Le aspettiamo tutto l’anno come fossero un chimera irraggiungibile e cuando finally arrivano el entusiasmo è, giustamente, alle stelle. Riječ je očito o ljetnom odmoru, neotuđivom appuntamentu koji predstavlja gotovo svaku glavnu prigodu i ima najduži period u godini da u potpunosti odmorite kralježnicu i posvetite je opuštanju i zabavi s osobom do koje vam je stalo. Per evitar che la vacanza si trasformi en un incubo o che sia anche samo malo manje piacevole di quanto fantasticato è fondamentale però arrivarci in salute e, aspetto non scontato, rimanere sani per tutto il tempo.Anche se seldom ci si pensa, le insidie che possono minare que esta status di benessere sono diverse e non dovrebbero mai essere sottovalutate. Ecco quindi alcune sane abitudini che dovresti semper ricordate e mettere in pratica per evitare di ammalarti proprio in vacanza.
Fai il pieno di vitamina B
U imanju zbog visoke temperature, energije neće biti manje i manje će se osjećati. Da biste izbjegli dover, povucite ručnu kočnicu na odmoru, rođaku odlaska, čak i tijekom ljeta, pomozite svom tijelu dodatnom količinom vitamina B, vrlo važnog jer ako se brine za metabolizam energije, jača imunološki sustav i pomaže u ispravnom funkcioniranju mišića i živčanih završetaka.
Sempre utile ma particularmente indicata se estai para affrontare sforzi ingenti come una giornata di trekking ad alta quota. Riba, uova, zeleno povrće nisu osobito bogati vitaminima iz skupine B, također se mogu podvrgnuti integrativnim zahvatima, posavjetujte se s liječnikom.
Jača floru baterije
Kada idete na odmor, zbog promjene dana, stravolgimento degli orari i della modifica delle abitudini alimentari che spesso diventano manje je zdravo, smijati se probavni aparat. Kako bih izbjegao želudac, crijeva i druge kolegijalne organizme, ova je funkcija temeljna, očuvat ću crijevnu floru sastavljenu od dobrih mikroorganizama koji pomažu probavu i podupiru proizvodnju mnogih tvari koje koristi organizam, poput nekih vitamina.
Un' alterazione alla batterica flora può portare a costipazione, proliferazione di pathogeni agenti or alterazione dei normali processi di digestione. Kako bi se omogućila usporedba ovih događaja koji zahtijevaju pozdrav i posljedični praznik, preporučljivo je pojačati ga unosom probiotika, koji se također mogu povezati s prebioticima, netopivim vlaknima koja čine prehranu bakterija.
Una buona idea è quella di giocare d’anticipo, facendo prima di partire un ciclo di integratori, soprattutto se si ha en programma vacanza en mete esotiche.
Lavati spesso le mani
Può sombrare un consiglio scontato, soprattutto in tempo di Covid, ma in vacanza ci sentiamo tamente liberi dai doveri che, espesso, anche le abitudini di buon senso che portiamo avanti nella vita di tutti i giorni, finiscono per essere dimenticate . Tra queste una delle più basilari, ovvero quella di lavarsi spesso le mani. La parrot surface, infatti, è purtroppo il veicolo principale traverso il quale avviene il passaggio di batteri e germi.
Al mare, ma anche in montagna, le mani toccano mote seas e persona e questo očito povećava rizik od kontakta s elementima indesiderati che, a loro volta, possono causare infezioni o malesseri di ogni genere, soprattutto in case if you had the little hygiene abitudine di portare le mani alla bocca o toccarsi spesso il viso.Purtroppo nessun lavaggio scongiura del tutto il rischio ma ricordarsi di sottoporsi alla pratica spesso nell'arco della giornata indubiamente diminishes le probabilità.
Patto, očito, reci to na pravi način. La procedura più corretta prevede di bagnarsi le mani sotto il getto d’acqua, trljajte ga sapunom oko 40 sekundi i isperite lijekom. Dodatna žurba, ali Andrebbe ga uvijek nosi unaprijed i čisti ga pranjem i drugim, koristeći odgovarajući gel da ga uvijek nosim sa sobom.
Rimani sempre idratata
La disidratazione è uno dei nemici giurati della salute in vacanza perché rende più vulnerabili a virus and batteri e quindi povećava mogućnost ammalarsija. Budući da to nije dovoljno, uskratit će ljudskom tijelu pravu količinu vode, čime će moždane funkcije biti znatno manje lucidne, povećati mogućnost gutanja i otežati funkcije probavnog aparata.
Questi problemi possono verificarsi siempre ma en estate el incidenza increases perché il caldo porta a maggior sudorazione y la consequent evaporation of water.In vacacion quindi ricordati di be aqua regularmente, anche cuando no hai molta sete, y di aiutare l'organismo a rimanere idratato mangiando mangiando frutta o vendo frullati, che oltre a portare importanti nutrimenti contengono grandi quantità di aqua.
Metti in valigia un capo più pesante
Se la tua vacanza è en un posto broth e pensi che vestitini estivi, top e short bastino ti sbagli. U mnogim će krajevima biti morski, ali ne samo gust ako podigne slab vjetar koji bi mogao nositi raffreddori fuori stagione. For arginare l'eventualità quindi semper porta con te un sciarpa leggera o un capo a maniche lunghe, da estrarre dalla borsa all'evenienza.
