Biti u kontaktu s prirodom: blagodati
To ste vjerojatno već iskusili: čak i u najgorim trenucima stresa i umora provodeći vrijeme na otvorenom gotovo uvijek se osjećate bolje. Sunčeva svjetlost tvori val od struro dobrobit koja može revitalizirati tijelo.
Volite li šetati? Neka vam ova praksa postane navika: vlastiti prostor za obrađivanje svaki dan. Prema WHO-u, dovoljno je 20 minuta dnevno u dobrom tempu održavanje kondicije, s mladim i istreniranim srcem. Hodati to je najstarija gesta čovjeka, smanjuje stres i poboljšava raspoloženje boreći se protiv anksioznosti i depresije.
VIDI TAKOĐER
Hodanje je poput meditacije: evo kako vježbati svjesno hodanje
Otvoreni zrak i imunološka obrana
U zemljama poput Njemačke, Švicarske i Norveške učitelji pozivaju roditelje da ostave presvlaku i skijaško odijelo u školskim ormarićima! Pedijatri potvrđuju: boravak na otvorenom je dobro za vas čak i tijekom najhladnijih dana. Prednosti? Istraživanja pokazuju manju učestalost sezonskih bolesti, više energije i vitalnosti.
The imunitarna obrana poboljšavaju se s pozitivnim učinkom na raspoloženje, često stavljeni na test mračnih zimskih dana. Zahvaljujući sunčevoj svjetlosti, zapravo se bore protiv tjeskobe i stresa. Važno je slijediti neke jednostavne mjere predostrožnosti.
Više blagostanja i manje stresa
The napetost mišića ogledaju se u bolestima koje nas muče svaki dan. Prema studiji koju je provelo Sveučilište u Essexu, baveći se tjelesnom aktivnošću u azelena površina može pomoći u smanjenju depresije u 70 posto slučajeva, toliko da se pozitivni učinci na psihofizičku dobrobit osjete već nakon pet minuta hoda. Posveta 10 minuta vašeg vremena protežući se. Osim opuštanja mišića i poboljšanja elastičnosti, koristit će i cervikalni i kontrakture.
Napraviti sport to ne znači samo pohađanje tečaja nekoliko sati svaki tjedan: on je pravi način života. Cilj? Osjećam se dobro i osjetite nečiju vitalnost u svakoj stanici. Zato je važno da to bude 'navika dijeli se na obiteljskoj razini. I u ovom provođenju vremena usred prirode to je izvrstan izgovor.
Organizirajte putovanja i trenutke kako biste uključili cijelu obitelj. Treking, biciklizam, trčanje i dugo šetnje mogu se vježbati u bilo kojoj dobi. Šetnja na otvorenom tonizira kožu, potiče cirkulaciju krvi, trenira srce i čini kožu jačom imunološki sustav, pozitivno utječući na metabolizam.
Tražite li hobi za uzgoj na otvorenom? Aktivnosti poput povrtnjaka ili vrtlarstva gimnastika su za tijelo i um, one se poboljšavajusamopoštovanje i pomažu u upravljanju stresom.
To bi vas također moglo zanimati Ortoterapija se bori protiv stresa i lijek je za dušu
Važnost sunčeve svjetlosti
Je li nebo danas oblačno? Ne brinite e izađi Dom! Prema stručnjacima, čak i kad Sunce skriva blagotvorno djelovanje svjetlosti ne treba dugo da se osjete u tijelu. Zahvaljujući aktivnostima na otvorenom, metabolizam se ponovno aktivira i endorfin ulazi u cirkulaciju. Rezultat je pravi val dobrobit od tijela do uma. Sunčeva svjetlost stimulira proizvodnju vitamin D i predstavlja rezervu dragocjene energije za čovjeka, toliko da se bori protiv stresa i tjeskobe, osteoporoze i kroničnog umora. Kada ste na otvorenom, odvojite nekoliko minuta, zatvorenih očiju, kako biste uživali u prekrasnom osjećaju sunce na koži: kupka svjetlosti revitalizirajući.
Grljenje drveća prirodna je wellness terapija
Brojne studije već su odavno potvrdile blagotvorno djelovanje kontakt s prirodom na djeci i odraslima. Grliti drveće? Iako vas može nasmijati, to zapravo može biti prava terapija. Ponovno otkrivanje dodira kroz ruke na gruboj kori, njuškati deblo s blagim mirisom smole, milovati lišće, zatvorite oči i slušati od svake male buke čini pravi trening osjetila. Kroz otvorene prostore vraćamo u posjed neko drugo vrijeme, vraćajući se u sklad sa životnim ciklusom svake sezone. Jer u prirodi ništa nije slučajno. Svako doba godine ima svoju tajanstvenu čaroliju.
Pročitajte također Tišina je dobra: kako je tražiti unutar sebe i izvan sebe
