Toplina i prljavština neprijatelji su pritiska: što je temperatura viša, to je niža. Simptomi? Umor, vrtoglavica, malo energije i, u najgorim slučajevima, nesvjestica. Što učiniti s niskim krvnim tlakom?
Vodič o glavnim tegobama zbog visoka temperatura
Izbjegavajte naglo ustajanje s kreveta ili s ležaljke na plaži: ako ste dugo bili na suncu ili ako ste tijekom noći zadržali ležeći položaj, rizik od pada tlaka vrlo je velik! Često se događa onima koji ustaju noću ili onima koji pohrle iz kreveta, probuđeni telefonskim pozivom …
Izbjegavajte predugo ležanje ispod užareno sunce. Pogotovo u središnje sate, to jest od 12 do 15. Toplina uzrokuje opće pregrijavanje tijela koje, da bi se ohladilo, stvara kožnu vazodilataciju, potrebnu za raspršivanje topline. Na taj način središnji tlak pada, što rezultira stvaranjem slabost i opuštenost.
Bolje se s vremena na vrijeme pomaknuti i izlaganje suncu izmjenjivati sa zaustavljanjima u hladu.
Na plaži, tijekom izleta na otvorenom ili tijekom prazničnih tura, često se smočiti. Bolje ako kupate glavu izravno. Ne štedite na morskim kupkama i tuševima. Ako uzmete sunce, nabavite si a isparivač slatke vode: olakšanje je odmah!
Za domaće rješenje, raspršivač koji koristite za glačanje ili vlaženje biljaka je u redu.
Pijte puno vode, ali i svježe cijeđene voćne sokove, dodatke hidrosalina, za nadoknaditi natrij, koji djeluje na pritisak.
Nizak krvni tlak nije bolest, ali dobro je obratiti pažnju na simptome.
Iscrpljenost i slabost, u ekstremnim slučajevima, mogu uzrokovati nesvjesticu, čemu može prethoditi lipothymia, odnosno trenutak koji prethodi gubitku svijesti, u kojem vidite tamu i osjećate savijanje koljena.
Bogato mineralnim solima, voće i povrće doprinosi nadoknađivanju elemenata raspršenih znojem, jednim od uzroka niskog krvnog tlaka. Pokušajte smanjiti unos masti. Jedite lagano kako ne biste preopteretili probavni sustav.
Zbog prekomjernog znojenja gubite tekućinu, pa posebno morate integrirati mineralne soli kalij i magnezij, koji djeluju na mehanizam regulacije krvnog tlaka.
Izbjegavajte predugo stajanje: pad tlaka može se dogoditi i zbog uspravnog položaja, što otežava venski povratak u srce
Bolje hodati ili poduzmite dječje korake ako ste prisiljeni stajati na istom mjestu, na primjer za vrijeme redova i redova.
Zapamti osvježite prostorije gdje provodite dan: hladni okoliš, klima uređaj (bez pretjerivanja) ili ventilatori valjana su pomoć protiv pada tlaka. Naravno, tijekom dana je bolje izbjegavati otvaranje prozora, jer ulazi vrući zrak, ali iskoristite večer za prozračivanje soba.
Čini se trivijalnim trikovima, no ponekad se zanemari korisnost tradicionalnih tendi da bi se zasjenila soba koja je previše izložena.
Obično se smatra da su voda i šećer najučinkovitiji lijek za pad tlaka. Ipak, idealna je kriška kruha s nekima sirova šunka. Bolje, dakle, slani međuobrok za povišenje pritiska.
Ako osjećate da će vas slabost svladati, odmah podignite noge: ovaj položaj pogoduje venskom povratku iz perifernih dijelova tijela u srce, u korist cirkulacije i, prema tome, povećanja krvnog tlaka.
