Korisni savjeti i informacije za brže zatrudnjenje
Potraga za trudnoćom često gotovo postane opsesivna i patološka. Zapravo, stručnjaci naglašavaju koliko je neophodno zapamtiti da je začeće prirodni "mehanizam" (osim ako nema komplikacija) i, prema tome, zahtijeva strpljenje.
Kada je, s druge strane, legitimno početi se pitati o mogućem stanju neplodnosti? Indikacije govore o šest mjeseci "neuspješnih ispitivanja" ako ste stariji od 35 godina. S druge strane, ako je dob žene manja od 35 godina, vremensko ograničenje je oko godinu dana pokušaja. Postoji nekoliko savjeta i strategija za promicanje začeća. Prvo zlatno pravilo je, međutim, naučiti o svom tijelu: prije svega ciklus i ovulacija.
Kako lako zatrudnjeti
Da biste zatrudnjeli, potrebno je promovirati začeće usvajanjem niza paralelnih strategija. Primjerice, počinjući se ne hvatati tjeskobe i strahova: stres zapravo ima negativan utjecaj na pravilnost ciklusa. A ovo potonje važan je uvjet da biste lakše mogli prepoznati plodne dane u mjesecu.
Važna indikacija odnosi se na ovulaciju: da biste lako zatrudnjeli, potrebno je imati spolni odnos u takozvanim plodnim danima. Da biste ih identificirali, možete se osloniti i na izračun (ovulacija se događa otprilike sredinom ciklusa) i na stvarne testove za ovulaciju (mogu se kupiti u ljekarnama, ali i u supermarketu). Postoje i žene koje su sposobne percipirati ovulacijsko razdoblje s jasnim simptomima: bolne dojke, bolovi u donjem dijelu trbuha, gubici. Napokon, važno je usvojiti što zdraviji način života: smanjiti prekomjernu težinu, ukinuti alkohol i pušenje, baviti se tjelesnom aktivnošću.
Ne mogu zatrudnjeti, jesam li sterilna?
Nemogućnost zatrudnjenja, unatoč brojnim pokušajima začeća: nije sigurno da je riječ o neplodnosti, doista se najčešće uzroci mogu pronaći "negdje drugdje". Na primjer, jednostavan razlog može biti neuspjeh u otkrivanju ovulacijskog vrhunca. U tom smislu, preporučljivo je nastaviti sa specifičnim testovima za ovulaciju i mjerenje bazalne temperature.
Ali ne samo to: u osnovi ovog neuspješnog istraživanja može postojati i hormonska disfunkcija koja se može pratiti kroz takozvanu "hormonalnu dozu" koju je propisao stručnjak. Ili, opet, neuspjeh začeća mogao bi se pripisati prisutnosti cista na jajnicima, endometriozi ili infekciji.
U potonjem su slučaju, na primjer, i kandida i klamidija dvije bolesti koje značajno ometaju plodnost.
Testovi koje treba obaviti prije trudnoće
Postoje li posebni pregledi ili testovi prije začeća? Stručnjaci savjetuju izbjegavanje skupih medicinskih pregleda prije trudnoće, osim ako liječnik nema posebne indikacije (na primjer, u prisutnosti kroničnih i / ili akutnih bolesti).
Postoje posebni slučajevi u kojima je potrebno provesti određene provjere: na primjer, ako su oba partnera nositelji mediteranske anemije. Ili, kada žena nikada nije oboljela od rubeole i nije cijepljena.
U potonjem slučaju, međutim, potragu za antitijelima protiv rubeole mora odmah slijediti primjena cjepiva (koje bi trebalo prethoditi trenutku začeća, ako je rezultat negativan). Cjepivo protiv rubeole preporučuje se posebno ako radite u kontaktu s djecom ili ako postoji mala djeca koja nisu cijepljena kod kuće. Ne zaboravite da je rubeola zaražena tijekom trudnoće vrlo opasna za zdravlje fetusa.
Konačno, što se tiče toksoplazmoze, nema smisla provoditi testove na antitijela prije trudnoće. Osim ako nije trenutak neposredno prije začeća, ali ga je nemoguće prepoznati. Testovi povezani s toksom moraju se provesti čim zatrudnite i uključeni su u protokol na početku trudnoće.
Izračunavam ovulaciju i plodne dane
Ispravan izračun ovulacije omogućuje vam da znate koji su najplodniji dani, dakle najprikladniji za spolni odnos i povećanje šansi za trudnoću. Prije svega, poželjno je započeti nadzor ovulacije nekoliko mjeseci unaprijed samo da biste bolje upoznali svoje tijelo.
Prvo što treba učiniti je znati koliko je dug ciklus i pod ciklusom podrazumijevamo cijeli menstrualni ciklus, a ne samo dane menstruacije. Ako uzmemo u obzir "normalan" ciklus koji traje 28 dana, ovulacija se može dogoditi od jedanaestog do šesnaestog dana od početka ciklusa (početka menstruacije).
U ovom slučaju, ovulacijski vrh je oko četrnaestog dana ciklusa. Što ako ciklus traje manje ili više od 28 dana? Međutim, moguće je prepoznati ovulacijsko razdoblje, s obzirom na to da je prvi dio menstrualnog ciklusa (estrogeni) promjenjiv, ali je drugi (progestin) fiksiran i traje svih 14 dana. Stoga će se plodni vrh uvijek dogoditi 14 dana prije dolaska menstruacije (odavde se mogu izračunati plodni dani koji neposredno prethode ili slijede vrhunac).
Kako prepoznati simptome ovulacije
Ovulacija je često asimptomatska i, kako bi se sa sigurnošću identificirali, potrebni su posebni izračuni i testovi (ovulacijski štapići). No, rijetki su slučajevi u kojima se ovulacija događa s tipičnim simptomima koji se razlikuju od žene do žene.
Uz pomoć dr. Francesce Teste, ginekologinje, identificirali smo najčešće simptome ovulacije: mogući gubitak krvi (više ili manje obilni, tamnocrveni ili svijetlocrveni, koji traje do 2-3 dana), bolovi u donji dio trbuha menstrualnog tipa, oticanje trbuha, napetost u dojkama, porast bazalne temperature.
Aplikacija za izračunavanje ovulacije i plodnih dana
Da biste zatrudnjeli, važno je prepoznati plodne dane tražeći ovulacijski vrhunac. Ako imate redoviti ciklus, ovulaciju možete izračunati jednostavnim izračunom (između 11. i 14. dana menstruacije ili 14 dana prije početka sljedeće menstruacije). Zapravo, sve žene tijekom ovulacije nemaju vrlo specifične simptome: iscjedak, gusta sluz iz rodnice, bolovi u donjem dijelu trbuha.
Važeći saveznici za izračunavanje plodnih dana su određene aplikacije. Među omiljenim (i najbolje izvedenim) ženama u potrazi za bebom nalazimo WomanLog i iPeriod. Prva je prava blagodat za one koji žele imati cjelovitu sliku ovulacijske situacije: zapravo je zahvaljujući ovoj aplikaciji moguće dobiti pregled ciklusa i tako također moći uspostaviti savršenu koncepciju strategija.
S druge strane, drugi je bitan, ali vrlo jednostavan za upotrebu (vrlo intuitivan i brz). Uz to, iPeriod se povezuje s drugom aplikacijom koja umjesto toga može pratiti napredak bilo koje naredne trudnoće (iPregnant).
Zatrudnjeti tijekom menstruacije
To je obično pitanje koje hvata mlađe žene, posebno tinejdžerke: mogu li zatrudnjeti tijekom menstruacije? U tim slučajevima to je pitanje koje diktira strah od trudnoće. S druge strane, kada želite dijete, važno je znati koji su plodni dani kako biste promovirali trudnoću.
S obzirom na redoviti ciklus normalnog trajanja (28 dana), najplodnije je razdoblje ovulacije, koje traje od jedanaestog dana ciklusa (početka menstruacije) do šesnaestog. No, nije isključeno da se ovulacija događa i u dane neposredno prije ili za vrijeme menstruacije. To se može dogoditi češće kada cikluse karakteriziraju nepravilnosti ili kada prolazite kroz jako razdoblje stresa i emocionalne napetosti.
Zatrudnjeti odmah nakon mjesečnice
Ciklus ima prosječno trajanje 28-30 dana. Očito je da su njezino trajanje i modaliteti povezani sa specifičnošću svake pojedine žene. Kada je dijete u pitanju, bitna je redovitost ciklusa upravo kako bi se razumjelo koji su najplodniji dani ili kada dolazi do ovulacije. U "normalnom" ciklusu ovulacijski vrhunac javlja se oko četrnaestog dana (a plodni su dani u svakom slučaju i oni neposredno prije vrhunca i sljedeći).
Međutim, nije nemoguće zatrudnjeti tijekom menstruacije, iako je to teže. U stvari, ako je trajanje ciklusa kratko (oko 21 dan), ovulacija također predviđa vrijeme, pa se stoga može dogoditi i tijekom menstruacije, neposredno prije ili čak neposredno nakon menstruacije. Ta je mogućnost češća kod žena koje imaju nepravilan ciklus, kod onih koje su mlade ili prolaze kroz razdoblja visokog stresa.
Pozicije da odmah zatrudnite
Postoje li položaji koji omogućuju bržu trudnoću? Ovo pitanje izaziva oprečna mišljenja: zasigurno, nema "čudesnih" položaja jer spermatozoidi mogu oploditi jajašce čak i protiv sile gravitacije. Recimo, međutim, da postoje manje prikladni položaji kada tražite trudnoću jer oni ne olakšavaju rad sperme ili zato što ne dopuštaju dubok prodor (na primjer, stajanje).
Među najprikladnijim položajima za začeće nalazimo mjesto sa strane i klasično mjesto misionara. U svakom slučaju, čini se da je jedan od najvažnijih i favorizirajućih čimbenika opuštanje, zajedno s užitkom (ženski orgazam uzrokuje korisne kontrakcije maternice).
Kako brzo zatrudnjeti
Među savjetima za olakšavanje trudnoće svakako je pažljivo praćenje ovulacije korištenjem određenih štapića povezanih s mjerenjem bazalne temperature, što će vam omogućiti da sa sigurnošću istaknete najplodnije dane u mjesecu. Ali ne samo to, važno je i da ciklus bude što redovniji i stoga je poželjno slijediti što zdraviji način života: držati težinu pod kontrolom, usvojiti zdravu i uravnoteženu prehranu, prestati pušiti, neprestano vježbajte tjelesnu aktivnost.
Nadalje, poželjno je provesti sve potrebne ginekološke preglede i odmah intervenirati u slučaju bilo kakvih infekcija. Konačno, ne zaboravite na dodavanje folne kiseline (korisno i prije začeća) i smanjenje stresa ili napetosti.
Ne mogu zatrudnjeti
Kad (usprkos pokušajima) test ne bude pozitivan, uzroci mogu biti različiti i nije uvijek riječ o neplodnosti. Prije nego što govorimo o neplodnosti, također je potrebno procijeniti i druge varijable. Na primjer, možda ste pogrešno izračunali svoje plodne dane. To se posebno događa kada su ciklusi neredoviti ili kada ovulacija ne dolazi.
Da bi se prevladala ova vrsta poteškoća, poželjno je pribjeći upotrebi testova za ovulaciju, povezanih s mjerenjem bazalne temperature. Na taj je način moguće dobiti neku vrstu personaliziranog "grafa" korisnog za provjeru stvarnih plodnih dana. Među ostalim mogućim uzrocima nalazimo i prisutnost infekcija poput kandide, ali ne samo.
Kada se traži trudnoća, važno je redovito provoditi ginekološke preglede, odmah intervenirati u slučaju bilo kakvih problema (uključujući ciste na jajnicima i hormonsku neravnotežu) i liječiti infekcije koje bi mogle otežati začeće i trudnoću.
Povećati plodnost nakon 40
Došavši do sudbonosnih "vrata", često započinje svojevrsno tjeskobno očekivanje ako tražite trudnoću koja još nije stigla. Pretpostavimo da danas ima mnogo primipara starijih od 40 godina. Međutim, brojke nam govore da žene mlađe od 35 godina imaju vjerojatnost od oko 14% spontanih pobačaja, umjesto toga ta se mogućnost naglo povećava s godinama starosti: u 40 godina mogućnost nesavršenih oocita iznosi oko 40%.
Da bi se povećala plodnost nakon 40. godine, važno je redovito prolaziti sve predviđene preglede (ultrazvučni pregledi, posjeti, pregledi) i intervenirati u slučaju bilo kakvih problema poput cista na jajnicima ili, na primjer, prisutnosti infekcija poput kandide ili klamidije (sada sve više zabrinjavajuće ). Uvijek je potrebno, a čak i više kad se premašuju "vrata", pratiti način života, tjelesnu težinu i razinu stresa.
Kako povećati plodnost homeopatijom
Kako ističe dr. Gabriella Maggi, specijalistica ginekologije i stručnjakinja za komplementarnu medicinu, homoepatija nije lijek za neplodnost, ali može pomoći ženama da pronađu ili pronađu pravi ritam za olakšavanje začeća i trudnoće. U tim slučajevima djeluje točno na pravilnost ciklusa: jedan od najčešće korištenih lijekova je Folliculinum 9CH u jednoj dozi globula sedmog dana menstrualnog ciklusa (unos treba ponoviti, ako je propisano, čak i dvadeset -prvi dan).
Stručnjak naglašava da su za povećanje plodnosti indicirani homeopatski lijekovi sa zemlje: terapije koje djeluju na cjelokupni biopatološki prostor subjekta i temelje se na različitim "vrstama" žena u homeopatiji (konstitucija i tjelesne karakteristike, emocionalne sklonosti i temperament ). Tri amblematska primjera (vrste homeopatskih medicinskih suradnika žena i tla) su Thuja, Sepia i Pulsatilla. Čak i ako se radi o homeopatskim lijekovima, uvijek je potrebno konzultirati stručnjaka kako biste dobili najprikladniji recept i apsolutno izbjegavajte to učiniti sami.
Bilje i biljke koje povećavaju plodnost
Kao što je spomenuto za homeopatiju, niti u biljnoj medicini ne postoje čudesni lijekovi za promicanje začeća. Postoje, međutim, neke biljke koje mogu bolje pripremiti maternicu, povećati spolnu želju i podmazivanje, pomoći u regulaciji ciklusa. Zatražili smo savjet od dr. Sare Pratelli, naturopate.
U fitoterapiji su najučinkovitije biljke i bilje za povećanje plodnosti: čedno drvo (koje regulira ciklus i pozitivno djeluje na hiperprolaktinemiju i ciste na jajnicima), ulje noćurka (vrlo korisno u fazi pred začeća), lišće maline (u obliku dekocije, povećavaju libido i seksualnu želju) i laneno ulje (protuupalno).
Inositol i trudnoća
Među najučinkovitijim dodacima za povećanje plodnosti nalazimo inositol, koji se naziva i molekulom plodnosti. To je vitamin B7, koji se dijelom uzima dijetom, a dijelom proizvodi tijelo.
Nedavna istraživanja, koja su u sinergiji provela Sveučilište Ipus u Chiassu u Švicarskoj i Sveučilište Commonwealtha u Virginiji (SAD), otkrila su pozitivnu ulogu inozitola na plodnost. Studija je uzela u obzir uzorak žena s sindromom policističnih jajnika (PCOS), ističući pozitivan učinak inozitola na funkciju jajnika i na endokrino-metaboličke poremećaje.
Gdje se nalazi inositol? U prirodi se uzima sa: sojinim lecitinom, cjelovitim žitaricama, pivskim kvascem, agrumima, žumanjkom, jetrom, orašastim plodovima, narančama i bananama. Konačno, u dogovoru s liječnikom može se predvidjeti specifična integracija ove molekule u slučaju nedostataka ili posebnih potreba.
Kako prirodno zatrudnjeti
Da bi se prirodno favoriziralo začeće, poželjno je usvojiti neke strategije u sinergiji. Prvo je praćenje plodnih dana, koje se može provesti zahvaljujući upotrebi specifičnih ovulacijskih štapića i mjerenju bazalne temperature. Nakon što se istaknu dani isticanja, izvješća se mogu koncentrirati u to doba mjeseca.
Način života i smanjenje stresa također mogu pozitivno utjecati na plodnost žena. Da, na prehranu bogatu povrćem, folnom kiselinom, željezom i omega 3, a ne s viškom šećera ili masne hrane. Također ne alkoholu i pušenju, koji su negativno utjecali na vjerojatnost začeća.
Važna je i kontrola tjelesne težine (ne prekomjernoj i prekomjernoj težini) što će pozitivno utjecati na redovitost vašeg ciklusa i ovulacije.
Dijeta za trudnoću
Prehrana igra važnu ulogu i u plodnosti muškaraca i žena. Prije svega, uravnotežena prehrana jamči kontrolu tjelesne težine i izbjegava stvaranje prekomjerne težine i pretilosti ili stanja s prekomjernom težinom. U tim slučajevima zapravo utječu na redovitost ciklusa, a time i na ovulaciju i vjerojatnost začeća.
Postoje, dakle, neke namirnice koje su osobito pogodne za povećanje plodnosti: te su namirnice zapravo bogate vitaminima i dragocjenim mineralima kako bi cijeli organizam održali u dobrom zdravlju, a posljedično i reproduktivni sustav. Stoga je za promicanje začeća poželjno slijediti prehranu bogatu: povrćem (posebno zelenim lišćem, izvorom folne kiseline), nemasnim proteinima, masnom ribom, suhim voćem, uljnim sjemenkama, sirovim EVO uljem.
Istodobno je dobro ograničiti ili ukinuti konzumaciju alkohola, jednostavnih šećera i zasićenih masti.
Hrana koja je neprijatelj plodnosti
Način života važan je za svakoga tko želi zatrudnjeti. Indikacije su: slijedite uravnoteženu i zdravu prehranu, ukinite alkohol i pušenje, bavite se tjelesnom aktivnošću.Pod uravnoteženom prehranom podrazumijevamo ne-kaloričnu prehranu (kontrola težine presudna je za plodnost), bogata korisnom hranom i siromašna hranom poput zasićenih masti, šećera i rafiniranog brašna.
Stoga ne zasićenim mastima koje sadrže: masno meso, maslac, mast, margarin, hidrogenirane biljne masti, pržena hrana, vrhnje, masni sirevi. Da, s druge strane, dobrim masnoćama (koje povećavaju dobar kolesterol, HDL i smanjuju upale): masna riba, suho voće, sjemenke ulja, EVO ulje. Također je poželjno drastično ograničiti konzumaciju rafiniranih ugljikohidrata i jednostavnih šećera: ta hrana zapravo udvostručuje mogućnost ciklusa bez ovulacije (izvor: Chavarro i sur., Eur J Clin Nutr. 2009).
Muška neplodnost
Muška neplodnost u osnovi je smanjenje čovjekove sposobnosti razmnožavanja. Odnosno, možda nema dovoljno proizvodnje sperme ili postoji problem s kvalitetom sperme (koji se odnosi na pokretljivost, morfologiju ili genetske promjene). Brojevi govore sami za sebe (izvor: Humanitas): danas je 7% muškaraca neplodno, a u jednom od dva slučaja odgovornost za neplodnost isključivo je muška.
Ali što mogu biti uzroci muške neplodnosti (koja se razlikuje od neplodnosti)? Prije svega, uzroci mogu biti genetski ili povezani s funkcionalnim oštećenjima kao što je slučaj kriptorhizma (neuspjeh spuštanja testisa u prvoj godini života) ili varikokele (širenje vena testisa).
Ali čovjekova neplodnost može biti i zbog uro-sjemenih infekcija, vrućice, epididimitisa, traume testisa, čimbenika okoliša, terapija lijekovima, kirurških zahvata, spolno prenosivih bolesti poput klamidije, sifilisa i papiloma virusa (također iz tog razloga, važno je za cijepljenje muških adolescenata). Dijagnoza muške neplodnosti postavlja se pomoću spermiograma i testovima funkcije sperme (TUNEL; SCSA, HALO i MAR TEST).
Kako povećati plodnost muškaraca
Slučajevi muške neplodnosti neprestano se povećavaju, a uzroci mogu biti različiti: malo spermatozoida ili neaktivnih spermatozoida, genetski promijenjenih ili morfološki neprikladnih za začeće. Neplodnost, međutim, ne znači sterilnost i stoga se često može izliječiti (na primjer, kada je uzrokovana prisutnošću urogenitalnih infekcija i spolnih bolesti).
Da bi se povećala plodnost muškaraca, prvo se preporučuje zdrav način života. Ne alkoholu i pušenju. Prema nedavnom istraživanju, konzumacija alkohola imala bi izuzetno negativan utjecaj na proizvodnju sperme. Doista je potvrđeno da bi rizik od neplodnosti već bio veći s konzumacijom pet jedinica alkohola tjedno (jedna jedinica jednaka je čaši vina ili piva).
Umjesto toga, preporučujemo povećanje konzumacije hrane bogate omega 3 (masna riba, suho voće, EVO ulje) i paralelno smanjenje namirnica koje su izvor zasićenih masti. Konačno, više od jednog istraživanja pokazalo je da bi stalna seksualna aktivnost pogodovala proizvodnji spermatozoida: što više imate spolni odnos, to više proizvedene sperme raste, a time i šanse za začeće.
Kako zatrudnjeti ako on to ne želi
Može se dogoditi da želju za djetetom partner ne dijeli. Zapravo, nisu rijetki slučajevi u kojima samo žena ima snažnu želju za majčinstvom. I iz ove razlike mogu nastati ozbiljne parne krize, ako ne i stvarni prekidi.
U tim je slučajevima poželjno biti iskren i iskren s partnerom koji pokušava shvatiti zbog čega je povučenost i možda bi bilo korisno zajednički poduzimati par psihoterapijskih postupaka. Međutim, ovaj način, teži od ostalih, predstavlja najbolji način da odnos raste i, možda, zajedno odlučimo najbolje vrijeme za rođenje djeteta.
Kako zatrudnjeti, istina i glasine
Tijekom vremena nakupile su se legende o tome kako zatrudnjeti i o relativnim "trikovima": od određene hrane do gotovo čarobnih obreda koji favoriziraju začeće. Recimo da je u ime znanosti i anatomije važno razotkriti sve ono što odmaže transcendentalnim ili natprirodnim.
Među "bakinim" vjerovanjima o začeću, koja se mogu smatrati valjanima, možda postoje stavovi kojima se treba prikloniti u spolnom odnosu. Čak i ako to nije aksiom, zapravo postoje neki stavovi koji, ako se zauzmu tijekom odnosa, mogu pogodovati začeću. Među njima se ističu položaj misionara (s muškarcem iznad žene) i položaj žlice (u kojoj je muškarac iza žene, ležeći na boku).
Izračunavanje ovulacije, zdravstvena zaštita (povremenim pregledima) i zdrav način života i dalje su najučinkovitiji (i jedini) načini za vjerojatnije začeće.
Trikovi kako zatrudnjeti
Postoje li neki "trikovi" kako brže zatrudnjeti? Možda da, ali ništa čarobno ili apsolutno sigurno. Prvi trik je odmah pratiti dane ovulacijskog vrhunca i, kako bi sve bilo brže i preciznije, to učiniti pomoću ovulacijskih štapića.
Stoga je u današnje vrijeme spolni odnos koncentriran i preferiraju se neki položaji: prije svega misionarski i žličnjaci. Odnosno, položaji koji omogućuju dublji prodor i dulji „boravak“ spermatozoida u vaginalnom okruženju.
Uzimanje dodataka folne kiseline i inozitola (molekula plodnosti) također može olakšati začeće.
Kako zatrudnjeti sa ženkom
Srećom, ne postoji način da se prvo odabere spol nerođenog djeteta. Ali postoje neke strategije koje bi mogle pogodovati rođenju djevojčice ili dječaka. Zapravo, vrsta sperme odlučuje o spolu nerođenog djeteta. Za utvrđivanje začeća ženke koristi se sperma tipa X. Potonja ima vrlo specifične karakteristike: spora je, ali vrlo otporna na vaginalno okruženje.
Stoga je poželjno oploditi jajnu stanicu spermom X, poželjno je imati spolni odnos neposredno prije ovulacijskog vrhunca i preferirati položaje koji omogućuju dulji "boravak" sperme u rodnici (na primjer, misionar položaj).
Čini se da čak i vrsta prehrane može utjecati na određivanje spola nerođenog djeteta, polazeći uvijek od pretpostavke da se treba davati prednost spermiju X. U ovom slučaju preporučuje se pretežno vegetarijanska prehrana bogata kalcijem i mliječnim proizvodima .
Kako zatrudnjeti s dječakom
Da bi se favoriziralo začeće muškarca, umjesto toga, bilo bi potrebno sve usmjeriti na djelovanje sperme tipa Y. Y spermiji su brži i manji od X sperme, ali imaju kraći život u rodnici. Stoga bi u ovom slučaju trebalo favorizirati odnos u danima maksimalnog ovulacijskog vrhunca. Uvijek pomaže u testovima ovulacije, određenim aplikacijama (koje nadgledaju ciklus) i mjerenju bazalne temperature.
Nadalje, čini se da alkalna prehrana može stvoriti vaginalno okruženje povoljno za spermu Y. Dakle, da za hranu koja ograničava kiselost i koja se alkalizira: limun, čaj, maline, breskve …
Ne, međutim, velikoj potrošnji mlijeka i derivata.
