volumen kisika konzumirate u minuti. Tamo sjedilački način života uzrokuje da se ta vrijednost istinito smanji.
Manje fizičke snage
Oni koji se redovito bave sportom uspijevaju ga steći fizička sila koje uočava u svakoj završenoj radnji, svakodnevno ili na bilo koji drugi način. Prestanak bavljenja sportom i bavljenje tjelesnom aktivnošću također dovodi do smanjenja tjelesne snage.
Osjećat ćete se manje snažno, na primjer kada podignete košaru s vodom ili dugo držite djecu. Ova vrsta učinka je postupnija od progresivnog gubitka otpora, ali postoji i dugoročno se opaža na značajan način.
Povećana težina i struk
Došli smo do jednog od najstrašnijih učinaka sjedilačkog načina života, naimedebljanje. Ako se redovito bavite nekom sportskom aktivnošću, a zatim prestanete, učinci na težinu i siluetu vidljivi su za približno 5 tjedana. Ono što se zapravo povećava je masna masa (više od 10%) na štetu vitkih (mišića).
Možda se težina neće značajno promijeniti, ali zrcalo će se oduprijeti sasvim drugoj slici, upravo zato što se oblik tijela mijenja s povećanje veličine struka. Potonji, između ostalog, predstavlja faktor rizika za ono što se tiče kardiovaskularnih patologija i dijabetes.
Iznenadno pogoršanje raspoloženja
Nakon dobrog trčanja, plivanja ili sesije omiljenog treninga osjećate se umorno, ali dobro "glavom". I sve to nema samo psihološki i relativni uzrok čuvaj se (što je još uvijek važan dio blagodati sporta), ali ima i vrlo jasan biološki uzrok. Zapravo, kad trenirate, tijelo ih proizvodi mnogo endorfini.
Endorfini su odgovorni za opuštanje, sreća, euforija i opći osjećaj dobrobiti. Podrazumijeva se da, smanjujući vrijeme posvećeno sportu ili postajući sjedeći, endorfini trpe vjerojatni pad. A s njima i raspoloženje.
S tim u vezi, studija Sveučilišta Duke pokazala je da kardio vježbe (aerobni, kao što je trčanje na primjer) imaju učinak sličan učinku antidepresiva.
