Nije ni čudo što smo svi stalno pod pritiskom i zabrinuti, posebno u ovom osjetljivom razdoblju. Razumijevanje razlike između biti pod stresom i tjeskobom i postupanje u skladu s tim može vam pomoći da prevladate stare strahove i suočite se sa životom obnovljenom energijom. Ne podlegnite i pokušajte reagirati. Neka bude svakodnevni stres obojeanksioznost to su osjećaji koje svi imamo. Život je poput vrtuljka, koji se sastoji od uspona i padova, suđenja i situacija kojima se treba upravljati. Često se u našim razgovorima neselektivno koriste fraze poput „Pod stresom sam“ ili „Uznemiren sam“, možda povjeravajući se prijatelju.
Razlike
Skloni smo da oba pojma daju isto značenje. I umjesto toga, postoje temeljne razlike između stres je anksioznost. Pod stresom nije poput tjeskobe: važno je da toga postanete svjesni kako biste znali kako se ponašati i bolje upravljati sobom. Uanksioznost prevladava strah, u stres the zabrinutosti. Ako mislite da se ne možete snaći i jedno od dva raspoloženja postane toliko intenzivno da utječe na kvalitetu vašeg postojanja, trebate se obratiti stručnjaku. Evo glavnih razlika između stres je anksioznost i kako znati kada je vrijeme da zatražite vanjsku podršku.
Stres i tjeskoba
The stres je fizički i l'anksioznost to je mentalno. Razmislite o stres više poput fiziološke manifestacije onoga što opažate, kao vanjska prijetnja koja vas slama i tlači. Ako imate rok na poslu i ne mislite da ga možete ispoštovati, čak i ako radite danonoćno, pod stresom ste. Osjećate pritisak, razina kortizola raste, a tijelo reagira čvorom u želucu, ubrzanim srcem, hladnim znojem. Možda čak osjećate potrebu za plakanjem. S druge strane, tjeskoba se odnosi na više misli povezanih s umom s osjećajima zabrinutosti, strepnje koji vas zbunjuju i zamagljuju mozak. Anksioznost je percepcija da je svijet prezahtjevan i traži sve više i više, što vas navodi da precijenite određenu prijetnju i podcijenite svoju sposobnost suočavanja s njom.
Učinci i strategije
Obojeanksioznost da je to stres imaju slične učinke i njima se može upravljati istim strategijama. Obje nastaju prekomjernim radom, prekidom veze ili međuljudskim sukobima i mogu uzrokovati srčane probleme, astmu, hipertenziju, čak i visoki kolesterol. Zdravstvena stanja koja se mogu još više pogoršati ako se pojavi i nedostatak sna. Kad se noću probudite sa startom i pogledate u strop, okrećete se u krevetu zaokupljeni negativnim mislima i imate noćne more. Razlika između stres ianksioznost to je njihova projekcija tijekom vremena. Anksioznost je često odgovor na ideju da bi se moglo dogoditi nešto loše, pa je to više prestravljeni pogled u budućnost. Srećom to možete podnijeti stres i smirianksioznost. Kako?
Ne morate se svladati. Kad imate osjećaj da društvo i svakodnevne obveze od vas zahtijevaju previše, prva reakcija ne bi trebala biti veći rad. Beskorisno je. Što jače gurate, to više stresa osjećate. Dakle, odgovor je to priznati stres ima utjecaja na vas. Stani, prije nego što izmakne kontroli.
Provjerite jesu li zadovoljene vaše najosnovnije potrebe. Nemojte čekati da osjetite bijes. Stupite u kontakt sa svojim zona komfora, prijatelji ili najbliži prijatelji i recite im što vas proždire i razdvaja. Ali prije svega, dajte se i pobrinite se da zaista napravite mjesta za malo slobodnog vremena za opuštanje i bavljenje stvarima koje volite.
Meditirati. Svakog dana treba samo nekoliko minuta. Preuzmite aplikaciju za meditaciju ili pođite na tečaj joge, čak i na mreži. Osvješćivanje i kontakt s tijelom pomoći će vam da budete skladniji s vanjskim okruženjem i načinom na koji to utječe na vas i vaše emocije. Meditirajte i radite joga vježbe olakšat će se opuštanje, pogotovo ako osjetite kako se približava stres.
Radite nešto što vas ispunjava svaki dan. Nađite vremena tijekom dana da napravite nešto u čemu uživate, od jutarnjeg trčanja do dobrog nasmijanja s prijateljem na kavi do satova slikanja. Svakako se pobrinite za to i planirajte to na svom popis favorita: to je sjajan način borbe protiv osjećaja stresa.
Dah duboko. Zvuči tako lako, ali često to zaboravimo učiniti. Postavite alarm na telefon i jednom u dva sata idite na tri polagani udisaji i duboko. Na taj način signalizirate svom mozgu da nema prijetnji.
Terapeut
Kada biste se trebali brinuti? Kada stres je anksioznost koji moraju biti privremeni, postati kronični i utjecati na vašu sposobnost da živite svoj život. U tom je trenutku možda vrijeme da razgovarate s terapeutom koji vam može pomoći. The pozitivan stres nije štetan, ali kad se održi s vremenom može se pretvoriti u anksioznost, a to također može uzrokovati napade panike koji uvelike ograničavaju vaš život.
