In this day's estate sono più lunghe e calde, l'afa e il sudore non risparmiano di certain nessuno, neanche chi sceglie di continuare ad allenarsi per non perderare la forma fisica.
Scegliere attività idriche è il modo perfetto per rinfrescarsi e tenersi in forma in modo divertente. Ako ste tu u blizini sporta ili imate fitness aktivnost za svoje imanje, da ćete isprobati svoj adrenalin ili da će vaša volja jednostavno ostati aktivna i svježa, ovisno o tome što vam odgovara.
L'acqua migliora la circolazione, favorisce il drainaggio dei liquidi e reduce la tensión a la carico delle articulazioni.
Alcuni sport in water possono avere anche costi che vanno oltre il 500 euro, perché richiedono corsi base, preparazioni e specifici equipaggiamenti da acquistare o noleggiare.
Meno care le attività fitness. E, per risparmiare, si può optare per i corsi collettivi in acqua.
Ricorda di essere protetta dal sole anche dok pratichi le attività in aqua, nanesite dobru zaštitnu školjku na cijelo tijelo i ako je potrebno ponovite primjenu koja varira, a seconda del tipo di attività e della durata della pratica. Copri la testa ili tienila bagnata. Dopo l'attività in aqua idrata il tuo corpo.
Qualsiasi cosa tu decide di praticare richorda semper di non trascurare la sicurezza, né improvvisare sport e attività che possono mettere in pericolo in aqua la tua vita e quella degli altri.Ako koristimo vodu, uvijek pratimo vremensku prognozu i ne šetamo u nautičkoj zoni.
Predlažem niz fitness i sportskih aktivnosti da isprobate more, u fiume al lago.
kitesurf
Il Kitesurf è uno sport a vela, per svolgerlo bisogna avere sotto i piedi un tavola que si deve far planare sull'aqua sfruttando la forza del vento, grazie a big manovrabile sail with appositi cavi è possibile fare s alti e spostarsi sull'acqua. Ovaj sport nije per tutti, ako možete vježbati u moru ili jezeru, ne ako možete improvizirati. Za prakticiranje je potrebno znati osjetiti i osjetiti vlastitu radost s vodom. Za početak capire kao da manovra e usa il Kitesurf, dogodi najmanje 3-5 lezioni fatte da professionalisti experti e scuole qualificate. Za prakticiranje će biti odgovarajuća odjeća i attrezzatura koja se također može izravno ne uključiti u školu zmaja. Ovaj sport izbacit će vam adrenalin i dati vam težak test ravnoteže i mišića cijelog tijela.
Ronjenje
Ronjenje je aktivnost prilagođena cijeloj obitelji. Također se može provoditi u vodi koja nije jako duboka i može rezultirati edukativnim i zabavnim načinom istraživanja i ljubavi prema moru. I lako se zaustaviti, sve što trebam učiniti je kontrolirati vaše disanje s maskom i disalicom i pomaknuti pinne ai piedi. Ovaj sport vam pomaže da obnovite aktivnost i pokrenete mišiće svih vaših tijela.
Kanu/Kajak
Il kayak e la canoa sono due sport molto facili da try and adapt to large and piccoli. Possono essere praticati anche in acqua bassa. Ova attività impegnano molto le braccia, il core e l'equilibrio. Za početak sjediti će se u maloj strukturi u obliku kanua koja ima jedan ili dva otvora tamo gdje je unutra. With l'aiuto di una pagaia (un particolare oar) è possibile vogare. Kanu ima oplatu s jednom lopaticom, kajak ima oplatu s dvije lopatice.
Rafting
Il rafting je zabavan način da uronite u prirodu u društvu i promatrate krajolik koji nije moguće putovati pješice ili biciklom. Ovaj se sport sastoji od nell'attraversare in rapido mode i fiumi sopra una particolare gommone gommone fiabile e navigare around alle rocce, cascate e boschi, dove adrenalina e divertimento sono assicurati.
Svijeća
Jedrenje je sport koji se može prilagoditi različitim životima sposobnosti i iskustva. Ako koristite imbarcazione s jedrom, dove per navigare ako koristite forza del vento e la forza dell'acqua sullo scavo. Ovaj sport dolazi praticato all'interno di scuole, dribling. Jedro jako dobro ispunjava gornji dio tijela i jezgru.
Surfaj
Il surf è uno degli sport d'acqua più conosciuti di semper. Za prakticiranje s različitim sposobnostima, ecco perché prima di iniziare potrebno je napisati u školi surfanja da prestanete s osnovama prehrane ako koristite dasku za surfanje.Una volta capito come si cavalca l'onda il gioco è fatto. Nakon što zaustavite bazu, bit će potrebno pobrinuti se za uvjete u kojima možete glatko i bez prekida pomicati stol. Il surf potpuno pobjeđuje, snagu, otpor i ravnotežu.
Supboard
Il sup board è lo sport aquatico del momento, mucho amato da toda la famiglia, dalle star e soprattutto dalle donne. Metà strada između kanua i surfanja. Il supé si practica su una boarda da surf, più lunga è longa, esto consente di avere una maggiore stabilità mentre si paseggia sull'acqua. Za pomicanje daske ako koristite veslo, vrlo dugo veslo, također neophodno za uspostavljanje ravnoteže. Il sup allena l'equilibrio i zajedno uključuje muskulaturu cijelog tijela, posebno modo consente di modellare gambe e i glutei. Stol se može koristiti i za vježbanje joge, pilatesa i vježbi ravnoteže.
Wakeboarding
Ako osjećam kako mi krv nadilazi i adrenalin izlazi, wakeboarding je jedan od najekstremnijih vodenih sportova. Dopo aver messo i piedi su una tavola y impugnato un corda attaccata nel retro di un barca a motore, potrai cavalcare, s altare e fare pyroette sopra lo specchio dell'acqua. Ovaj sport je težak za testiranje otpora i fizičke snage.
Acqua fitness, acqua gym, ginnastica in acqua
Ova fitness aktivnost je alat za motoričku aktivnost za vježbanje u vodi uz ritam glazbe koja uključuje cijelo tijelo. Nadjev ispada slatkim rispectto to terra ideale proprio per chi vuole restare active nonostante il broth. U vodi dok se krećem i mucoli se ne znoji i ako ostane uvijek svježa, na ovaj način ne ide u affanno nonostante il bujon. Različiti fitness attività u vodi ako možete vježbati s tubi, elastici, step, tavolette, dlanovima u rukavicama, veslima, pinne, cavigliere, polsiere, manubri.Ginnastica u vodi posebno je učinkovita za mišiće cijelog tijela, omekšava cirkulaciju i ima manji utjecaj na schienu, s druge strane i na ginocchiu.
Hidrobike
Ako volite pedalirati hidrobicikl, možete napraviti dobar kompromis. Okretanje pedala u vodi nešto je manje intenzivno od pedala ako se radi o biciklu koji se vrti, ali učinkovito komunicira kako bi ublažio cirkulaciju i smanjio hidrični obred. Pedaliranje u vodi je učinkovito i sigurno, ali nema veliki utjecaj na zglobove i zglobove. Pedaliranje u vodi uglavnom ispunjava donji dio tijela. Ako vježbate u ritmu glazbe, vaš će bicikl sletjeti na površinu bazena pomoću pozitivne ventose. Također je moguće popuniti gornji dio tijela pomicanjem braccia na slobodno tijelo ili natjecanjem u fitnessu attrezzi appositi per l’acqua.
Hodajte u vodi s tappetinom ili hodajte slobodnim tijelom
Se non riesci a susteniré un camminata instrada por il troppo caldo prova a camminare in acqua. Puoi camminare pomicanje braccia i gambe u aqua a body libero oppure natječući se protiv mani, pesetti, clavette ili palette palmari. Ima održavajući ritam abbastance. Nije potrebno allontanarsi troppo, također možete ići kratkim tragitti naprijed i indietro za razne fine ture da dovršite svoju 30-45 minutnu šetnju.
Se ami il tapis roulant il corso di walking sul tappetino magnetico ataccato al superficie della pool con apposite ventose fa al caso tuo. Sat se odvija u ritmu glazbe uz različite hodove i otpore hodanja. Uz hodanje, ako uglavnom ispunjavate donji dio tijela, moguće je ispuniti i gornji dio tijela pomicanjem brače uz tijelo, otpuštanjem ili izazovom, rukavicama, dlanovima, lopaticama, polserima, upravljačima. , itd.
Acqua Jump
Skok u vodu ako vježbate u bazenu uz korištenje posebnog tappetina kružnog oblika, kojeg karakterizira elastična površina koja rimbalza graciozno naliježe na molle. Elastična prostirka pričvršćena je na dno bazena pozitivnim ventilacijskim otvorom. Skok u vodu omogućuje vam da tonirate mišiće nogu i gluteusa, zahvaljujući svim radnjama vode koje se suprotstavljaju otporu tijekom balzisa. Znam ako patim od inkontinencije i balzis sono da avoidare.
