Što je vinyasa joga
Vinyasa joga jedan je od najvježbanijih stilova, a posebno je popularna zbog svojih sekvenci i prijelaza.
Ovaj stil joge, nazvan i na talijanskom dinamička joga, to je aktivni stil koji se razlikuje od ostalih stilova joge po 3 glavne karakteristike:
- lekcija uključuje nizove promjenjivih položaja, pa se svaka lekcija razlikuje od druge
- pozicije su međusobno povezane prijelazi
- svaki pokret povezan je s dahom
Podrijetlo vinyasa joge
Ova vrsta joge došla nam je zahvaljujući Krisnamacharyi, jednom od najpoznatijih majstora joge, koji je tijekom vježbanja posebno pazio na upotrebu pranajame, tj. Kontrole disanja.
Iz tog razloga, kao što je spomenuto, disanje je bitno tijekom vježbe i učitelj uvijek naznačuje udisanje i izdisanje za svaki položaj.
Značajke prakse
Lekcije vinjase prilično su živahne: položaji se zadržavaju nekoliko puta udahnuvši i, posebno na srednjim razinama, prisutni skokovi i brzi prijelazi.
Praksa uključuje vrlo raznolik broj pozicija, ali općenito ih je moguće kategorizirati na:
- naprijed se proteže
- kopče i otvori
- ravnoteže
- preokreti
- uvijanja
- pozicije za mobilnost
- pozicije za razvoj snage
Blagodati vinyasa
Kao i sve joga prakse, blagodati mogu uključivati i povećanje tjelesne fleksibilnosti i poboljšanje stanja stresa i anksioznosti. Osim toga, ovaj stil također omogućuje jačanje mišića, poboljšanje ravnoteže i držanja tijela.
Važno je naglasiti da, ako se redovito vježba, postaje pravi način života, pa ne govorimo samo o blagodatima za tijelo, već o pozitivnom, opuštenom i pomirljivom stavu.
VIDI TAKOĐER
Tijelo i um: sve blagodati s kojima Joga poboljšava vaš život
Primjer vinyasa niza
Slijed izrađuje učitelj i vrlo je varijabilan (za razliku od stila ashtangana primjer koja ima fiksni slijed).
Definitivno može uključivati: početnu fazu zagrijavanja, ponavljanje pozdrava suncu, središnji slijed i završnu fazu opuštanja u onome što se naziva Shavasana.
