Ti se uvijek osjećala usko. Jutro vas deblja, tijekom dana ne riskirate koncentrirati se na posao ili bilo što drugo što radite, osjećate se demotivirano. Staccare tutto and andare in vacanza non è possibile: al lavoro c'è così tanto da fare e la possibilità di ottenere delle fair, barem za malo, è lock. Zanemarujući motive koji uzrokuju toliko neugodnosti u vašem životu, osjećaj iscrpljenosti, demotivacije i nemogućnosti koncentracije jasan je znak da vaše tijelo ima bisogno di riposo.Fare feint di niente e continuare ad andare avanti como un treno potrebbe avere conseguenze negative sulla tua salute.
Non riposare mai fa male alla salute
Dugotrajna zatvorenost osobe povećava rizik od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i depresija. Griješim što ću dati prednost riposu ako je gotovo uvijek lako govoriti na farsiju. La buona notizia è che per riposare bene non è necesario prenderosi due to settimane di ferie oppure rifugiarsi su un'isola deserta. Esistono sette tipi di riposo che dovresti imparere a incorporare nella tua routine quoidiana. Eccoli.
" Le due anime del riposo fisico"
Il riposo fisico može biti pasivan ili aktivan. Il riposo passive include dormire e fare un pisolino. Nemojte se dovoljno širiti ili govoriti na "neumjeren" način, to može uzrokovati ozbiljne bolesti, morbiditet i smrtnost. Aktivni odmor uključuje aktivnosti poput joge, istezanja i terapije masaže, koje mogu pomoći u ublažavanju slabosti tijela i protoka krvi.
" Sei semper stanca? Prova il riposo mentale"
Uključite pauzu od pet do 10 minuta od aktivnosti koja daje vašem umu mogućnost grebanja i resetiranja. Ako ne riskirate smettere di pensare al cosa entre cerchi di addormentarti, pokušajte to zapisati kako biste ublažili mentalnu uznemirenost. Meditacija vam može pomoći da osvježite i smirite svoj um, pripremajući vas za suočavanje s budućnošću.
" Imam koristi od duhovnog riposa "
Connettersi e provare un senso di appartenza, amore, accettazione e scopo dà significato alle nostre vite. Per partecipare al cosa di più grande di te stessa, pokušajte moliti, meditirati ili ad essere covolta u svojoj zajednici. Diversi studi nisu dokazali da pozitivan odnos sviluppo pomaže ridurre gli effetti di molte malattie chroniche.
" Sei semper stanca? Uživajte u osjetilnom veselju"
Il nostro world high-tech ci inonda di un vasta gamma di stimoli sensoriali. Nakon toga, uključio sam obavještavanje o telefonu, e-pošti, reprodukciji TV-a u pozadini: sve elemente koji za nas imaju cijenu, ne samo ekonomsku. Rješenje je uzeti bilo koji digitalni uređaj na neko vrijeme da preokrenete dan i napravite pauzu od fissare gli schermi.
" Važnost emocionalnog valovanja"
Tutti abbiamo bisogno di relazioni che ci ravvivino, in cui ci ci sentiamo accettati e confortati. Lavora sulla costruzione di legami familiari, romantici o platonici, con persone positive e solidali. Ako ne možete provoditi vrijeme ni s kim, vodite smislene razgovore telefonom ili prijenosnim računalom.
" Sei semper stanca? Con il riposo creativo tiri su"
Si riferisce all'esperienza di meraviglia o soggezione che le persone provano cuando apprezzano la bellezza en qualsiasi forma.Ovaj tip para te vidi kad si okružen prirodom, bio si umjetnička opera, bila je to slika ili film, ili sam mislio da je to prostor za rad koji izaziva opuštanje.
" I due tipi di riposo sociale"
" Il riposo sociale je osjećaj koji pružam kada sam okružen osobom koja donosi zabavu u vaš život. Fai, quindi, pozornost na cultivare odnose speciali e propositivo: forse non ci hai mai pensato ma, tra le altre sew, ti aiutano anche a liberarte dalla stanchezza. Ova vrsta opuštanja može, ali, i ja ću napraviti pauzu od druženja ako osjetim da sam se loše proveo za vas: okrenuti se potrebno!"
Il riposo da solo no basta
Il riposo je važan onoliko koliko se pridržavam uravnotežene prehrane ili puno tjelesne vježbe. Stalno ću davati vašem tijelu i umu odmor kako biste dobili pozitivne rezultate od pozdrava.
