Masnoća nije samo suvišna masnoća, a vitka nije samo mišić. Te su definicije reduktivne. Otkrijte stvarne razlike između njih dvoje.
Ono što smo oduvijek mislili
Obično nas vode da identificiramo nemasna masa s našim mišićno tkivo: vrlo bogato vodom (oko 60%), to može uvelike utjecati na metabolizam. I zapravo, što više mišića imamo, to više kalorija možemo sagorjeti. Čak i u mirovanju.
S masna masa umjesto toga mislimo na masno tkivo i, čak i ako je potrebna određena količina masti, oboje poput opskrba energijom, kako za pravilno funkcioniranje fizioloških procesa, idealan postotak masti mora se držati pod nadzorom.
Debela i mršava
Kad razgovaramo o masna masa svi lipidi prisutni u našem tijelu, čak i oni neophodni za njegovo funkcioniranje. Nije dakle riječ samo o tome masno tkivo ali i lipida koji tvore membranu svih Stanice.
Čista masa, s druge strane, uključuje i mišiće i tkiva koja nastaju unutarnji organi stoga se moraju računati kosti, zubi, tetive, vezivno tkivo, pa čak i to mast koje insajderi obično definiraju 'bitno' koje nalazimo u svim organima kao i u živcima i koštanoj srži.
Pogrešno je podudaranje s nemasna masa samo s i mišići jer bi bez 'masnog' zdravlje bilo ozbiljno ugroženo. Sve to znači da treba imati aizvrsna fizička forma ne treba očajnički pokušavati eliminirati sve masna masa, ali samo onaj dio koji se u obliku nakuplja ispod kože i oko unutarnjih organa suvišna masnoća: jedina masnoća koja je stvarno opasna za našu dobrobit.
Sve je stvar postotka
Drugi znanstveni proračuni, u odrasle osobe koja želi zadržati težinu u normi, postotak tjelesne masti može varirati 10 do 30%. Za nas žene taj postotak može varirati između 15 i 25%, ali, budite oprezni, zašto ako se redovito bavite sportom (tri do pet puta tjedno) taj postotak može značajno varirati.
Stoga je bolje ne oslanjati se uradi sam izračune ali uvijek trebate potražiti savjet stručnjaka, bio on liječnik, dijetetičar, nutricionist ili osobni trener: Važno je razumjeti jesu li kilogrami koji se nakupljaju opasni po zdravlje prije nego što ih pokušate ukloniti.
