Trbušnjaci isklesani s pilatesom? Nekoliko vježbi za postizanje ravnog trbuha
The trbušne njih posebno zanima Pilates vježbe jer zahtijevaju predanost cjelokupnih mišića trupa. Ako se dosljedno vježba, pomaže smršaviti, imati ravan trbuh i jake trbušnjake!
Pilates je, dakle, prava metoda za njihovo rješavanje nakupine masti na trbuhu i učvrstite ovo područje, očito istodobno slijedeći ad hoc dijetu i ako je trening stalan. Ali, budući da se sportom može baviti i kod kuće, nema više opravdanja!
THE video u nastavku detaljno pokazuju za koje vježbe mogu biti posebno korisne tonizirati mišiće, ne samo noge i stražnjicu, već naravno i trbušnjake, uključujući vježbe za donji dio trbuha: slijedite savjet stručnjaka za trenirajte kod kuće bez rizika!
Pročitajte također: Pilates za početnike: osnovne vježbe objašnjene korak po korak za početak
1. Vježba zagrijavanja
Počnite s jednim mali slijed zagrijavanja a zatim prijeđite na vježbe stvaran.
Zatim se odmara prvo jedna noga pa druga, polako odmotava kralježnicu na prostirci i opustite ruke, vrat i ramena.
