Prevladavanje tjeskobe zbog neuspjeha znači otkrivanje novog kriterija s kojim se suočiti sa životom i izgraditi otpornost promjenom pristupa, čak i prema djeci. Jer pravi izazov je znati da to možemo učiniti i ojačati zahvaljujući svojim pogreškama
Kome se nikad nije dogodilo osjećajući se zaglavljeno? Prekidanje ljubavne priče, promjena posla, pokretanje novog projekta: razlog je možda svima drugačiji, ali zajednički nazivnik uvijek je potreba za skokom u mraku.
Odvažiti se je teško, jer u nama neumorno postoji glas koji šapće: "Nećeš uspjeti, ne možeš uspjeti". Nauči davati povjerenje prije svega za sebe veliki je i divan izazov, na koji mnogi od nas nismo navikli, jer se obiteljski kontekst, mjesto na kojem bi svako dijete imalo pravo biti viđen i razmatran, često pretvara u prostor za prosuđivanje , nepovjerenje i obezvređivanje vlastitih mogućnosti.
Ali budite oprezni: tjeskoba, kao i kritika, mogu imati i pozitivnu stranu jer nam pomažu iznesite najbolje iz nas, sanjajući da letimo više i počinjući malo više vjerovati, usprkos svima, u ono što stvarno želimo.
Što je anksioznost izvedbe?
"L"anksioznost izvedbe ima uzorak krivulje. Što to znači? " objašnjava Dr. Elena Lupo, Psiholog i psihoterapeut: "Potrebna vam je mala razina anksioznosti da biste mogli dobro raditi zadaću, proći testove i nastaviti sa stvarima." Anksioznost je u malim dozama neophodna: moramo je zamisliti kao krivulju koja, do određene razine, služi jer znači biti pažljiv, "ostati na putu". Međutim, od određene točke krivulje nadalje ona postaje kontraproduktivna. Iz istraživanja znamo da anksioznost ometa moždane procese i utječe namoždana aktivnost mijenjajući asocijativne sposobnosti.
Ali što je tjeskoba u mozgu? «S fiziološkog gledišta, tjeskoba generira niz neurokemijskih slapova različitih vrsta u mozgu. Važan neurotransmiter u našem mozgu je dopamin koji je uključen u mehanizme pažnje. Kada smo vrlo oprezni, to također znači da imamo visoku razinu stanje budnosti, i u tom smislu stanje budnosti može biti pozitivno i pozitivno utjecati na uspješnost. S druge strane, kada stanje budnosti prekomjerno poraste i prije svega ostane tako stabilno tijekom različitih vremena, tada ono određuje psiho-tjelesni simpatički ton koji će odrediti fiziološko stanje pretjerane "uzbuđenosti". To će se na psihološkoj razini percipirati kao anksioznost i negativno će ometati sve naše aktivnosti. Vrsta kratki spoj. Suprotno tome, kada su tvari poput dopamina i noradrenalina na dobroj kontroliranoj razini, one štete aktivacija, ili ono stanje budnosti koje je neophodno da bi se stvari razumjele i predano primijenili. Stoga možemo primijetiti a pozitivna uloga tjeskobe i druga, ekstremna, koja nas može blokirati … čak i ako je obično ono što poistovjećujemo s tjeskobom samo njezino negativno značenje »nastavlja dr. Lupo.
Istraživački tim koji pripada laboratoriju Cold Spring Harbor u Sjedinjenim Državama, analizirajući mehanizam uključivanja i isključivanja anksioznosti, identificirao je svojevrsni preokret u mutaciji Bdnfa, kemijskog glasnika koji omogućuje Ptv, paraventrikularnu jezgru talamusa , za vršenje kontrole nad amigdalom. Stoga bi u mozgu imali središnju ulogu u percepciji i upravljanju tjeskobom amigdala je talamus, koji radi kao senzor sposoban bilježiti fizičke i psihološke napetosti koje doživljavamo.
Strah od presude
Što je razlika između straha i tjeskobe? Za anksioznost mislimo na državu koja se također može osloboditi odsutnost podražaja direktno. Primjerice, iako sam u situaciji vanjskog spokoja, mogu se osjećati tjeskobno i u stanju jake uznemirenosti. Tamo strahumjesto toga je povezano s podražajem: Nečega se bojim.
Najveća je poteškoća što se u mnogim slučajevima dogodi da se ne zna točno pravi razlog naših strahova: nismo navikli dubinski istraživati svoje emocije, zbog čega, za prevladavanje blokova, postaje važno početi vježbati i naučiti propitivati svoj strah pitajući se što stvarno osjećamo i kamo nas vodi.
Tamo strah neuspjeha često je usko povezan sa strah od presude, na strah od razočarati sebe i ostali. Iza ovog mehanizma krije se ovakva misao: «Ako ne uspijem, kakvu ću sliku o sebi imati? U neuspjesima se transformira slika koju imamo o sebi, posebno kada se radi o neuspjesima do kojih nam je stalo: oni također mogu utjecati na sliku o sebi koju dajemo drugima ».
Što bi se moglo dogoditi ako nastavite postupati prema načinu na koji živite? Vjerojatno ništa posebno: imali biste dane slične današnjim. Nastavili biste se uzbuđivati, sanjati i željeti ono što vam prolazi kroz srce i um; biste li se osjećali zapeli kao danas. Kada svoj život promatramo s pažnjom i iskrenošću, u stanju smo prepoznati ponašanja i ponašanja obrasci mišljenja koji nas sprječavaju da radimo ono što bismo željeli: početi ih vidjeti zasigurno je dobar korak, ali pravi izazov koji nas može dovesti do revolucije, mentalne i životne, jest mogućnost da ih promijenimo.
Što ti znači budi uspješan? U društvu u kojem živimoideja uspjeha čini se da je čvrsto povezan s pobjedničkom, nasmijanom, zadovoljnom slikom o sebi. Društveni mediji, gdje uglavnom dijelimo (ako ne gotovo isključivo) ono zbog čega izgledamo sretni, sretni, posebni, postaju ogledalo krajnja potreba da se osjećate sigurno zahvaljujući vanjskoj potvrdi, što odgovara nemogućnosti postojanja promatrati kao iskustveno putovanje, sastavljeno od uspona i padova, evolucije i eksperimentiranja.
Ako je vaš koncept uspjeha duboko povezan s idejom mora dobro raditi, imaju pozitivne i pobjedničke rezultate, jasno je da će vas pokretanje novog projekta samo prestrašiti. Suprotno tome, vrlo je drugačije kada osjećamo da želimo ići naprijed prema novom putu kojim upravljaju entuzijazam i znatiželja, uključeni u autentični osjećaj da radimo nešto što nam vrijedi (i što nas uzbuđuje!), bez obzira kako to ide.
Djeca i učenje
Howard Saul Becker, sociolog, sredinom dvadesetog stoljeća razvija ono što će postati poznato kao teorija označavanja, teorija označavanja. U svom eksperimentu Becker zamjenjuje izvještaje učenika koji se smatraju zaslužnijima onima djece koja se smatraju manje dobrima, a zatim, ne znajući za njih, poziva učitelje da vode tako sastavljene razrede. Rezultat? Loša djeca, za koju su učitelji vjerovali da su bolja, zapravo su se popravila, naprotiv, učenici koje su učitelji prepoznali kao loše pokazali su pogoršanje.
"U izgradnji samopoštovanja, moć utjecaja vizije odrasle osobe na dijete igra temeljnu ulogu, koja prirodno nadilazi nastavu i tiče se odgojitelja, kao i uloge roditelja", objašnjava stručnjak. Bili smo mali viđeno, prihvaćeno, razmotreno za ono što smo morali dati svijetu … ili smo se osjećali obezvrijeđeno, pogrešno, ograničeno. «Ovo uvjetovanje, u kojem dijete nastoji da se identificira proizvodeći određeno slika sebe, teško je promijeniti u odrasloj dobi, jer što više vremena prolazi, to se ovaj identitet koji smo sebi dali više učvršćuje i postaje konačan ». Što je negativniji, to se više povećava strah od neuspjeha.
Anksioznost izvedbe VS Relacijska anksioznost
U odraslih je razlika izmeđuanksioznost izvedbe vezan uz posao itjeskoba u vezi. Jedno je tjeskoba zbog neuspjeha u vezi, druga je anksioznost zbog neuspjeha u poslu: puno ovisi o obiteljskim vrijednostima koje su nam prenijete.
Kad bih odrastao s idejom da je moj životni posao imati djecu i biti dobra supruga, moglo bi mi postati vrlo teško nositi se s razvodom.anksioznost neuspjeha veći za ovaj tip osobe bit će relacijski, jer će ih mnogo više preplašiti bračna kriza nego strah da neće postići izvrsne rezultate na poslu.
Suprotno tome, ako sam živio u obitelji u kojoj individualna vrijednost posla snažno je povezan s dokazivanjem da sam sposoban, tada će moja tjeskoba imati puno više veze s mogućnošću neuspjeha na poslu. Borimo se između ova dva aspekta i jedan utječe na drugi.
Postoje ljudi koji imaju previsok nivo radne anksioznosti … i onda rade previše; to je na štetu njihovih odnosa. Vrlo često u ovakvim slučajevima ljudi mogu osjećati svoje tjeskoba od posla, ali ne i ono što bi trebali imati prema vezama. Anksioznost opažamo usredotočenu samo na dio osobnosti koji smatramo najvažnijim prema obiteljskim mandatima.
Umjesto toga, čak i u ovom slučaju, važno je prepoznati minimum tjeskobe jer ako, kako ne bih propao u poslu, riskiram izgubiti obitelj ili emocionalnu vezu, tada trebam percipirati tu tjeskobu da bih shvatio da postoji … problem i izbjegavam gubiti veze, pa potražite jedan konstruktivno rješenje za moj život. Isto vrijedi i obrnuto: ako sam potpuno u svojim vezama, ne osjećam tjeskobu kakvu bih trebao osjećati i na kraju ću izgubiti posao.
Tjeskoba kao resurs za otpornost
Teškoća je u tome naučiti upravljati tjeskobom tretirajući je ne kao neprijatelja, već kao resurs i špijuna sposobnog signalizirati da postoji nešto u čemu ona nije ravnoteža. Elena Lupo, koja se u Italiji bavi projektom vrlo osjetljivih ljudi, dodaje: "Iz Sjedinjenih Država, kroz rad Elaine Aron i Jacquelyn Strickland, dolazi novi koncept: FOMA, kratica koja se na engleskom jeziku plaši straha od nestanka bilo što, strah od gubitka bilo čega. I bojeći se izbora. Bojimo se gubljenja trenutaka, važnih prilika, detalja. Vrsta perfekcionizam dovedeni do krajnosti koja nas dovodi do tjeskobe ako dan nije prošao točno onako kako smo ga zamislili, ako ručak koji smo tada odabrali ne ispadne onakav kakvim smo mislili ili fotografija koju smo snimili nije ispala savršeno kako smo htjeli ".
Prepoznavanje našeg dubokog straha od gubitka, što nas čini izuzetno ranjivima, ali i u potpunosti ljudima, spoznaja je da da, možemo pasti: dogodi se ozljeđivanje. Ipak ćemo još jednom ustati. Strah od pogreške ne može postati izgovor da ne pokušavate, ne izlažete se. Njegujte naše povjerenje. Sanjati.
