Ako imate empatiju, možda imate tendenciju popravljati ljude u bolovima i teškim situacijama.
Na engleskom biste bili definirani kao "popravljač", od glagola popraviti, što znači" popraviti ", kako u smislu popravljanja predmeta, tako i u emocionalnom smislu.
Biti "popravljač", to je osoba koja primjenjuje svoju osjetljivost kako bi pomogla drugima da prebrode teška vremena, zasigurno je vrlo nesebičan stav, ali onaj koji bi mogao dovesti do toga da se osjećate loše.
Zapravo, empatija je vrlo lijepa kvaliteta koju treba njegovati, ali koja se može transformirati mač s dvije oštrice, evoluirajući u takozvani "sindrom empatije".
Što je empatija
Empatija je temeljna kvaliteta koja vam omogućuje asertivan odnos s onima oko vas. Biti sposoban za stavite se na mjesto drugih i u potpunosti razumite njihove osjećaje omogućuje vam da bolje razumijete njihovu situaciju i da im pomognete na najbolji mogući način.
Zapravo postoji nekoliko vrsta empatije.
Postojikognitivna empatija, gdje se ograničavate na usvajanje perspektive drugih kako biste razumjeli njihovo stajalište na mentalnoj razini.
Tada postoji empatična briga, što podrazumijeva sposobnost razumijevanja i doživljavanja emocionalnih stanja drugih ljudi. Ova vrsta emocionalne empatije stvara u vama istinsku zabrinutost i omogućuje vam pomoć drugoj osobi, bez ugrožavanja vaše psihološke ravnoteže. U osnovi, razumijete osjećaje i potrebe drugog jer ste ih i vi iskusili, ali niste svladani. Primjerice, ako voljena osoba prođe kroz iskustvo koje ste i vi poznavali (tuga, razvod, specifična trauma), imat ćete osjećaj da točno znate kroz kakve emocije prolaze. Drugi primjer može biti primjer zdravstvenih radnika ili psihologa, koji su studirali i obučeni su za pomoć i podršku ljudima.
Konačno, postoji empatija koju stručnjaci opisuju kao "emocionalna zaraza", što generira ogromnu patnju. U ovom slučaju zaraženi ste osjećajima drugih ljudi, ali niste u mogućnosti zaštititi se. Dakle, na kraju patite s njima, uz rizik da će vas uništiti.
Što je "sindrom empatije"
Pjesnik Walt Withman napisao je: "Ne pitam ozlijeđenu osobu kako se osjeća, ja sam postajem ozlijeđena osoba." Ova rečenica dobro opisuje stanje u kojem biste se mogli naći ako ne prestanete popravljati druge.
Ako ti pretjerano se brinete zbog emocionalne boli drugih bez psiholoških alata za rješavanje te situacije, možete razviti sindrom empatije, poznat i kao "umor od suosjećanja".
Izraz "sindrom empatije" predložio je psiholog Charles Figley da se odnosi na one koji ga dožive duboki umor kao rezultat pomoći ljudima koji su prošli teške ili traumatične situacije.
Naravno, sindrom empatije češći je među profesionalcima koji su u izravnom kontaktu s ljudima kojima je pomoć najpotrebnija, poput psihologa, psihijatara, socijalnih radnika te medicinskog i zdravstvenog osoblja. Međutim, ako ste posebno empatična osoba, možda ste i žrtvaiscrpljenost od empatije.
Kako se razvija "sindrom empatije"
Istraživanje provedeno na Universidad Adventista del Plata pokazalo je da je umor od suosjećanja povezan s emocionalnom pažnjom i emocionalnom reparacijom.
Emocionalna pažnja odnosi se na sposobnost obraćanja pažnje na emocije i raspoloženja drugih. U praksi ljudi s sindromom empatije posuđuju previše pozornosti prema osjećajima drugih, preplavljeni njihovom patnjom.
Umor od empatije također je povezan sa lošim emocionalni popravak. Ovo je sposobnost provedbe akcijskih planova koji vam omogućuju da regulirate svoje raspoloženje. Jedna od takvih strategija je zapošljavanje jednog određena psihološka udaljenost kako biste zaštitili svoju emocionalnu ravnotežu - kao što to primjerice rade psiholozi, koji mogu imati posebno intenzivne intervale između sesija. Zbog toga ako ste emocionalno vrlo osjetljivi i imate tendenciju biti „popravljač“, ali niste upoznati sa strategijama emocionalnog popravljanja, možete razviti sindrom empatije, koji također podrazumijeva stanje iscrpljenosti.
VIDI TAKOĐER
Jeste li emocionalno iscrpljeni? Kako to razumjeti i kako prevladati ovu fazu
Kako izbjeći sindrom empatije
Na internetu se citira basna nepoznatog autora koja govori o djevojčici koja je uočila napor leptira da izađe iz čahure prije leta. Djevojčica je pokušala pomoći drugom moljcu, poštedjevši je truda razbijanja čahure. Međutim, na taj je način leptir lišen vitalne tvari i uginuo.
Basna sugerira neobičnu perspektivu osobe koja popravlja, jer objašnjava da, često, patnja je test koji ljudi moraju proći da bi postali bolji. Dakle, trebali biste uzeti u obzir da ne možete popraviti ljude, ali trebali biste se pobrinuti za svoju emocionalnu ravnotežu. U redu je da svoju empatiju koristite za podršku drugima, ali ako se i vi osjećate loše, ne možete im pomoći.
Korisne strategije
Naravno, učenje emocionalnih strategija popravljanja nije laka stvar, upravo zato što su dio psiholoških profesionalaca. Međutim, kad vas uhvati bol voljene osobe, trebali biste isprobati neka ponašanja koja čuvaju vašu emocionalnu ravnotežu.
- Pravite pauze. Čak i ako ste bili stručnjak, pacijent vas ne bi mogao apsorbirati cijeli dan, cijeli tjedan. Ovdje biste u određenom smislu također trebali smatrati pacijentom osobu kojoj želite pomoći i praviti pauze. Provedite malo slobodnog vremena za ublažavanje stresa i ne frustrirajte se jer ne možete riješiti problem.
- Meditirati. Baš kao što biste trebali učiniti u vrijeme osobnog stresa, ne zaboravite "napuniti" svoje emocionalne baterije. Isprobajte meditaciju ili druge tehnike opuštanja koje će vam pomoći da vratite mir.
- Distancirajte se. Trebali biste naučiti zauzimati potrebnu psihološku distancu od problema, svojih i tuđih. To ne znači biti sebičan, već upravo suprotno. Naprotiv, održavanje jasnoće vodi vas do zauzimanja stava koji vam omogućava da se na najbolji mogući način suočite sa situacijama.
