Što je "zamka za usporedbu"
Lako vam je usporediti svoj život sa životom drugih. Svatko slučajno provodi vrijeme na društvenim mrežama gledajući slike naizgled savršenih života bivših suradnika, kolega iz razreda, starih plamenova i potpuno nepoznatih ljudi, želeći da mogu barem na trenutak zamijeniti mjesto s njima. Ako se ta želja nastavi, možda ćete svoj život početi doživljavati kao katastrofu i / ili neuspjeh u usporedbi s onim prikazanim na slikama i natpisima drugih na društvenim mrežama.
Psiholozi su taj trend nazvali "zamka sučeljavanjaI svi se slažu da društveni mediji čine problem još ozbiljnijim i teže ga je riješiti.
Ovisno o broju ljudi s kojima ste povezani na društvenim mrežama i o tome koliko često objavljuju nove postove, suočavate se s pravim svakodnevnim nasrtajima nasmiješenih lica i trenutaka koji su orkestrirani i dizajnirani da pokažu koliko su zahvalni, sretni, pozitivni, fokusirani i produktivni. Međutim, to su uglavnom pažljivo odabrani trenuci, jer oni ne bilježe stvarnu nered svakodnevnog života te osobe. Jednostavno rečeno, ti su trenuci možda stvarni, ali nisu pokazatelji onoga što se u tom trenutku stvarno događa u životu te osobe.
Zašto te boli i kako se iz toga izvući
Osjećaj svladanosti koji prati "Zamka za usporedbu" može biti krajnje destabilizirajući, pogotovo ako tražite provjeru prema gore. Što to znači? Kad se opsesivno suprotstavite nekome za koga mislite da ima bolji život i uspješniji od vas, vjerojatno ćete pronaći samo više ljudi sa životima koji se čine boljima od vašeg kako biste se uspoređivali.
Ukratko, nastavljate se suočavati s modelima koji su zapravo nedostižni zbog kojih ćete biti sve nesretniji i nesigurniji. Traženje potvrde svog života uspoređujući ga sa životom drugih može vam naštetiti emocionalno, psihološki, pa čak i fizički.
Ako prestanete uspoređivati svoj život sa životom drugih, postat ćete sretniji i zadovoljan. Da biste izbjegli ili izašli iz "zamke sukoba", trebali biste slijediti put koji nije uvijek lak, imat ćete uspona i padova.
Na vašem će putu biti uspona i padova ako se želite prestati uspoređivati s drugima. Ali ako svoju pozornost usmjerite prema unutra, ograničite potrošnju ultrakurativnih društvenih medija, odaberete temeljni izvor nadahnuća i radite na tome da gajite radost i odvojenost za uspjeh drugih, onda ste već poduzeli veliki korak u pravu smjer.
ovdje su četiri koraka što biste trebali učiniti ako želite prestati uspoređivati svoj život sa životom drugih.
1. Promijenite fokus s vanjske na unutarnju stranu
Trebali biste prestati uspoređivati svoj život sa životom drugih: da biste to učinili, trebali biste premjestiti svoj život pažnja izvana prema unutra, odnosno sebe. U početku neće biti lako ako ste navikli na suprotno, a možda se i bojite onoga što biste mogli vidjeti ako promatrate svoj život. Dobro polazište za obnavljanje odnosa sa sobom jest raditi to kroz dnevnike, meditaciju i bilo koji drugi oblik prakse koji vas vodi do namjernog prisjećanja i razmišljanja.
Kad to učinite, također se zapitajte koje ste vanjske utjecaje dopustili da vode vaš život, slučajno ili namjerno. Nakon što ste ih identificirali, pokušajte zamisliti kakva bi bila stvarnost da ste bili ravnodušni prema svemu što dolazi izvana.
Ova vježba je za vas da počnete prestati uspoređivati svoj život sa životom drugih. Možete ga koristiti i kad god se osjećate preplavljeni vanjskim utjecajima.
2. Ograničite potrošnju društvenih mreža
Lako vas je uhvatiti u zamku sučeljavanja kad ga stalno tražite validacija izvan sebe. To se događa i nesvjesno, dok pregledavate društvene mreže. Dakle, možda ćete htjeti ograničiti vrijeme koje provodite gledajući u zaslon ako želite prestati uspoređivati svoj život s životom drugih.
Možete koristiti tragač na telefonu za nadgledanje i minimiziranje vremena koje provodite na mreži pregledavajući društvene medije.
Društveni mediji nisu demonizirani uzalud, ali zasigurno mogu predstavljati prilično jaku zamku, također zato što su slike koje ljudi objavljuju u većini slučajeva puno preciznije nego što možda mislite - čak i ako je na kraju sasvim normalno objaviti slike sreće i zabave, a ne one "normalnosti". Ali ako se pretjerano uspoređujete s drugima, uzmite u obzir da društvene mreže nisu ogledalo stvarnosti i u međuvremenu pokušajte napraviti svojevrsnu "digitalni detoks".
3. Odaberite jak izvor nadahnuća
Samo zato što društveni mediji nikako nisu loša stvar, i dalje ih možete koristiti za praćenje ljudi koji vas nadahnjuju. Međutim, imajte na umu da morate prepoznati ljude koji su uistinu izvor inspiracije i pozitivne motivacije, dakle nekoliko, a ne desetke ili stotine. Između ostalog, vaši modeli ne moraju biti poznate osobe, niti ih morate pratiti na društvenim mrežama, već upravo suprotno. The ljudi koji vas nadahnjuju mogli bi vam biti dobar prijatelj, vaš učitelj joge, profesor, netko iz vašeg profesionalnog područja. Kad osjetite da se ponovno počinjete gubiti u usporedbama, razmislite o onim (malo!) Modelima koje ste odabrali kao izvor inspiracije.
4. Budite sretni zbog uspjeha drugih (i vaših)
Vidjeti da su drugi uspješni ne bi trebalo poljuljati vaš svijet. Čak i ako mislite da rade isto što i vi, njihov uspjeh i borbe samo su njihovi. Prestanite uspoređivati svoj život sa životom drugih, jer, čak i ako se to ne čini, doživljavate različite stvari. Umjesto toga, usredotočite se na svoje bitke i uspjehe.
Kultiviranje odvojenosti oko tuđeg putovanja pomoći će vam da se oslobodite osjećaja da svoj napredak morate mjeriti s njihovim. Gajite osjećaj za sreća autentični za svoj napredak pomoći će vam i da bolje proslavite svoj napredak.
Kad ste sretni zbog drugih, lakše je biti sretni zbog sebe. Kad ste spremni prepoznati pobjede drugih, bez obzira koliko male bile, dopuštate sebi da prepoznate vlastite pobjede i povećate njihovu vrijednost. Tako ste krenuli u kreposni krug u kojem više nema sukoba zbog kojeg biste trebali brinuti.
VIDI TAKOĐER
Prestanite mrziti sebe i ponovno otkrijte sebe: 7 načina da naučite ponovno voljeti sebe
