Meditacija je drevna praksa koja je danas sve češća. Često se povezuje s jogom, ali zapravo postoji nekoliko tehnika meditacije koje koriste umu i duhu.
Najpopularnije tehnike meditacije i njihove blagodati
Djelovanje meditirati nije tako jednostavno definirati, ali općenito uključuje brojne elemente kao što su koncentracija i fokus kako bi se postigla vrsta samosvijesti.
Uokvirivanje koncepta meditacije nije uvijek jednostavno i zato što to nije jedinstvena praksa: zapravo postoje različite vrste meditacije, koje također koriste vrlo različite metode. Među tehnikama meditacije koje se najčešće koriste u Italiji nedvojbeno postoje pažnja, transcendentalna, zen i joga. Svi oni imaju isti cilj, naimementalna ravnoteža (ili usklađivanje čakri), duševni mir i oslobađanje od stresa, ali se razlikuju u metodi koja se slijedila tijekom vježbanja. U zaključku "kako meditirati"je pitanje koje ima različite odgovore na temelju vrste meditacije koju odaberemo.
Otkrijte također: Sve što vam je potrebno za meditaciju
Znajte tehnike meditacije omogućuje vam da pronađete onu koja najbolje odgovara našem načinu postojanja i redovito je vježbajte. U nastavku objašnjavamo što su najrasprostranjenije prakse meditacije i od čega se sastoje.
Meditacija pažljivosti ili Vipassana meditacija
Tehnika pažljivosti proizlazi iz Budistička tradicija Vipassane a ima za cilj svjesno upravljati vlastitim pozornost na naša osjetila. U meditaciji svjesnosti radite na koncentraciji na disanje, sluh, vid, ali i na okus i miris.
Vipassana znači precizno znanje, shvaćeno kao svjesnost. Cilj je osvijestiti svoje osjećaje i razviti pažnju na podražaje tijela i uma.
Koncentriranjem na podražaje koji nastaju tijekom meditacije, moguće je ostaviti po strani misli, brige i sumnje.
Transcendentalna meditacija
To je metoda meditacije rođena u Indija oko 1955. na temelju vedske vjerske tradicije. Ono što ga razlikuje od ostalih je izgovaranje mantre (ponovljeni zvuk, koji se često sastoji od jedne ili više riječi). Teoretski, mantre treba ponavljati dva puta dnevno.
Ponavljanjem mantre smiruju se dah i um i time se postiže osjećaj harmonije i sveukupne dobrobiti. Svrha transcendentalne meditacije je doći u stanje čiste svijesti, stanje duboke opuštenosti i unutarnje tišine.
Redovito vježbanje transcendentalne meditacije, a zatim mogućnost postizanja duboke opuštenosti što je češće moguće, poboljšava ne samo našu dobrobit već i zdravlje. Prednosti uključuju poboljšanje nesanice, anksioznosti, depresije, poremećaja prehrane i bijesa.
PROČITAJTE I: Ne samo meditacija, sve što možete učiniti s tamjanom
Zen meditacija
Zen meditacija potječe iz kineskog budizma i kao glavni cilj ima opuštanje tijela i uma kroznapuštanje misli. Samo po sebi nije toliko važno da se otuđimo od stvarnosti, nego da se okrenemo svojoj nutrini i krenemo introspektivnim putem da bismo upoznali i ponovno otkrili sebe.
Dubinskim poznavanjem možemo se suočiti sa svojim svakodnevnim problemima s drugačijim duhom, smanjujući njihovu složenost i uklanjajući strahove i nesigurnosti. Redovitim vježbanjem zen meditacije možemo se osloboditi mentalnih obrazaca koji nam donose stres i tjeskobu.
Joga za meditaciju
Joga meditacija je tehnika koja uključuje različite vrste meditacije, poput meditacije trećeg oka, meditacije svijećama, meditacije orla, kundalini meditacije i drugih. Zapravo, kao što postoje različite vrste joge, postoje i različite vrste joga meditacije.
Među najpoznatijim i najvažnijim metodama sigurno postoji otključavanje čakri, energetski kanali prisutni u našem tijelu. Rad na čakrama znači rebalans našeg energetskog sustava i buđenje našeg potencijala.
Svim vrstama joga meditacije zajedničko je to što su dio a osobno putovanje, a u nekim slučajevima čak i duhovni, u kojem su meditacija i joga samo dva stupa. Svrha je dakle ustati i slijediti a živi jogijski što vam omogućuje pronalaženje blagostanja i unutarnje stabilnosti.
