Dolaskom hladnije sezone naše zdravlje, kao i naše tijelo (i naša dobrobit) postaju puno osjetljiviji i lomljiviji. Evo nekoliko savjeta kako se osjećati dobro zimi
Pravila za dobar osjećaj zimi
U zimski mjeseci tijelo pati od nedostatka vitamina i minerala prisutnih u svježoj ljetnoj hrani. Snižavanje temperature tada pogoduje tendenciji ka lakšim infekcijama, a prijenos virusa i bakterija je lakši jer ste više u zatvorenom.
Ali mora se naglasiti da se tijelo može treniratitjelesna aktivnost i zapošljavanje zdrava hrana. Ovo su neki od mjere predostrožnosti koje treba slijediti započeti od danas put koji će zimi dovesti do dobro opremljenosti i osjećati se dobro sa sobom. I naravno s ostalima.
Obično se razbolimo prije dolaska zime jer naša jesen ozbiljno riskira imunološki sustav koji stoji na pozornosti. Ali također je stimulirano da bolje i lakše funkcionira tijekom hladnije sezone.
Kako ojačati imunološki sustav
Kako pripremiti svoje tijelo za dolazak zime? Evo ga kako ojačati imunološki sustav i suočiti se s najhladnijim mjesecima na najbolji mogući način:
- Smanjite stres i više spavajte
- Slijedite zdravu prehranu
- Vježbajte
- Pij puno vode
- Napunite minerale i vitamine
A sada ćemo detaljno objasniti kako to učiniti
Smanjiti stres
Da bi imunološki sustav radio najbolje, važno ga je održavatiravnoteža cijelog organizma pokušavajući razumjeti kada prijeđete razinu izdržljivosti stres i prepustite se onim pravima sati odmora a san će omogućiti tijelu da ima više energije.
Slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu
Pogotovo u hladnijoj sezoni poželjno je slijediti azdrava i uravnotežena prehrana da biste bili zdravi i da bi vaši organi funkcionirali u najboljem izdanju.
Ono što svakodnevno stavljamo na tanjur može biti dragocjena pomoć u zaštiti tijela u jesen i zimu. Tamo idealna prehrana koja prati zimu mora vidjeti mnogo tekućina i glavnog junaka za stolom sokovi od citrusa kao i jednostavna i tradicionalna hrana.
Naš imunološki sustav treba minerale poput cinka, bakra, mangana i selena, zajedno s moćnim vitaminima poput vitamina C, D i svih onih iz skupine B.
Zatim pregledajte svoje prehrambene navike, posebno one pogrešne, poslužit će kao preventivna akcija. Neke namirnice (ali to se može utvrditi samo osobnim nalazima) mogu pojačati upalne reakcije.
Vježbajte
U hladnijim mjesecima smo skloniji sjedeći, ali zaboravite na to Sport umjesto toga dragocjeno je pomagalo za pripremu zime jer provodi preventivnu akciju protiv mogućih sezonskih bolesti.
The pokret zapravo ostaje najbolji način da očvrsnete svoje tijelo i pojačati imunološki sustav protiv napada virusa i bakterija. 3 sata tjelesne aktivnosti tjedno dovoljna su za preventivno djelovanje protiv prehlade.
I bez obzira kojim se sportom odlučili baviti: važno je kretati se!
Detox dijeta
Jedan dan u tjednu posvetite ga čišćenju: bez hrane s glutenom, zabrane mliječnih proizvoda, bilo koje vrste kvasca i hrane koja sadrži nikal. Na taj način dajemo tijelu mogućnost potpune detoksikacije. Ali važno je, međutim eliminirati otpad jesti sirovu i obojenu hranu poput voća ili povrća prije bilo kojeg obroka, uključujući doručak!
Kada započinje zima (čak i ako je teško suzdržati se jer se s hladnoćom pojačava podražaj gladi) ne vagati tijelo s premasnom i kaloričnom hranom koja bi riskirala umor. Bolje ih izbjegavati i što više mijenjati prehranu kako biste poboljšali imunološki odgovor.
