Allenarsi samo krajem tjedna sa srećom! Da to otkrijem, sono numerosi studi secondo cui l’attività física realizzata durante il weekend avrebbe moltissimi beneficio. Posljednju pretragu vrši Sveučilište Loughborough (Ujedinjeno Kraljevstvo) u izdanju časopisa Jama Internal Medicine.
Chi sono i vikend ratnici
I ricercatori hanno stilato il profile dei weekend warriors, ossia i guerrieri del fine settimana. Ako se radi o osobi koja tijekom tjedna na poslu, zbog impegni troppi ili stresa, nemam vremena provesti sve fizičke aktivnosti.Own by this scelgono di farlo sabato e domenica, ritagliandosi qualche ora per fare sport all’aria aperta, in palestra o en casa. Od čega se sastoji tjelesna aktivnost? 150 minuta sporta umjerenog intenziteta ili 75 minuta visokog intenziteta, s dva treninga na kraju tjedna.
imao sam koristi
Quali sono i beneficio per chi sceglie di allenarsi solo nel fine settimana? Tjelesna aktivnost većeg intenziteta vikendom posebno je povoljna, ne samo zbog toga koliko čuva zdravlje, već i zbog rezultata. Sport vam omogućuje smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, omogućuje vam poboljšanje zdravlja mišića i zglobova i kardiorespiratornih bolesti.
Gli sport consigliati
Koje ćete fizičke karakteristike imati za vikend? Il sabbato e la domenica liberi sono l'occasione per concedersi no solo un po' de sport, ma anche qualche esperienza diversa del solito. Od joge do vožnje kajakom, prolazeći kroz trekking: scopriamo gli sport consigliati per fare attività e divertirti senza pensieri, izvlačeći punu korist.
joga
Idealna za ravnotežu između tijela i uma, yoga je toccasana za tijelo koja će pristati na vas, uz tempo, još bolje vaš stil života. Ako vam dan dopušta, bavite se ovim sportom all'aria aperta, regenerandoti nella Natura. Non serve andare troppo lontano, ali tappetino je dovoljan, glazba je prava i park je ispod kuće. Ova disciplina ima brojne prednosti: pogoduje opuštanju, pomaže u ravnoteži ravnoteže i elastičnosti. Završila sam meditativnom seansom i prekrasnom masažom, da bih se u ponedjeljak vratila u praonicu rublja kako bih se regenerirala.
Brdski bicikl
Adrenalina, contatto con la Natura e divertimento: c'è all questo e molto altro in una giornata on mountain bike. La bicicletta è l’occasione per concedersi un brief escape fuori citta, scoprire nuovi posti e fare sport. I percorsi a disposizione, in tutta Italia, sono davvero tantissimi, sia per professionisti che per amatori, con piste cyclabili ben signalate, daleko od prometa i savršeno za istraživanje ljepote zemlje.
Konjički
Voglia di un'atmosfera bucolica? L'equitazione allora è lo sport giusto da praticare nel week end. Ova tjelesna aktivnost omogućuje kretanje i uživanje u jedinstvenoj panorami fra valli, borghi i praterie. Andare a cavallo poi comporta così so many beneficios che castarli tutti è quasi nemoguće. Pomaže sviluppare ravnoteži sile, ali i fleksibilnosti i koordinaciji, doprinosi mentalnoj upornosti i otporu. Dopusti mi da poboljšam kardiovaskularne funkcije, boreći se protiv tjeskobe i stresa.
Pilates
Il week end è l'occasione perfetta per staccare la spina e dedicarsi a un'attività divertente con le amiche. Recimo pilates! Ovaj sport, koji se temelji na disanju i kontroli mišića, ima vrlo pozitivne učinke na vaše tijelo. Povećava snagu muscola, dajući dugo i tonično tijelo, addominali piatti i gambe snelle. Upućuje vas da poradite na dahu, pomaže vam pronaći svoj barycentar i hladnu koordinaciju tijela i uma.Nisam postigao izvrsno držanje, elastičnost, bolji respiratorni i kardiovaskularni kapacitet.
Kajak
Blizu emocija? Il kajak è lo sport giusto per vivere un’experienza adrenalinica ed emozionante. I percorsi, come per la mountain bike, sono tantissimi, con la possibilità di ammirare dei paesaggi unici al mundo all’interno di aree naturalistiche, fra cascate, fiumi, laghi limpidi e boschi. Il bello del kayak è che non fa bene solo al tuo corpo, ma ti permette di sviluppare anche alcune abilità mentali che possono rivelarsi fondamentali. Ad esempio ti insegna a tenere sotto controllo el emozioni e a ridurre il livello di stress. Rap predstavlja istezanje s basso impacto sulle articulazioni i valjanu alternativu klasičnom aerobnom istezanju. Pomaže vam u toniranju trbušnih mišića i nogu, povećavajući izdržljivost.
Pješačenje
D'estate così come d'inverno, il trekking è semper una buona idea per rimettersi in forma.Il bello di esta sport da praticare nel week end è che offers tantissime possibilità a seconda delle necessità e dei gusti. Možete prakticirati sami (ili sa svojim ljubimcem), ja ću organizirati zabavu sa svojim prijateljima, ali i s obitelji ili s grupom s kojom dijelim strast. I percorsi a disposizione sono numerosi, dalla montagna alla campagna, dai boschi alla costa. Dok je pratichi trekking oslobodio um i contempo alleni il tijelo. Ako je to sport kontemplacije i scoperta, savršen za istraživanje naših osjećaja i udisanje čistog zraka.
