Cjelodnevni boravak na plaži? Evo nekoliko (zdravih) ideja za sprint i pohlepnu pauzu za ručak
Lako jesti voće
Zašto ja djeco napuniti sa vitamini je minerali, uvijek vrlo važne, a još više ljeti, poželjno ih je odvesti na plažu puno voća. Idealno je držati ga u jednom termo vreća, kako bi se zaštitila njegova boja e svježina. Drugi osnovni zahtjev je da voće bude jednostavno jesti: banane, breskve, marelice, lubenica, dinja …
Ljetno voće se savršeno podređuje život na plaži. Bolje izbjegavati, na primjer, trešnje ako su djeca vrlo mala ili ih u svakom slučaju nadgledajte ako jedu male plodove i s jezgra.
Nešto voća i malo kruha sa šunkom su, dakle, jedno brzi ručak, svjež i bogat hranjivim sastojcima.
Zdravi i šareni sendviči
Jedan od ručaka na plaži Najpopularniji ostaje tradicionalno sendvič. Međutim, nemojmo se zavaravati: iako se to čini kao jednostavan obrok i probavljiv, zapravo ovo nije savršen ručak za jamore. Više od svega ostalog, za kompliciranje probave, su punjeno: salama, sirevi e razni umaci. A brza probava je presudna kad su djeca tamo morski valovi…
Dakle, za izradu klasičnog sendviča ljetnije i svjetlost možete: koristiti a obični kruh (Toskanski tip) bolje ako se tostira, hladni narez poput bresaole, salata po volji i bez umaka, focaccia ili masnih sireva. Alternativa mesu jehumus od slanutka širiti na tostu.
Uklonite majonezu i dodajte vitamine
L'rižina salata to je ljetno jelo par excellence. Jede se hladno i, prema tome, savršeno mu odgovara ručak na plaži s djecom. Međutim, čak je i u ovom slučaju to neophodno ponovno ga posjetiti za mališane koji nikad ne stoje mirno i stalno se moče.
U ime lakoćastoga je dobro izbjegavati dodavanje majoneza i konzervirano meso poput hrenovke. Bolje odabrati svježe povrće, ali koje djeca vole, poput ja rajčica (bogata kalijem) i julienne mrkva (zaštitna za kožu). I, kao dodatni dodir, tanke kriške vapno: mališane kuće privući će ovo cool egzotična nota.
Iznimka od pravila
Cijelo dan na plaži zaslužuje a poseban ručak i izvan uobičajenih pravila. Da je uvijek pobijedio to je sladoled. Ali klasični konus može itekako dobro zamijeniti obrok? Definitivno da, ako se odabere pažljivo i u paru s voćem i povrće.
Ako ostaneš na moru da jedu i djeca se uzbude za kupanje, bolje je ponuditi ih voćni sorbeti (bez jaja ili mlijeka, manje probavljivo), voćne salate e sirovo povrće brzo jesti (rajčica, mrkva, celer). Sladoled tako postaje dio laganog ručka e bogata vitaminima.
Tada će najvažnija biti ravnoteža s jednim puna večera ugljikohidrata, bjelančevina i masti.
Klasična, vege verzija
Tamo omlet je tipično jelo iz piknik. Iz tog se razloga često može vidjeti kako iskače iz hladnjake na plaži. Međutim, unatoč tome što je naizgled lagano drugo jelo, l'omlet je pripremljen sa jaja i, prema tome, zapravo nije prikladan za plažu.
Savršeno rješenje za ugoditi oboje maleni (jednostavno jesti, također dobra prehlada) obojeprehrambeni aspekt, je pripremiti jedan omlet od slanutka (slično farinati). Postoji mnogo recepata za to: trik je u miješanju pravih dijelova vode i zdenca slanutkovo brašno, također dodajući a kuhani krumpir sve povezati.
Slanutak je izvor bjelančevine (zahvaljujući kombinaciji s ugljikohidratima krumpira), ali više lako probavljiv u usporedbi s jajima i sirom. Idealno kuhanje? U pećnici, bez prženja.
