Samopoštovanje je neophodno za suočavanje sa životnim zamkama. Evo nekoliko savjeta kako povećati samopoštovanje i živjeti sretnije
Napraviti od autogeni trening nikad nije loša ideja. Na primjer, samopoštovanje predstavlja temeljni aspekt percepcije sebe: to je slika koju svatko ima o sebi, način na koji vjerujemo da se drugima činimo i koji presudno utječe na odnose s drugima.
Često nisko samopoštovanje proizlazi iz nesigurnosti koje diktira fizički izgled ili iz trauma koje nisu u potpunosti svladane i koje se nastavljaju u odrasloj dobi. Međutim, važno je znati da se sve može poboljšati i da se čak i ideja koju imamo o sebi može promijeniti na bolje. U galeriji predlažemo kako malim dnevnim trikovima povećati samopoštovanje.
Često smo najgori neprijatelji svog samopoštovanja. Naše misli utječu na naše ponašanje i postavljamo se prema onome što nam se događa. Ponavljajte da nećete moći prevladati određene situacije neće poboljšati stvari, već naprotiv: služit će samo za ubrzanje raspoloženja i nošenje daljnje negativnosti. Umjesto toga, pokušajte razmisliti o ciljevima koje ste već postigli čak i kad ste mislili da to ne možete učiniti i vidjet ćete da će se sve činiti rješivim.
Često nisko samopoštovanje dolazi od fizičkog izgleda koji nas ne zadovoljava uvijek. Svatko ima nešto što bi želio promijeniti, ali to nije dovoljno dobar izgovor da se pusti i samo ruši. Ako postoji određeni dio tijela koji vam se ne sviđa, učinite sve da ga poboljšate, ne toliko drugima, koliko sebi. Morate se pogledati u ogledalo i učiniti sve da vas slika koju vidite odražava zadovoljiti. Nasmiješite se i vježbajte: ne samo da ćete održavati formu, već ćete stimulirati endorfine, hormone koji određuju dobro raspoloženje.
Nisko samopoštovanje diktira loše samopoštovanje. No je li prosudba koju donosimo pouzdana i opravdana? Prije nego što se procijenimo, trebali bismo se temeljito upoznati, sa prednostima i nedostacima. Da biste to učinili, samo vodite dnevnik u koji ćete upisivati misli, dojmove, postupke i ciljeve. Zapišite sve što slučajno radite tijekom dana, što je prošlo dobro, što je pošlo po zlu i što vas je zadivilo. Tako ćete imati jasniju i objektivniju sliku situacije, gledano izvana. Tek tada ćete moći istinski prosuditi sebe.
Da biste poboljšali ideju koju imate o sebi, potrebno je razmisliti o već postignutim uspjesima (a bit će ih mnogo), ali također se morate projicirati u budućnost. Izbjegavajte postavljati ciljeve koji su veći od vaših mogućnosti, ciljajte na male korake koji vas čine ponosnima svaki put kad postignete cilj koji ste sebi postavili. Kako vrijeme prolazi, osvrćući se unatrag, vidjet ćete da put kojim ste putovali nije bio tako strm kao što ste mislili. Svaka mala pobjeda koju postignete povećat će vaš osjećaj vlastite vrijednosti i omogućiti vam uspon na sve veće visine.
Hrana je jedan od elemenata koji je najsposobniji utjecati na čovjekovo raspoloženje. Stol je simbol ljubaznosti, čak i kad se živi u samoći. Ako se dobro hranite, oprezno postavljate stol, pripremate zamamna jela u kojima ćete uživati bez televizije ili bilo čega drugog što vam može odvratiti pozornost, pomaže vam da se usredotočite na sebe i osjećate se zadovoljnije i zadovoljnije.
Ljudi s niskim samopoštovanjem uglavnom su najpovoljniji. To je zato što se boje reakcija drugih ili se ne osjećaju dovoljno samouvjereno u svojim položajima. Znati reći ne kada je potrebno, simptom je autoriteta. Mogućnost iznošenja stavova način je na koji se treba poštivati. Iz tog razloga najbolji je način za povećanje samopoštovanja to što svako malo možemo reći ne, kad mislimo da je to ispravno.
