Za adekvatnu hidrataciju nije dovoljno samo unijeti dvije litre vode dnevno. Stručnjak objašnjava kako pravilno piti vodu
Pomaže vam da se osjećate lakše, a ispuhati, za povrat energije, a čišćenje toksina: i ovo su samo neke od blagodati koje voda izaziva sa zdravstvenog gledišta.
Što se tiče ljepote, to onda daje sjajna koža i kosa, smanjuje zaobljenost zbog zadržavanja vode, bori se protiv celulita. Ima dovoljno za piti vodu dovoljno? Od liječnika do dijetetičara, od nutricionista do savjetnika za uljepšavanje, svi preporučuju pitku vodu, ako postoji trikovi da se pije više, malo tko zna kako piti.
“Pogrešno je gutati pola litre vode sve u jednom gutljaju - objašnjava profesor Dino Vaira, specijalist za gastroenterologiju u bolnici Sant'Orsola Malpighi u Bologni - jer umjesto da hidratizira tijelo (a time i koristi od toga), velika količina vode brzo dođe do mjehura, tjerajući tijelo da osjeća hitnu potrebu za mokrenjem: na taj se način unesena voda eliminira u kratkom vremenu, poništavajući njegov zdravstveni potencijal ». I osjećaj žeđi ostaje.
Kako biste onda trebali piti?
"DO malim gutljajima - objašnjava gastroenterologinja Vaira - Razmislite o količini žlice juhe. Što je gutljaj manji, to tijelo ima više koristi od njega, što ima za posljedicu da pomaže liječiti male bolesti ali vrlo dosadne, koje uglavnom pogađaju žene iz morfoloških razloga. mislim kolitis, otečeni trbuh, osjećaj nadutosti, probavne smetnje. Da upotrijebim medicinsku metaforu, voda mora polako uđite u stanice, poput kapanja, koje malo po malo otpustite rješenje ».
Vremena i količine
Pravilo je da od 2 litre vode dnevno. manje piti ekvivalentno je pijenju manje vode. Treba uzeti na ovaj način:
- ujutro (od 8.30 do 12.30) popiti prvu litru;
- popodne (od 14.30 do 20.30) popiti drugu litru. Nakon tog vremena nije poželjno nastaviti 'vodenu terapiju', jer bi mogao poremetiti san, izazivajući nagon za mokrenjem.
Može li se piti za vrijeme glavnih obroka?
«Apsolutno ne zaboraviti vodu tijekom obroka - dodaje profesor - Nije ispravno vodu zaboraviti s strah da ne probavi ili se osjećate više napuhnuto. Naprotiv: voda u glavnim obrocima bolje ukapljuje želučane sokove. Stoga se predlaže gutljaj između jednog i drugog tečaja ».
Jednom kad steknete naviku pravilno pijte vodu, bit će bolje, puno bolje, «ali dobro je pričekajte dva tjedna da bi se otkrile blagodati, jer tijelo mora usvojiti novu naviku »zaključuje profesor Dino Vaira.
