tome što živimo, to se može dogoditi oslobađanje endorfina: to se događa kad provodimo aktivnosti koje nam mogu pružiti zadovoljstvo, zbog čega se čini da su jako povezane seksualna i psihološka sfera.
Kada osjećamo se zaljubljeno, na kraju seksualne veze ili dok upoznajemo voljenu osobu ili živimo u sretnoj situaciji razina endorfina je viša. To se događa i kad to učinimo sportska aktivnost: sinteza endogenih opioida zapravo pokazuje snažan porast tijekom kretanja. Zahvaljujući tome možemo bolje razumjeti duboki osjećaj dobrobiti i zadovoljstva koji osjeća svaki sportaš tijekom izvedbe: euforija koja nam pomaže fiziološki bolje podnijeti umor a s psihološkog gledišta potiče naše vještine u smislu otpora, sposobnosti svladavanja prepreka i, u konačnici, elastičnosti. A prirodna kvaliteta koja je dio nas? Možda da, čak i na biokemijskoj razini.
Kako trenirati endorfine
1. Izlazi iz kuće! - Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu Harvard, izlaganje sunčevoj svjetlosti potiče oslobađanje endogenih endorfina i serotonina, prirodnog antidepresiva.
2. Pokrenite se - Fenomen visine trkača uočen je prije svega kod biciklista i maratonaca, naviknutih na dugotrajne i intenzivne sportske performanse. Možete započeti s onim što najviše volite: biciklizmom, hodanjem, klizanjem, plivanjem … najvažnije je ostati u pokretu. Inače, zahvaljujući kontaktu s prirodom kvocijent sreće se povećava.
3. Kakvo zadovoljstvo! - Čokolada, kao i uživanje u omiljenoj hrani, pokreće mehanizam povezan s užitkom i ispunjenjem u mozgu. Pazite ipak! Pada li izbor na nezdravu hranu i masnu hranu? Tipično je za vremena kada se osjećamo neraspoloženo. Ali promjena prehrambenih navika je moguća … a može pokrenuti i promjenu u mozgu.
4. Zagrli me - Iz studije o međuljudskoj sinkronosti, koju su u Izraelu proveli Simone Shamay-Tsoory i Irit Weissman-Fogel na nekim parovima u rađaonici, pokazalo se da fizički kontakt i empatija imaju analgetski učinak i da su u stanju emocionalno uskladiti dva partnera.
5. Snaga glazbe - Koliko ste puta pomislili da bi jedna od vaših omiljenih pjesama mogla ispraviti loš dan? To je tako. Prema studijama, glazba koju volimo utječe na oslobađanje endorfina, a isto se događa i za grupno pjevanje.
6. Učinak terapije kućnim ljubimcima - U pedijatrijskoj bolnici Gaslini u Genovi već je neko vrijeme pokrenut projekt posjećivanja pasa za mlade pacijente Dječjeg neuropsihijatrijskog odjela. Psi i više: mačke, hrčci, magarci i konji, sve je više potvrda da prijatelji životinja mogu imati veliku terapijsku potporu: emocionalnu i instinktivnu vezu koja umnožava sreću.
7. Miris sreće - Njušne informacije igraju važnu ulogu, presudnu za preživljavanje i povezane su s našim najstarijim mozgom. U torbi držite bočicu s esencijalnim uljima, prirodnim srcem biljke: udisanje omiljenih mirisa smiruje i suzbija tjeskobu stresnih trenutaka.
8. Vrijeme za tišinu - Vježbanjem meditacije povećava se razina endorfina, kako su naglasile studije. To se događa i tijekom disciplina poput joge ili borilačkih vještina, u kojima nalazimo vezu um-tijelo i ponovno otkrivamo drugu vremensku dimenziju.
9. Dišite - Jeste li ikad primijetili da u trenucima intenzivnog straha, nervoze ili poteškoća … prestanete disati? Sljedeći put kad se osjećate tjeskobno ili vas preplavi teška emocija, zaustavite se. Dah duboko. Tijekom dijafragmatičnog disanja srce i dah su uigrani: razina endorfina raste, mir se vraća.
10. A sad se nasmijte - Iskustva poput Joge smijeha pokazuju da mehanika smijeha djeluje i kad se počnemo mehanički smijati. Isto se događa i s osmijehom: čak i ako u početku nije spontano, blagotvorni učinci i dalje se javljaju. Izvrstan razlog da se svaki dan više smijete i smiješite.
