Popularna vjerovanja o prehrani u trudnoći teško umiru. Razjasnimo neke mitove koji buduće mame mogu zbuniti
L 'prehrana u trudnoći uvijek je vruća tema, posebno u usporedbi između starih i novih generacija. Zapravo ih ima mnogo lažni mitovi u vezi s prehranom trudna žena. Kreće se od pivo zbog čega bi mlijeko došlo, do mitskih žudnje koji bi, ako ne bude zadovoljan, mogao nekako "obilježiti dijete". A što želimo reći o zimzelenom "jesti za dvoje (za tri …) "? Srećom, danas buduće majke svjesniji su prehrane koju treba slijediti tijekom devet mjeseci čekajući. A dio zasluga također ide liječnici koji neprestano nadgledajudebljanje, sprečavajući da ovo postane pretjerano i rizično za zdravlje majke i djeteta
Pripazite na težinu
Podsjetnik za uzimanje treće porcije lazanja ili druge kriške deserta izvrstan je klasik za trudna žena. Zapravo, posebno bake i razni rođaci određene dobi, još uvijek su uvjereni da je buduća majka treba jesti za dvoje, ako ne za tri u slučaju blizanačke trudnoće … Kazna, usporena rast ploda.
A donedavno ih je bilo mnogo trudna žena uvjeren u istinitost ova maksima ili, u svakom slučaju, zadovoljan postojanjem vjerovanja koje je dalo zeleno svjetlo svim vrstama višak hrane i proždrljivost. Umjesto toga, srećom, danasobrazovanje o hrani u trudnoći ga prvenstveno promovira isti liječnici koji slijede njezin tok. Ono što sa sigurnošću znamo (i istinito) jest da ga buduća majka mora slijediti raznolika prehrana, bogat folna kiselina i što je više moguće uravnotežen.
Bez pada u krajnosti (traženje mršavosti u trudnoći),debljanje ne bi trebao biti pretjeran jer bi to stvaralo probleme posebno na kraju trudnoća (rizik od dijabetes je hipertenzija) i istodobno sa porođaj.
Ne alkoholu tijekom trudnoće i dojenja
Jedan delažni mitovi Najteže je umrijeti, usprkos zabrani liječnika, da je pivo (a za neke i vino) pridonose povećanju proizvodnja majčinog mlijeka. Ovu vrstu popularnog vjerovanja još uvijek pozdravljaju one buduće majke koje se boje ne uspijevaju dojiti.
Zapravo, alkoholna pića poput piva ili vina štetan kako zbog zdravlja buduće majke, tako i zbog ispravnog razvoj ploda. U stvari, alkohol ometa (negativno) rast djeteta.
Ne, dakle, na alkohol u trudnoća i tijekomvrijeme za hranjenje: ova tvar, u stvari, također prelazi u majčino mlijeko. Da bi se povećala proizvodnja mlijeka, potrebno je prikopčati dijete vrijeme rođenja i na zahtjev.
Dobro je zapamtiti da su jedina pića koja su funkcionalna za proizvodnju majčinog mlijekavoda i biljni čajevi posvećena nove majke (komorač, anis …).
Obratite pažnju na higijenu
U trudnoća, rizik toksoplazmoza mora biti zaustavljeno pazeći na krajnju pažnju higijenske mjere koristi se svakodnevno.
Prije svega, i nije toliko beznačajan, nužan je često perite ruke sapunom i vodom. Zatim, ako niste imuni na toksoplazmozu (to se utvrđuje rezultatima prve analiza krvi), zabranjeno je konzumiranje sirovo meso (kao i suhomesnati proizvodi ili sirovo prerađeno meso). Također strizlazi sirov (na primjer, sushi) bi bilo Izbjeći zbog rizika od ugovaranja druge vrste infekcija opasno.
Što se tiče sirovo povrće, zeleno svjetlo za salate sve dok je povrće savršeno oprao. Također je potrebno da sirovo povrće (posebno ono kupljeno još treba očistiti) dođi dezinficirana s specifična rješenja budući da bikarbonat ili limun nisu dovoljni za iskorjenjivanje nekih vrsta klice.
Isto tako u vezi s voće, sjetivši se da opere jagode (koji dolaze sa zemlje) čineći ih "tuš" ispod slavine.
Kava i cappuccino u vrlo malim dozama
Još jedno uvjerenje u vezi sprehrana u trudnoći, uključuje jedno od najpopularnijih ženskih pića, naime kava (i njegovi ukusni „derivati“, poput cappuccina, latte macchiato …).
Ali stvarno trebaš potpuno prestati Piti kavu? Ne baš, jer se odobrava šalica dnevno. Za sve ostale iznenadne žudnje za kavom odlučite se za'jedva ili bez kofeina (bez pretjerivanja zbog rizika od želučanog refluksa).
Nadalje, kava dehidrira i, prema tome, dobro je nemojte to zloupotrijebiti. Zašto ne iskoristiti trudnoću za detoksifikovati malo od kofeina? Možda uvođenjem nekih u svakodnevnu rutinu korisni biljni čaj opuštajuće je.
