La bella stagione è iniziata e abbiamo bisogno di abitudini sane da integrare alla nostra quotidianità per acertarci di mantenere alto il livello dell’energia.
Il caldo, l’umidità, le giornate più lunghe e, in generale, gli impegni che augmentano possono condurci al sovraccarico estivo. Chi soffre di pressuree basa, poi, si rende conto di quanta energia en più sia necesaria para tirare a sera.Meglio integrare qualche buona abitudine che possa aiutarci a non mollare proprio mai.
Salutiamo il mattino s punim entuzijazmom
Alzarsi con la luce fuori è decidamente tutta un' altra cosa. Svegliarsi con la luce e tornare a casa dal lavoro che ci si vede ancora per diverse ore? San. Già, ma također služe energiji za transformaciju sna u stvarnu praksu. Cerchiamo dunque di profittare delle ore di luce per rimetterci u kontaktu s noi stesse, najmanje deset minuta la mattina i deset la sera.
Non chiuderti in bagno per evitar l'ass alto dei bambini ma trova un momento por te dove puoi accedere alla luce fresca del mattino e concedete 10 minuti, 10 di number, di yoga. Rutina pozdravljanja Sole of yoge je savršen način da započnete jutarnji rimtendosi u kontaktu s vlastitim tijelom, vlastitim bisognoom, vlastitim unutarnjim mirom.
Non dobbiamo pensare tanto ai benefici fisici dello yoga sul grasso in excesso, al peso che ci assilla, alla prova costume.Dobbiamo rimetterci u kontaktu s našim tijelom da nađemo in modo di andarci konačno d'accordo proprio u stagione in cui ne abbiamo più bisogno: quella dove saremmo costrette a scoprirlo in qualche misura. Spriječit ću te da ga podigneš, zafrkavaš ga i zafrkavaš, on je prvi passo verso quel vestito che ami, ma che ti vergogni di mettere por cualsiasi motivo.
Non pesarti di continuo: le abitudini sane richedono tempo
L'estate è stress. Dokažite kostim. Kratka haljina. Briješ li se dobro? Ti vanno ancora i pantaloncini dell'anno scorso? E se non vanno più bene? Bisogna će se vratiti u prvi plan. Ammazzarsi di cardio, di dieta, di digiuni intermittenti. Di punizioni perché non siamo più quello che eravamo. Sijete li rado? Ne, ne dovrebbe.
Koliko god netko vodi zdrav i uravnotežen način života, može si pomoći da prevlada naše nedostatke, ako fizički (soprattutto) psihički, važno je zapamtiti da neću stići iznenada.Ako dijeta obećava 5 čilija barem u tjedan dana, vjerojatno je da će 5 čilija biti tekućina. Znači li to? Che ju je skoro prekinuo, imao sam sreće, nisam me uhvatio 6.
L'estate ci porta a provare diete extreme, sport senza trugua, lotte per migliorare il nostro corpo. Se ti fa stare bene l'idea, e il dottore è d'accordo, prova. Ono što smo morali navesti, ali, istina je, zdravo, dugotrajno, vremenski i predano bogato. Pretpostavljamo da ste već mjesec dana na dijeti i još niste vidjeli svoju ravnotežu.
Il peso di un persona è influenzato da mille fattori quotidiani, come l'andare di corpo o la quantità d'acqua. Težina je dobar pokazatelj rezultata, bliži vaganju u standardnim uvjetima (la mattina, alla stessa ora, a volta alla settimana, u standardnim fizičkim uvjetima). Rivolgiti piuttosto al metro da string, i mjera il girovita ili il giro coscia. Noterai che il peso rimane quello, ma i centimeter si riducono.Magija? Ne: proizvod je omogućio zdrav i uravnotežen život. Ne grizi i ne uznemiravaj te.
Meglio povrće? Sjajno voće? Odlično meso? Niente carboidrati?
Sfatiamo il mito. Niente fa ingrassare se mangiato nella giusta quantità atta a soddisfare il nostro particolare bisogno di benessere, dovuto a tanti fattori. Ciò znači, per transitive proprietà, che tutto fa ingrassare, se mangiato in dosi sbagliate. Također voće i povrće. Chiaro, è più facile sforare con la Nutella che con i broccoli, con il beneficio che il broccolo ha diversi apporti vitaminici interessanti. E tuttavia la verità è questa: non abbiamo bisogno della paleo, della cheto, del digiuno intermittente e della dieta crudista.
Abbiamo bisogno dl giusto fabbisogno di nutrienti, tutti i giorni. Come li vogliamo acceptre fa parte dell'educazione alimentare: la migliore delle abitudini sane per la bella stagione (e per tutta la vita).
Mantenere l'idratazione
Čuvanje idratate znači rimettere in circolo all i liquidi necessarie a multissime funzioni del nostro corpo. Abbiamo bisogno di idratarci per lavorare meglio, pensare meglio, riposare meglio e addirittura per dormirare meglio. I medici consigliano daje 2 do 3 litre vode na dan. Nema succo di frutta, nema caffèa. Aqua, magari abbinata a tisana senza zucchero se proprio non ci piace bere “liscio”.
Educarsi all'idratazione per vivere meglio l'estate.
Abitudini sane per la bella stagione: ndare a letto presto
L'estate è bella, la notte è giovane, ma col caldo che c’è è meglio sfruttare tutte le ore di sonno possibili nelle fasce orarie dove il caldo ci da trugua.
Più sonno znači più energija, a più energija znači più tempo da dedicare alle cose che amiamo.
