Koje utege kupiti za trening kod kuće
Trening u kući sada je nužan za mnoge od nas. Ako ste stekli naviku trenirati kod kuće, sigurno ste započeli s treningom tjelesne težine bez alata. Ipak - čak i ako želite ograničiti fitnes opremu - po svoj prilici ono što vam u teretani najviše nedostaje su utezi.
Uvijek ga treba kombinirati s klasičnim aerobnim treningom upotreba utega koji vam omogućuju da zadržite čvrste tkanine: pogotovo ako ste na dijeti, zapravo je rizik od zatajenja tkiva, posebno u Hrvatskoj kritična područja poput ruku, trbuha i bedara. Korištenje utega, s druge strane, može vam pomoći da učvrstite i održite mišiće u napetosti, što vam daje a više isklesano tijelo. Ali koje utege kupiti?
Utezi: koje odabrati
Postoje na tržištu različite vrste utega. Pogledajmo ih u sažetku:
Najklasičniji su utezi za vježbanje, prekriveni neoprenom ili PVC-om i karakterizirani jednostavnom ručkom: savršeni su za kombiniranje s aerobnim treningom, poput klase zumbe, ali i za upotrebu tijekom joge.
Alternativno, možete se kladiti na kettlebell, koji je sferni alat s ručkom, kojeg možete odabrati s različitim težinama i koji možete koristiti za mnoge vrste vježbi.
I ne samo to, pametna ideja može biti kombinacija vašeg uobičajenog treningauporaba utega za zglob ili zglob: samo ih stavi i to je to.
Ako ste kod prvih iskustava, savjet je uvijek postupno postupiti, koristeći bučice s ograničenom težinom koje možete zatim povećati kad ste više uvježbani.
Da biste dobili precizniju ideju, evo je izbor najboljih utega koje trenutno možete kupiti na Amazonu.
Klasični vinilni upravljač
Savršene za izvođenje brojnih vježbi za jačanje mišića kod kuće, poput bicepsa i tricepsa, ali i trbušnih mišića i pektorala, klasične bučice mogu biti idealan izbor. Oni od Powrx težak su 1 kg i imaju vinilni premaz koji ih čini izdržljivima, ali će također pomoći u zaštiti poda i smanjenju buke kada se spusti. Uz to, ručka je izrađena od neklizajućeg materijala koji olakšava prianjanje.
Kupite ih na AmazonuKettlebell
Ako već započinjete s dobrom razinom treninga, kao uteg možete isprobati i savršeni kettlebell za jačanje mišićnog sustava povećanjem snage, izdržljivosti, okretnosti i ravnoteže. Onaj koji je predložio Feniks težak je 8 kg i ima ergonomsku ručku dizajniranu za lako držanje, kao i super siguran vinilni premaz. Uz to, u paketu ćete naći i niz predloženih vježbi.
Saznajte na AmazonuUtezi zgloba i gležnja
Ako tražite praktičan i vrlo jednostavan alat, odaberite utege koje možete nositi na gležnjevima ili zglobovima. Oni od Proiron teški su 0,5 kg i imaju podesive naramenice za pričvršćivanje koje osiguravaju čvrsto i neklizajuće držanje, bez dosadnog trljanja na koži. Punjeni željeznim pijeskom, savršeni su za povećanje intenziteta vašeg treninga i sagorijevanje kalorija.
Kupite ih na AmazonuTežina vode
Ako tražite alat koji možete lako nositi sa sobom čak i kad putujete, usredotočite se na onaj koji možete napuniti vodom. Predložio SportPlus može se slobodno utovariti do težine od 10 kg i ima dizajn s 5 ručki tako da se može koristiti za više vježbi. Kretanje vode također potiče kontraotpor mišića, čime se pojačava mišićna aktivnost. Uz to je super svestran i to je kao da imate više utega u jednom, jer njegovu stvarnu težinu možete promijeniti jednostavnim punjenjem više ili manje vode.
Kupite ga na AmazonuTanki podesivi upravljač
I na kraju, ako tražite praktične i štedljive bučice, koje ćete prilagoditi svojim željama, usredotočite se na one koje nađete na mreži: oni teže 1 kg, ali dodavanjem dva bloka čelika možete povećati težinu do 2 kg za svaka ruka. Među prednostima, također tanak dizajn i mekana podstava.
Otkrijte ih na AmazonuSponzorirani sadržaj: Donnamoderna.com predstavlja proizvode i usluge koji se mogu kupiti na mreži na Amazonu i / ili drugoj e-trgovini. Svaki put kad se kupi putem jedne od poveznica na stranici, Donnamoderna.com može dobiti proviziju od Amazona ili od drugih spomenutih tvrtki za e-trgovinu. Obavještavamo vas da se cijene i dostupnost proizvoda ne ažuriraju u stvarnom vremenu i mogu se mijenjati tijekom vremena, stoga vas pozivamo da provjerite dostupnost i cijenu na Amazonu i / ili na drugoj spomenutoj e-trgovini.
VIDI TAKOĐER
Trening sam kod kuće: 21 strategija koja uvijek treba biti motivirana
