Nastavi se kretati idući gore-dolje stepenicama omogućuje poboljšanje zdravlja srca i pluća, ima a bas utjecaj na zajedničkoj razini a korisno je za razvoj brzine, snage, okretnosti.
To je vježbati bez troškova, za koji nije potrebna tehnička odjeća ili posebna oprema. Ako nemate stepenice kod kuće ili u etažiranom vlasništvu, možete se poslužiti onim gradskim javnim površinama, u svakom slučaju, čak i jednostavni korak ili mala stolica mogu vam pomoći gdje god se nalazili.
Pomoću stepenica možete vježbati na različitim stupnjevima intenziteta ovisno o vašem fizičkom stanju, prije svega, ali i o vašim ciljevima. Ova vrsta treninga dovodi mišiće donjeg dijela tijela (le bedra, i zadnjica i ja teladi) da ionako naporno rade, jer moraju opetovano podizati gornji dio osobe vertikalnim pokretom koji ide protiv sile gravitacije.
Prednosti uzimanja stepenica
Kada se s određenim intenzitetom penjete i spuštate stepenicama sagorijevate puno masti više odtrčanje i za brza šetnja ravni i uključuju više mišića tijela. Ova jednostavna aktivnost također može pomoći u jačanju mišića koji stabiliziraju koljena, ligamente i hrskavice; s tim u vezi, stepenice su često uključene u rehabilitacijske aktivnosti.
Uzimanje stepenica doprinosi normalizirati razinu krvnog tlaka i zdravlje srca općenito. Izvrsna je vježba za poboljšati ravnotežu, snaga, izdržljivost i isklesati i nagnuti mišiće donjeg dijela tijela.
Prednosti za tijelo i zdravlje mogu se sažeti kako slijedi:
- ubrzava gubitak kilograma;
- vaja i tonizira mišiće;
- poboljšava cirkulaciju krvi;
- poboljšava krvni tlak;
-
VIDI TAKOĐER
Jedan alat za 8 vježbi: zašto probati korak
