Tremi dalla paura e ti sudano le mani al solo pensiero di parlare in publico? Ne brini, nisam sam. Quante di noi, piuttosto che esporsi davanti an publika, se la svignerebbero senza pensarci due volte? Soprattutto da cuando ci siamo navikli na sastanke putem Meeta i Zooma dalle our postazioni di casa, il fatto di trovarsi a parlare in publico potrebbe dimostrarsi più snervante che mai.
Ci sono però trucchi e suggestimenti che, se messi en pratica, potrebbero aiutarti a intervenire con dimestichezza davanti a plata, o più semplicemente, u sobi za sastanke.Dagli esercizi di respirazione profona al contatto visivo, ecco cinque cinque semplici tecniche per raggiungere la sicurezza che ti manca.
Parlare in publico: diventa un'esperta del tuo argumento
" Kad pokušam govoriti u javnosti, znat ću što je moguće. Čak i ako je posijano ovvio, più sai del tuo argumento più sarai sicura di te cuando lo esporrai agli altri. Assicurati quindi di essere preparata a fondo e raccogli quante più informazioni possibile. Ciò può significare leggere articoli o libri, spremit ću video, razgovarat ću sa stručnjacima operatera ili osobom koja će sudjelovati u relevantnim događajima kako bih dobio nove uvide. Spingiti oltre nella tua ricerca e ricorda che non si è mai troppo preparati. Ne samo da će povećati vašu sigurnost, već će vašu prezentaciju učiniti zanimljivijom i zanimljivijom za vašu publiku."
Meglio priprema scaletta
L'organizzazione je ključna kada je riječ o govoru ili uspješnoj prezentaciji. Napravit ću skaletu, shemu ili neku bilješku, to će vam pomoći da budete u korak sa svojom ribom ograničavajući rizik od gubitka misli ili unutarnjih misli.
Ora probabilmente ti starai chiedendo come realizzare le tue annotazioni. Prima cosa, devi evitare di leggere e repeatetere parola per parola i tuoi appunti. Quindi je započeo s brainstormingom ključnih točaka i najvažnijih informacija podrške, koji je odredio vrijeme da to organizira u logičnom slijedu koji je bio dobar i imao je dobar smisao za javnost. Ne brini za rođaka colpo, neće sve biti savršeno. Uvijek ću moći usavršiti vašu bilješku dok budete radili na njoj. Organizzerai così il tuo discorso oduzimajući koncentraciju i ublažavajući dio stresa i tjeskobe koji proizlaze iz pomisli na javni govor.
Govorite u javnosti: stvorite vizualni kontakt
Vizualni kontakt nije važan samo za stvaranje veze s vašom publikom, već također pomaže da je uključite u vašu izložbu. Fissare i tuoi punti o il pavimento mientre stai parlando, no invoglierà la plata a mantenere alta concentrazione, anzi la porterà a distrarisi.
Stabilizirajući vizualni kontakt, znam da imaš chi danas i tvoja prisutnost u sobi. Ako ste nervozni zbog ideje o uspostavljanju vizualnog kontakta, počnite s piccoli gruppi di persone ili esercitati davanti a uno specchio. E non aver paura di sorridere o showrare un po' di personalità cuando guardi il publico negli occhi. Ti farà sombrare più sicura di te, quindi più disinvolta e naturale.
Practicatehnička respiracija
Fin da kad smo bili bebe, bili smo ovdje da duboko udahnemo kad smo se smirili. E sai che c'è? Stvar radi Kada smo inervirani, a dišemo površno i brzo, to može povećati našu žudnju.
Dubokim disanjem možete smiriti živce i ponovno se osloboditi stresa. Ako pokušam poduzeti temeljni korak da dođem do discorrere ili predstavim s određenom sigurnošću.
Prima di iniziare, uključi bilo koji trenutak da koncentriraš dah, polako udahni kroz nos i ponovno pokreni mjehuriće zraka. Tretirajte disalicu nekoliko sekundi i polako je otpustite kroz usta. Ripeti più turne pristati na tutto il tuo corpo di rilassarsi. Počela se osjećati nervozno dok je pričala, uzela je trenutak da zastane i lijepo udahne.
Pensa positivo, tutto andrà bene
Se parti con il piede sbagliato, pensando che tua exposizione irrà in modo terrible, è vrlo vjerojatno da je to slučajno. Zamislite vremena da će tijekom vašeg govora u javnosti sve biti najbolje. Uvjerite se da vas farai može psihički pripremiti i ojačati, stvarajući pozitivnu mentalnu sliku vaše stesse.
U svjetlu velikog trenutka, pokušajte zamisliti sebe na nogama, mirnog, raccolta i sicura di fronte alle persone cui devi rivolgerti.Zamislite da je vaš glas jak i chiara i da gli slušatelji siano coinvolti i affascinati dalle tue parole. Dajte si trenutak pozitivnosti i znajte da će biti bolje nego što možete. Govoriti u javnosti je prava i pravilna mentalna igra, tko je duboko vjerovao i sa snagom moći, igra je praktički vinto.
